મોનો આહાર ખૂબ અલગ છે, જો કે તે દરેકને દર્શાવવામાં આવતી નથી. એક પ્રોડક્ટની તરફેણમાં આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરતી વખતે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સક્રિય રીતે સાવધ રહેવાની ચેતવણી આપતા હોય છે. શક્ય છે કે શરીર તેની પ્રતિક્રિયા કરતાં અપેક્ષિત કરતાં તદ્દન અલગ છે. પરંતુ અહીં અપવાદો છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક ઓટમૅલ ડાયેટ , જેનું મેનૂ સરળ છે અને તેના આધારે ઓટમેટના તમામ પરિચિત, સસ્તું અને ખૂબ જ ઉપયોગી પેરિગ છે, જે અન્ય ઘટકો સાથે વધારે છે. આવા મોનો-આહાર વ્યવહારિક રૂપે બિનસલાહભર્યા નથી, તે વૃદ્ધો માટે પણ ભલામણ કરાય છે. તે ધીમે ધીમે અને વજન ઘટાડવા માટે તણાવ વગર, શરીરને સાફ કરે છે અને તેને મૂલ્યવાન વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ સાથે સંક્ષિપ્ત કરે છે, જે ઓટમૅલમાં ઘણા છે.
ઓટમૅલ ડાયેટ મેનુ
મોનોડાઇટ સાત દિવસથી વધુ સમય સુધી રહેવું જોઈએ, આ સમય દરમિયાન ઓટમૅલ પર દસ કિલોગ્રામ સુધીનો ઘટાડો થઈ શકે છે. અલબત્ત, જો તમે બધા નિયમો અને નિયમનોનું પાલન કરો: બેડો જતાં પહેલાં ખાય નથી, બે લિટર પ્રવાહી પીવો ઉપરાંત, ખાંડ, મીઠું, તેલ, મધ અને અન્ય ગળપણ વાપરી શકાતા નથી. આ પદાર્થોના બાકાતને લીધે મેનૂમાં વજન ઘટાડવાનું ઓટ આહાર માટે અસરકારક છે, જેમાં માત્ર પાણી પર ઓટમૅલ ન હોય અને કોઇપણ સીઝનીંગ વગર, પણ તાજા અને બાફેલા શાકભાજી અને ફળો. તમે તેને સીધા કોટને ઉમેરી શકો છો, તમે તેને વગર ખાઈ શકો છો. પરંતુ ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ દિવસ તમને ઓટમીલ પર "બેસો" કરવાની જરૂર છે.
Oatmeal ખોરાક માટે સપ્તાહ માટે મેનુ આ કંઈક હોઈ શકે છે:
- નાસ્તા માટે - ઉકાળવાં ટુકડા;
- બપોરના - કીફિર અથવા વનસ્પતિ કચુંબર;
- બપોરના - ઓટમીલ પોરીજ (શાકભાજી સાથે હોઇ શકે છે);
- નાસ્તા - વનસ્પતિનો રસ અથવા કેફિર;
- રાત્રિભોજન - કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય કોઈપણ ફળ,
ઓટમૅલ ડાયેટ્સના મેનૂની સમીક્ષાઓ, જેમણે પોતાના પર વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ અજમાવવાનો નિર્ણય કર્યો, સૌથી વધુ હકારાત્મક. આ સીધી અસરકારકતા અને ઉચ્ચ અસરકારકતા સૂચવે છે.