મેટ્રોપોલિસના કોઈ પણ વતનીના જીવનની ગીચ જગ્યાઓમાં સતત હલનચલન સાથે જોડાયેલું છે. અચાનક ચોંકાવવાનું શરૂ થતું હોય ત્યારે, અને ઘણા લોકો પરિસ્થિતિથી પરિચિત હોય છે, ઊબકા અને હૃદય દર વધે છે. આ તમામ અપ્રિય લાગણીઓ ગભરાટ ભર્યા હુમલાના સંકેતો છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાની સાથે અને આ તકલીફનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે તમે અમારા આજના સામગ્રીમાંથી શીખીશું.
કેવી રીતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવો?
જો તમારા માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સામાન્ય છે, તો તેમને લડવું જરૂરી છે. છેવટે, ભયમાં રહેવું હંમેશા અશક્ય છે. અને માત્ર ભય અહીં એક મુખ્ય ભૂમિકા છે નથી. શરીર અને માનસિકતાના આવા વિસ્ફોટો ગંભીર રોગોના લક્ષણો હોઈ શકે છે. એટલા માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો સામનો કરવા માટેના માર્ગે તમને ચોક્કસ નિદાન આપવા સક્ષમ નિષ્ણાતની સહાયતા શોધવાનું વધુ સારું છે.
દવાયુક્ત પદ્ધતિ દ્વારા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓના ઉપચારની આવશ્યક સંભાવના પણ છે. અને ડોકટરની ભલામણ વિના દવાઓ લેવી એ ઓછામાં ઓછા ગેરવાજબી છે વધુમાં, તે હાલની પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને ગભરાટના હુમલા દરમિયાન વર્તનની રણનીતિઓ પર ભલામણો આપી શકે છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો?
ઘણી પદ્ધતિઓ છે કે જે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો સામનો કરવા માટે, તેમાંથી માત્ર એક દવા જ છે. નીચેના અભિગમોનો પણ વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે.
- સંમોહન દ્વારા ગભરાટના હુમલાની સારવાર. ઘણા નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે આ પ્રકારના ડિસઓર્ડર હાયપોનીસ હેઠળ માત્ર સંપૂર્ણપણે ઉપચાર થઈ શકે છે. કારણકે દવાઓ નોંધપાત્ર લક્ષણોને દૂર કરે છે, પરંતુ કારણ નથી પરંતુ સંમોહન તેના પર કામ કરે છે, જે વ્યક્તિને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ વિશે હંમેશાં ભૂલી જવાની પરવાનગી આપે છે.
- ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? શ્વાસની કસરતો મદદ કરશે ગભરાટના રોલિંગ વેવને લાગે છે, તમારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે અને તેને શાંત અને માપવા માટે પ્રયત્ન કરવો પડશે. શ્વાસમાં લેવું, પાંચ ગણવું અને નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવું. હુમલાની બહાર પ્રેક્ટિસ કરો જેથી તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં તમે આ કરી શકો
સ્વ નિયંત્રણ - કેવી રીતે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવો? સ્વ-નિયંત્રણની કળા શીખો આ કસરતને મદદ કરશે, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ.
- ગભરાટ ભર્યા હુમલાને દૂર કેવી રીતે કરવો? તમારા ડરને અનુભવો, તમને શું દુઃખ છે તે સમજાવો. રેકોર્ડ રાખો અને તેમને ફરીથી વાંચો, આ તમને આગામી વારો માટે તૈયાર રહેવા અને તમને યાદ અપાવશે કે હુમલો ચોક્કસપણે પસાર થશે અને બધું સુરક્ષિત રીતે સમાપ્ત થશે.
- લોક ઉપાયો દ્વારા ગભરાટના હુમલાના સારવાર. આ હેતુ માટે, લીંબુ મલમ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ અથવા ચૂનો ચાના રેડવાની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ ઘણી વાર થાય છે. મધના ચમચીના ઉમેરા સાથે ઇન્ફુઝનને ચા તરીકે લઈ શકાય છે.