હવે તે સ્ત્રીઓ સમજે છે કે સંપૂર્ણતા માટે કોઈ મર્યાદા નથી, મહિલાઓ માટે શક્તિ તાલીમ વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. તેઓ તમને માત્ર નાજુક, પણ સ્માર્ટ, એક સુંદર સ્થિતિસ્થાપક શરીર સાથે, પ્રશંસા લાયક હોવાની મંજૂરી આપે છે.
સ્ટ્રેન્થ તાલીમ: ભ્રમ દૂર કરો!
ઘણી છોકરીઓ માટે સ્ત્રીઓ માટે તાકાત તાલીમનો કાર્યક્રમ ખતરનાક લાગે છે, કારણ કે દરેકને ખાતરી છે કે શ્વાર્ઝેનેગરના સ્તરે સ્વિંગ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. જો કે, સ્નાયુઓને વધવા માટે, તમારે સપ્તાહમાં ઘણાં કલાકો સુધી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ વધુ, વત્તા પૂરક લે છે અને વિશેષ રીતે ખાવું. નવા નિશાળીયા માટે તાકાત તાલીમ ફક્ત તમારા શરીરને સ્વરમાં લાવશે, વધુ કંઇ નહીં
જો તમે હજુ પણ ભયભીત છો, તો તાકાત તાલીમ પછી ખેંચાતો યાદ રાખો - તે સ્નાયુને વધવાથી શરૂ થવાથી રોકવામાં મદદ કરે છે.
પાઠ્ય મજા બનાવવા માટે, મજબૂતાઇ તાલીમ માટે સંગીત પસંદ કરો - આકાર માટેનું સંગીત સંકલન સંપૂર્ણ છે અને તમારા સ્વાદ માટે કોઈ આધુનિક ઝડપી સંગીત છે જે તમને થાકમાંથી પરિપૂર્ણ કરવા અને વિક્ષેપ માટે પ્રેરિત કરશે.
તેથી ભયભીત નથી અને તમારા શરીરમાં નથી. તમે બોજિંગ માટે સરળ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પણ તાકાતનું તાલીમ પણ લઈ શકો છો. તાકાત તાલીમ પહેલાં હૂંફાળું વિશે ભૂલશો નહીં - તે તમને તમારા શરીરને કસરત માટે માત્ર તૈયાર કરવા માટે મદદ કરશે, પણ ઇજાઓને ટાળવા માટે.
શરીરને પૂર્ણ કરવા માટે ઉત્તમ અસર હૃદય અને શક્તિ તાલીમનું મિશ્રણ છે. જો પાઠની શરૂઆતમાં તમે દોરડાથી કૂદકો મારશો તો, પગથિયું કરો અથવા તમારા પ્રવેશદ્વાર પર સીડી ઉપર બે વખત દોડો, તે તમારા સ્નાયુઓને હૂંફાળુ નહીં કરે, પણ વધારાની ચરબીની થાપણો દૂર કરવા અને તાલીમ માટે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.
શક્તિ તાલીમ માટે પાવર
તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમનો હેતુ સામાન્ય રીતે સ્નાયુ સમૂહને ઉમેરવાનો છે, જે તમારા સોફ્ટ શરીરને વૈભવી, મજબૂત શરીરમાં ફેરવશે. એટલે યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું એટલું મહત્વનું છે.
તાલીમ એક કલાક પહેલા તે કંઇપણ ખાવું નહીં તે સારું છે, જેથી પેટમાં દુર્બળતામાં દખલ ન કરી શકાય. એ
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે વેઇટ પ્રશિક્ષણનો ઉપયોગ કરો છો, તો તાલીમ પહેલાં ચરબીના સૌથી વધુ સક્રિય બર્નિંગ માટે, ઍડિટેવ્સ વગર અને પછી કોફીના કપ પીવા માટે સારું છે - માત્ર પ્રોટીન ખોરાક લેવા માટે, કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચરબી બર્નિંગને અટકાવશે.