સ્લેમિંગ બ્રોકોલી

બ્રોકોલી આરોગ્ય સભાન યુએસ નિવાસીઓની પ્રિય ઉત્પાદન છે. આ પ્રકારની કોબી વિદેશમાં ઉત્સાહી લોકપ્રિય છે, અને તે એટલું જ નહીં: એક એવા દેશમાં જ્યાં અડધાથી વધુ રહેવાસીઓ સ્થૂળતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, આવા ઉત્પાદન ખાલી બદલી ન શકાય તેવી છે! બ્રોકોલી કોબી વજન નુકશાન માટે અનન્ય ઉત્પાદન છે, જે તમને સારી રીતે ખાવું અને તે જ સમયે અધિક પાઉન્ડ ગુમાવી પરવાનગી આપે છે.

બ્રોકોલી પર સ્લિમીંગ

બ્રોકોલીની અસરકારકતાનો ગુપ્ત એ છે કે આ કોબી, અન્ય લોકોની જેમ, અત્યંત ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે - માત્ર 100 ગ્રામ દીઠ 30 એકમો. આ 1% કરતા ઓછા કેફિર છે! આ કોબીના પાચન પર શરીર વધુ કેલરી લે છે તેના કરતાં તે મેળવે છે, જેના કારણે તેને કહેવાતી "નકારાત્મક કૅલરિક વેલ્યુ" સાથે ઉત્પાદનો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ કે તમે તેમાંથી જ વધુ સારું થશો નહીં, પણ કોઈપણ ડીશના કેલરી સામગ્રીને ઘટાડશો તો તમે તેને સુશોભન માટે વાપરશો.

બ્રોકોલી પર લગભગ કોઈપણ ખોરાક આશ્ચર્યજનક અસરકારક છે. જો તમે તેની સાથે તમારા સામાન્ય રાત્રિભોજનને બદલો તો પણ, તમે 1-2 અઠવાડિયામાં ઘણું ગુમાવશો!

10 દિવસ માટે બ્રોકોલી પર આહાર

બ્રોકોલીનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે ઘણી અલગ અલગ રીતે કરો. આહાર ધ્યાનમાં લો, તે દરમ્યાન તમે 7 કિલો વજનના અધિક વજન (વધુ વજનમાં) માં ગુમાવી શકો છો. પ્રથમ તબક્કા 6 દિવસ ચાલે છે અને તે મુખ્ય છે, અને બીજો 4 દિવસ ચાલે છે અને ફિક્સિંગ ગણવામાં આવે છે. બ્રોકોલી સાથે આહાર મેનૂને ધ્યાનમાં લો:

1 અને 2 દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી બ્રોકોલીનો એક ભાગ, ચાનો કપ
2. લંચ: બાફેલી ચિકન સ્તનનો એક ભાગ બ્રોકોલી, ચિકન સૂપનો એક ગ્લાસ.
3. રાત્રિભોજન: બાફેલી બ્રોકોલીનો એક ભાગ, ચાનો કપ

દિવસ 3-4:

1. બ્રેકફાસ્ટ: ઓલિવ ઓઇલમાં કચડી લસણ સાથે ફ્રાય બ્રોકોલી.
2. બપોરના: બ્રોકોલી, ટમેટાં અને ડુંગળીના સ્ટયૂ.
3. રાત્રિભોજન: ઓલિવના તેલમાં લસણમાં લસણ સાથે ફ્રાય બ્રોકોલી.

5-6 દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી બીફ અને બાફેલી બ્રોકોલી સાથે ખાટી ક્રીમ.
2. બપોરના: બાફેલી બ્રોકોલી
3. રાત્રિભોજન: થોડું બાફેલી બીફ અને લીલી ચા ખાંડ વગર.

7 અને 8 દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી બ્રોકોલી, કઠણ બાફેલી ઇંડા, ચા
2. બપોરના: ચિકન સૂપ પર પ્રકાશનો સૂપ, જેમાં માત્ર સૂપ અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ થાય છે.
3. રાત્રિભોજન: બ્રોકોલી, ટમેટાં એક દંપતિ અને બ્રેડનો ટુકડો

9 અને 10 દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી બ્રોકોલી અને ગાજર.
2. બપોરના: બાફેલી માછલી અને બ્રોકોલી
3. રાત્રિભોજન: બાફેલી બ્રોકોલી અને 1 બટાકાની.

તે જ સમયે તેને ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વિના પાણી અને લીલી ચા પીવા માટે પરવાનગી આપવામાં આવે છે અનિશ્ચિત છે. ખોરાક પર મદ્યાર્ક સખત પ્રતિબંધિત છે.

બ્રોકોલી: વજન નુકશાન માટે વાનગીઓ

આપણા દેશમાં, દરેકને બ્રોકોલી રસોઇ કેવી રીતે ખબર નથી, અને ખોરાક માટેના વાનગીઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ માંગમાં છે ડાયેટરી પોષણ માટે યોગ્ય વિવિધ વિકલ્પોનો વિચાર કરો:

1. વજન ઘટાડવા માટે બ્રોકોલી સૂપ . એક નબળા ચિકન સૂપ (આશરે 2 લિટર) તૈયાર કરો. ચિકન દૂર કરો, તે ઉપયોગી રહેશે નહીં. સૂપમાં બ્રોકોલીને ફલોરેસ્કન્સીસમાં કાપીને કાપીને બલ્ગેરિયન મરી - 2 પીસી., વર્તુળોમાં ગાજર - 2 ટુકડાઓ, અદલાબદલી ડુંગળી, ટામેટા કચડીને - 3-4 ટુકડાઓ. શાકભાજી માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી કૂક.
2. નાસ્તા માટે બ્રોકોલી થોડું બ્રોકોલી ફૂલોના એક મુઠ્ઠીભરને ઉકાળો, શેકેલા પાન પર મૂકો અને બે ઇંડા અને 3/4 કપ દૂધનું મિશ્રણ રેડવું. સ્વાદ માટે મીઠું બંને રસોઇ સામાન્ય ઓમેલેટ
3. નાસ્તા માટે બ્રેડક્રમ્સમાં બ્રોકોલી . બ્રોકોલી બાફવું, બ્રેડક્રમ્સમાં રોલ કરો, ફ્રાય ઓઇલમાં. રાત્રિભોજન માટે જ ભાગ્યે જ અને ખાઓ!
4. બ્રોકોલી સાથે સ્ટ્યૂ . અડધા કિલો સામાન્ય કોબી, અડધા બ્રોકોલીના વડા, 2 ઘંટડી મરી, 2 ટામેટાં, 2 માધ્યમ ડુંગળી, ઝુચીની અથવા ઝુસ્કિન (જો કોઈ હોય તો). થોડું તેલ સાથે એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકો અને તૈયાર સુધી રાંધવા.

જો તમે નાસ્તો અને રાત્રિભોજનના બ્રોકોલી માટે કોઈ પણ સિસ્ટમ વિના હો, તો પણ તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો. મુખ્ય વસ્તુ - ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચ્યા પછી, પહેલાં ખાવાનું શરૂ ન કરો - કારણ કે જો તમે આવા આહારમાં એકવાર પાછું મેળવી લીધું હોય તો, તે ફરીથી ફરીથી બનશે. તંદુરસ્ત ખોરાક પર સ્વિચ કરો!