ડાયેટ "બોર્ન અગેન"

બધા વજન નુકશાન સિસ્ટમો વચ્ચે, અમે સામાન્ય રીતે એક રસપ્રદ, sonorous નામ હોય તે ઉજવણી - અને "બોર્ન અગેઇન" ખોરાક સ્પષ્ટ આ સંદર્ભે બહાર રહે છે! આહારને પ્રાકૃતિક હોવાનું માનવામાં આવે છે, જે ત્રણ પ્રજાતિઓના પ્રોટીનની વૈકલ્પિક પ્રજનન - ડેરી, માંસ અને માછલીના વૈકલ્પિક સ્થાને આધારિત છે.

ડાયેટ "બોર્ન અગેઇન": પ્રતિબંધ

તમારે સામાન્ય ઉત્પાદનોને ઘણાં બધાં આપવા માટે માનસિક રીતે તૈયાર થવું જોઈએ. આમાં શામેલ છે:

• કોઈપણ પ્રકારની અનાજ;
• બ્રેડ, બધા બેકરી ઉત્પાદનો;
• તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓ

આહાર મોટે ભાગે પ્રોટીન ઘટકો પર બનેલો છે, અને તમે તેને કોઈપણ પ્રકારની અને તાજી વનસ્પતિઓ (ડુંગળી, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, ધાણા, વગેરે) માત્ર એક શીટ કચુંબર ઉમેરી શકો છો.

વધુમાં, આવા આહાર પર આલ્કોહોલ પીવું અને ખોરાકમાં કોઈપણ પ્રકારના ઉત્પાદનો ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ડાયેટ "બોર્ન અગેઇન": આ યોજના

આ સિસ્ટમમાં, તમારે દરરોજ તમામ નિર્ધારિત પગલાંનું સખત પાલન કરવું આવશ્યક છે. પાવર કલાક દ્વારા દોરવામાં આવે છે, પરંતુ થોડા દિવસો માટે આવા નિયમિત તરીકે આનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે:

• 6:00 થી 12:00 સુધી માત્ર દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, કોઈ પણ અને કોઈપણ જથ્થામાં (અલબત્ત મધ્યસ્થીની લાગણીને ભૂલી નથી);
• 12:00 થી 15:00 સુધી કોઈપણ દુર્બળ માંસને મંજૂરી - ગોમાંસ અથવા ચિકન સ્તનો, તેમજ ટર્કી સંપૂર્ણપણે ફિટ;
• 15:00 થી 18:00 સુધી કોઈ પણ જાતની માછલીઓ ખાવા માટે મંજૂરી, પ્રાધાન્ય ચરબી અને બિન ચરબીવાળા વિકલ્પો;
• 18:00 થી 6:00 સુધી માત્ર કાચા શાકભાજી અને ફળોની મંજૂરી આપી (તે નોંધવું જોઈએ કે ભાર કાચા શાકભાજી પર હોવો જોઈએ, અને ફળ વધુ સારી રીતે ચૂંટી કાઢવામાં ન આવે).

પીવાના શાસનનું પાલન કરવું અગત્યનું છે- દિવસ દીઠ 1,5-2 લિટર પાણી પીવું, કોઈપણ ભોજન પહેલાં અડધો કલાક પહેલાં કાચ લે છે. ખાવું પછી, તમારે પીવાના પહેલાં ઓછામાં ઓછા 1-1.5 કલાક રાહ જોવી પડશે.

પાણી ઉપરાંત, ચા, કૉફી અને ખનિજ જળને મંજૂરી છે. જો તમે રસ માંગો છો, તો તમે માત્ર તાજી અને માત્ર તે જ કલાકમાં પીતા હો જ્યારે તમે માત્ર ફળો અને શાકભાજી ખાય છે

ડાયેટ "બોર્ન અગેઇન": ઝડપી અને સામાન્ય રીતો

તમે આ પ્રકારના આહાર પર વિવિધ દરોમાં વજન ગુમાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે આહારમાં ખૂબ નાના ફેરફારો કરવાની જરૂર પડશે:

• સામાન્ય વજન નુકશાન - આહારમાં દર્શાવેલ બરાબર ખાવું;
• વજનમાં ઝડપી ઘટાડો - માંસ, મરઘા અને માછલીને ફક્ત બાફેલી સ્વરૂપમાં લઈ જવું જોઈએ અને સાંજે જ તાજી શાકભાજીઓ ખાઈ શકાય છે (કોબી અને કાકડીઓ આ સંદર્ભમાં ખાસ કરીને સારા છે, અને તેને પ્રકારની રીતે ખાવું જરૂરી નથી - તમે લીંબુનો રસ સાથે કાચી શાકભાજીમાંથી સલાડ પણ ખાઈ શકો છો ).

ફાસ્ટ વજન નુકશાન સ્થિતિનો ઉપયોગ કરીને, તમે આટલી આરામદાયક અનુભવશો નહીં, કારણ કે આ ટેકનીક તમને શર્કરાથી સંપૂર્ણપણે રક્ષણ આપે છે, તે પણ જે ફળોમાં છે પરંતુ આ એ છે જે ખોરાકને વધારાના પાઉન્ડ સાથે ઝડપી સામનો કરવા દે છે.

ડાયેટ "બોર્ન અગેઇન": અંદાજે ખોરાક

આ ખોરાકમાં ઘણા પ્રતિબંધો નથી લાગતા. તમે દિવસમાં 4-6 વખત ખાય શકો છો, જે તમને ભૂખ્યા લાગે છે અને તમારું વજન ગુમાવે છે. ચાલો એક રાશનનો પ્રકાર વિચારીએ:

• 6:00 થી 12:00 માટે પ્રથમ નાસ્તો - કુટીર પનીર;
• 6:00 થી 12:00 ના બીજા નાસ્તો - કીફિરનું એક ગ્લાસ;
• 12:00 થી 15:00 બપોરે - જડીબુટ્ટીઓ સાથે બાફેલી ચિકન સ્તન;
• 15:00 થી 18:00 સુધી નાસ્તા - થોડુંક પિત્તળની કચુંબરવાળી માછલી;
• 18:00 થી સાંજના 6.00 સુધી - વનસ્પતિ કચુંબર, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનું એક ગ્લાસ.

સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે સમયમર્યાદામાં સખત રીતે રાખવું અને પ્રાધાન્ય માટે કોઈ એક અવધિ ચૂકી ન શકાય. એટલે કે, દરરોજ દરેક પ્રકારના પ્રોટીન ખાવા માટે સમય હોય છે

ધ્યાનમાં રાખો કે આ આહાર દરમિયાન સર્જનાત્મક વ્યવસાયોના લોકો કામગીરીમાં ઘટાડો કરે છે, તેથી ખોરાકને સાવચેત રાખવો જોઈએ. તે જે રમતમાં જોડાય છે અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવી શકે તે માટે આદર્શ છે, પરંતુ 2-3 દિવસો માટે નબળાઇના હુમલા હોઈ શકે છે.