ઘણા લોકો તેમના કોષ્ટકને વિવિધતા આપવા માટે વિવિધ પ્રકારના દાળો વાપરે છે. જો કે, વનસ્પતિ પ્રોટીનનો આ ઉત્તમ સ્રોત માત્ર વિવિધતા માટે જ નહીં કરી શકે: વજન ઘટાડવા માટેના ટૂંકા બીન આહારમાં માત્ર 1 અઠવાડિયામાં એક મહત્વની ઘટનાની સામે વજન ગુમાવવું મદદ કરશે.
હું બીજ પર વજન ગુમાવી શકો છો?
શું તમને હજુ પણ શંકા છે કે વજન ઓછું કરવા માટે બીન ઉપયોગી છે કે નહીં? અલબત્ત, તે ઉપયોગી છે! બધા ફળોમાંથી ઊંચી પ્રોટીન સામગ્રી સાથેના અન્ય છોડથી અલગ પડે છે, અને વાસ્તવમાં પ્રોટીન ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની વિપરીત સ્નાયુઓ માટે એક નિર્માણ સામગ્રી છે, જે સરળતાથી પુષ્ટ પેશીમાં પસાર થાય છે.
અલબત્ત, તમે એક સપ્તાહમાં 3-5 કિલોગ્રામ દાળો ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તેનું પરિણામ સાચવી શકાશે નહીં, જો તે પછી તમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા ફરો. છેવટે, જો તમે પહેલાથી જ તમારા આહારમાં પાછું મેળવી લીધું હોય, તો આ ચોક્કસ સંકેત છે કે તમારે કંઈક બદલવાની જરૂર છે! વજન ઘટાડવા માટે વધુ સારી રીતે સફેદ, શ્વેત, સ્ટ્રેઇન બીન્સને યોગ્ય પોષણ માટે તમારા સંક્રમણનો પ્રારંભિક તબક્કો હશે - પછી પરિણામ માત્ર જાળવી શકાશે જ નહીં, પણ સુધારેલ છે.
વજન નુકશાન માટે બીન આહાર
દરેક દિવસ માટે કઠોળના આહારના કડક મેનૂનો વિચાર કરો, તેમાંથી ચલિત થવું જોઈએ નહીં. દિવસ દીઠ ખાંડ વગર પાણી અને ચાના 1.5-2 લિટર પીવાનું ભૂલશો નહીં.
1 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: દહીંનો એક ગ્લાસ, 1 ટોસ્ટ, પનીરનો ટુકડો
બપોરના: ફળો
લંચ: કોઈપણ દાળો 100 ગ્રામ, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજન જુઓ
2 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: દહીંનો એક ગ્લાસ, 1 ટોસ્ટ
બપોરના: ફળો
બપોરના: કોઈપણ દાળો 100 ગ્રામ, તાજા કોબી કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન: કોઈપણ દાળો 100 ગ્રામ, 100 ગ્રામ માછલી, ખાંડ વિના ચા.
3 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: દહીંનો એક ગ્લાસ, 1 ટોસ્ટ, પનીરનો ટુકડો
બપોરના: ફળો
લંચ: કોઈપણ દાળો 100 ગ્રામ, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર , ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજન જુઓ
4 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: કુટિર ચીઝનું ગ્લાસ, ચા
બપોરના: ફળો
લંચ: કોઈપણ બીજ 100 ગ્રામ, તાજા ફળ કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન: કોઈપણ બીજ 100 ગ્રામ, 100 ગ્રામ. માંસ બાફેલી, ખાંડ વિના ચા.
5 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: દહીંનો એક ગ્લાસ, 1 ટોસ્ટ, ચા.
બપોરના: ફળો
લંચ: કોઈપણ દાળો 100 ગ્રામ, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજન જુઓ
6 ઠ્ઠી દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: ચા, 1 ટોસ્ટ, ચીઝનો ટુકડો
બપોરના: ફળો
બપોરના: 100 કોટેજ પનીર, તાજા શાકભાજીનો કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
રાત્રિભોજન: કોઈપણ દાળો 150 ગ્રામ, ફળ, ખાંડ વિના ચા.
7 દિવસ
બ્રેકફાસ્ટ: કુટિર ચીઝનું ગ્લાસ, ચા
બપોરના: ફળો
લંચ: કોઈપણ દાળો 100 ગ્રામ, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર
સપર: વનસ્પતિ સૂપ, ખાંડ વિના ચા.
તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક બીન ઇનટેક છોડીને 3-5 દિવસ માટે ખોરાક છોડો છો. ભૂલશો નહીં કે તમે કોઈપણ કેનમાં, અને લીલા શબ્દમાળા બીન સ્લિમિંગનો ઉપયોગ કરી શકો છો.