બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક - ગુણદોષ, નિયમો અને વાનગીઓ

એક પ્રોડક્ટના ઉપયોગ પર આધારિત ઘણા મોનો-આહાર છે. તેમની વચ્ચે, સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાક બિયાં સાથેનો દાણો છે, જે સારા પરિણામો મેળવવા માટે ટૂંકા ગાળા માટે પરવાનગી આપે છે. વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિની વિવિધ આવૃત્તિઓ છે, જે અવધિમાં અલગ છે.

બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પ્રો અને વિપક્ષ

ધ્રુવીય તંત્ર પર પોષણ તંત્રના લાભો માત્ર વધારાના પાઉન્ડના નુકશાન કરતાં ઘણાં વધારે છે, જે વિવિધ ઉંમરના લોકોની લોકપ્રિયતા સમજાવે છે. વિવિધ પદાર્થોના સમૃદ્ધ રચનામાં સજીવના કામ પર ઘણી ઉપયોગી ક્રિયાઓ થાય છે. અસંખ્ય પ્રયોગો દ્વારા બિયાં સાથેનો દાણા છંટકાવનો ઉપયોગ વૈજ્ઞાનિક રીતે લાંબા સમયથી કરવામાં આવ્યો છે.

1. રક્તને સાફ કરવામાં અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે .
2. ફાઇબરની મોટી માત્રામાં આંતરડાના ક્ષયના ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. પરિણામે, પાચન તંત્રમાં સુધારો થયો છે. લાંબા સમયથી તૃપ્ત થવાની સંભાવના જાળવવા માટે બરછટ તંતુઓ મદદ કરે છે.
3. તે વૃદ્ધિ પ્રક્રિયા અને વાળ અને નખની સ્થિતિને સુધારે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકના ગેરફાયદા દ્વારા પોષણની એકવિધતાને આભારી કરી શકાય છે, જે ઘણા લોકો માટે એક ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. મીઠું દૂર કરવા માટે જરૂરી હોવાથી, તે દબાણ ઘટાડી શકે છે, માથાનો દુખાવો અને નબળાઇની ભાવના છે. ખાંડ ના બાકાત માનસિક પ્રવૃત્તિ અને પ્રભાવ ઘટાડે છે. ઘણા સ્ટૂલ સાથે સમસ્યા હોય છે. શરીરમાં વિટામિન્સ નથી.

એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર બેસી કેવી રીતે?

અનાજના ઉપયોગ પર આધારીત, પોષણવિદ્તાઓએ વજનમાં ઘટાડાની કેટલીક પદ્ધતિઓની દરખાસ્ત કરી છે. મોનો-આહાર ઉપરાંત, જે 14 દિવસથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે, ત્યાં વિકલ્પો છે કે જે વધારાના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે કેફિર અથવા શાકભાજી જે લોકો વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર બેસવાની રુચિ ધરાવે છે, તમારે જાણવું જરૂરી છે કે વજનમાં ઘટાડાની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ વર્ષમાં બે વાર કરે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો porridges પર આહાર

વજન ગુમાવવા માટે, તે માત્ર ઢગલાને રસોઇ કરવા માટે પૂરતું નથી અને ફક્ત તેના માટે જ ખાવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે તમારા શરીર સાથેના સમાન પ્રયોગો આખરે કોઈ અસર નહીં કરે. બિયાં સાથેનો દાણો આહારના અમુક નિયમો છે, જે વજન ઘટાડવામાં સારા પરિણામો મેળવવા માટે ચોક્કસપણે વર્થ છે, તમારા આરોગ્યને નુકસાન કર્યા વિના:

1. રાંધવાથી તે ઇન્કાર કરવા માટે વધુ સારું છે, બાફવું માટે પસંદગી આપે છે, જે ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ બચત કરશે.
2. મીઠું, માખણ અને ચટણીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
3. દિવસ દરમિયાન 200 ગ્રામથી નાના ભાગમાં બિયાં સાથેનો દાણા ખાવવાનું જરૂરી છે, જે તમને ભૂખમાંથી બચાવે છે.
4. જાગવાની પછી, સ્વચ્છ પાણીનો ગ્લાસ લો, અને તમે તેના પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક નાસ્તો કરી શકો છો.
5. બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક માટે સારા પરિણામો આપી, તે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે ભેગા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
6. મલ્ટીવિટામીન સંકુલને લેવાનું નિશ્ચિત કરો, જેથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી ન શકે.

બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક - કેવી રીતે બિયાં સાથેનો દાણો યોગ્ય રીતે રાંધવા માટે?

સામાન્ય રસોઈ, જે લોકો રસોઈ દ્વારા રસોઈ કરે છે, વજન ઘટાડવા માટે ફિટ નહીં. રસોઈ માટે બે વિકલ્પો છે: ઓછામાં ઓછા ગરમી પર બાફવું અથવા રાંધવાનું. રાંધવાની આ રીતો સજીવ માટેના મહત્તમ લાભને જાળવવાની મંજૂરી આપશે. સાંજે તૈયાર વાનગી બનાવવા માટે, સાંજે તે બધા કરો. જો તમને ખબર છે કે વજન ઘટાડવા માટે બિયાં સાથેનો દાણો કેવી રીતે રાંધવું, તો બિયાં સાથેનો દાણો આહાર ખરેખર અસરકારક સાબિત થશે અને ઝડપથી ધ્યેય હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે:

1. વિકલ્પ નંબર 1 બગાડવું અને ઉકળતા પાણી સાથે રેડવું. રાત્રે વરાળ છોડો. આ માટે થર્મોસનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ખાંડ અને મીઠું ઉમેરો પ્રતિબંધિત છે.
2. વિકલ્પ નંબર 2 . 1: 2 ના પ્રમાણને ધ્યાનમાં લેતા, પાણી સાથેના ઢગલાને છૂંદો. તે મજબૂત આગ પર મૂકો અને ઢાંકણને ખુલ્લું રાખીને રાંધવા ત્યાં સુધી થોડું પ્રવાહી ડાબે છે. પછી, બિયાં સાથેનો દાણોને શંકુ આકારની ઢગલામાં કાઢી નાખો, અને 5 મિનિટ માટે નાના આગ પર રસોઇ કરો. આ પછી, ગરમીથી પેન દૂર કરો, તેને ધાબળો સાથે લપેટી અને રાતોરાત છોડી દો.
3. વિકલ્પ નંબર 3 ધાન્યના વાસણોનો બીજો રસ્તો, જેના માટે તે પ્રથમ ધોવાઇ જાય છે, અને તે પછી, ઉકળતા પાણીથી તે છૂટી જાય છે. પ્રવાહીને ડ્રેઇન કરે છે અને ઉકળતા પાણીને ફરીથી રેડવું, 1: 1.5 ના પ્રમાણને ધ્યાનમાં લેતા. કવર કરો, એક ધાબળો સાથે આવરે છે અને રાતોરાત છોડી દો.

તમે શું ખોરાક પર બિયાં સાથેનો દાણો ખાય કરી શકો છો સાથે?

વજનને ઝડપથી છોડી દીધું, ફાળવવામાં આવેલા સમયની અંદર તેને ઉમેરણ વિના પોર્રિજ ખાવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, અને આ મીઠું અને મસાલા, અને ફળો, શાકભાજી અને એમ બન્નેને લાગુ પડે છે. ઘણા લોકો માત્ર શુદ્ધ બિયાં સાથેનો દાણો ખાવું મુશ્કેલ છે, જે ઘણી વખત તેમના આરોગ્ય પર અસર કરે છે એવા ઘણા ઉત્પાદનો છે જેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવો જોઈએ કે કિલોગ્રામ એટલી ઝડપથી નિકળવામાં આવશે નહીં.

1. સુકા ફળો સુકા જરદાળુ અને પ્રકીને મંજૂરી છે, અને દૈનિક ધોરણ 5-6 પીસી છે. તેઓ પાણી સાથે રેડવાની જરૂર છે, જેથી સૂકા ફળો ભરાયેલા હોય, અને પછી વિનિમય કરવો અને પોર્રિજમાં ઉમેરો.
2. હની જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે છે, બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક મધ સાથે પૂરક થઈ શકે છે, પરંતુ એક દિવસ તમે 1 કરતાં વધુ tsp નથી ખાય કરી શકો છો.
3. કેફિર શ્રેષ્ઠ વધુમાં કિફિર છે, જે ચરબીનું પ્રમાણ 1-2% હોવું જોઈએ. દૈનિક દર 1 લિટર છે. કેફિર અલગથી દારૂના નશામાં હોઈ શકે છે, અને તે પોર્રિજમાં ઉમેરી શકો છો.
4. શાકભાજી અને ફળો જો ઇચ્છિત હોય તો, લીલા રંગના ફળોનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, કાકડીઓ અથવા સફરજન, પરંતુ દિવસ દીઠ બે ટુકડા કરતા વધુ નહીં.

બીજો અગત્યનો મુદ્દો એ છે કે તમે એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક પર પી શકો છો. શરીરની કબજિયાત અને નિર્જલીકરણને રોકવા માટે, શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવી રાખવા જરૂરી છે, તેના માટે ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રતિ દિવસ પીવું. પ્રવાહી સ્વચ્છ હોવું જોઈએ, પરંતુ કાર્બોનેટેડ નહીં. તમે વધુ લીલા ચા પી શકો છો, પરંતુ કોફીનો ઇનકાર કરી શકો છો.

3 દિવસ માટે બિયેચિયેટ આહાર

સૌથી સખત વિકલ્પ, કારણ કે વધારાના ઉત્પાદનોની ન્યૂનતમ સંખ્યાનો ઉપયોગ થાય છે. અનાજનો દૈનિક જથ્થો, જે પાણીથી ભરેલું હોવું જોઈએ તે 1-1.5 સ્ટમ્પ્ડ છે. હનીને ગ્લુકોઝની અછતની ભરપાઇ કરવા અને સુખાકારીની બગાડને દૂર કરવા માટે મેનૂમાં શામેલ કરવામાં આવે છે. ગ્રીન્સ (સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લેટીસ પાંદડાં અને લીલા ડુંગળી) વિટામિન્સ અભાવ માટે અપ કરો. 3 દિવસ માટે બિયાં સાથેનો દાણો પર ડાયેટ 2-3 કિલો માટે ગુડબાય કહેવું મદદ કરશે. આ સમયે મેનૂ આના જેવું દેખાય છે:

• નાસ્તો: પોરીજ અને 1 tbsp કેફિર;
• બપોરના: પોર્રીજ, કચુંબર ગ્રીન્સ અને મધના 1 ચમચી;
• રાત્રિભોજન: 1 tbsp. કેફિર

7 દિવસ માટે બિયેચિયેટ આહાર

જો ત્રણ દિવસના ખોરાકનો વિકલ્પ અનુકૂળ ન હોય અને વધુ ઇચ્છતા હોય, તો પછી સાપ્તાહિક ટેકનિકનો ઉપયોગ કરો. આ આહારના મેનૂમાં, તમે અન્ય માન્ય ઉત્પાદનોને શામેલ કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર થોડા જથ્થામાં જ. એક સમયે અનાજનો એક ભાગ 100 ગ્રામ અને કીફિર -1 tbsp છે. અઠવાડિયા માટે એક બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકનો મતલબ એવો થાય છે કે છેલ્લા સમયે તમને અનાજની જરૂર છે સાંજે છ કરતાં વધુ સમય નથી, પરંતુ ખાટા દૂધ પીવા માટે પીવા માટે અને ઊંઘ સુધી મંજૂરી છે. પ્રસ્તુત મેનૂનો ઉદાહરણ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

કેવી રીતે બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક બહાર મેળવવા માટે?

જો આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને સામાન્ય આહારનો ઉપયોગ કરવા માટે વજનમાં ઘટાડાનો અંત આવે તો, પછી એક વિશાળ જોખમ છે કે કિલોગ્રામ પાછા આવશે, અને મોટા જથ્થામાં. બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક બહાર માર્ગ પાચન ડિસઓર્ડર અને સ્ટૂલ સાથે સમસ્યાઓ ની ઘટના ટાળવા માટે ક્રમિક પ્રયત્ન કરીશું. દરરોજ, એક ઓછી ચરબી પ્રોટિનનું ઉત્પાદન ઉમેરો, પરંતુ ત્રણ દિવસ પછી તમે શાકભાજી અને અન્ય ખોરાક ખાઈ શકો છો. પરિણામોને બચાવવા અને તેમને સુધારવા માટે, યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે , ફેટી, ભઠ્ઠી, મીઠો અને અન્ય હાનિકારક ખોરાક આપવો.

બખોલિયું ખોરાક - મતભેદ

બધા લોકો પોર્રિડનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તેથી હાલના પ્રતિબંધોને તેના ઉપયોગ પર ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વનું છે. તમે સ્તનપાન કરનારા અને સ્થાને, તેમજ બાળકો અને કિશોરોમાંના સ્ત્રીઓના ખોરાકને કડક રીતે પાલન કરી શકતા નથી. બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકની હાનિ, જઠરનો સોજો, પેટના અલ્સર, ડાયાબિટીસ તેમજ રક્તવાહિની તંત્રના રોગો સાથેના લોકોને પણ અસર કરે છે. વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપ, ઇમ્યુનોડિફિસિઅન્સ અને સબસ્ટ માસિક સ્રાવ માટે આવા આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.