જાણીતા રશિયન અખબારના એક લેખની હેડલાઇનમાં, ઇઝરાયેલી આહારશાસ્ત્રી કિમ પ્રોટાશેવએ કહ્યું હતું કે: "એક સંપ્રદાયને ખોરાકથી બહાર ન દો. એક પાતળા ગાય હજુ સુધી ચપળ આંખોવાળું નાનું હરણ નથી. " તેના અસ્તિત્વના આઠ વર્ષથી, તેના આહારએ પોતાને અધિક કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં અત્યંત અસરકારક માર્ગ તરીકે સ્થાપિત કર્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એકદમ સરળ અને હાનિકારક રીત છે.
આ લેખમાં તમને કિમ પ્રોટોસોવના આહારનું વર્ણન મળશે, જેમાંથી તમે શોધી શકશો કે પોટ્રેશન પ્રોટાઝોવ આહાર શું પૂરું પાડે છે અને તેના પરિણામો શું અપેક્ષિત છે. અન્ય કોઇની જેમ, કિમ પ્રોટાશેવના આહારમાં તેની મર્યાદાઓ છે, અને તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં, તે પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તે શોધવાનું વધુ સારું છે. જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરો છો, તો તે ખૂબ સારા પરિણામ આપે છે. ખોરાકની અવધિ 5 અઠવાડીયા છે, જેના માટે તમે 15-20 કિલો ફરીથી સેટ કરી શકો છો.
ડાયેટ કિમ પ્રોટોસોવ ટ્રેસ તત્વોની અછત માટે વળતર માટે વિટામિન્સનો એક જટિલ ગ્રહણ કરે છે. તે પણ જરૂરી છે કે દૈનિક આહારનું કેલરીફી મૂલ્ય 1200-1400 કેલરી છે.
કિમ પ્રોટાશોવના આહાર વાનગીઓ
ખોરાકની પ્રથમ બે અઠવાડિયા જેટલું તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર તાજા અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી ડેરી ઉત્પાદનોની ચરબીની સામગ્રી 5 ટકાથી વધારે હોવી જોઈએ નહીં (કોટેજ પનીર, કેફિર અને દાણાદાર ઘર બનાવતી પનીર). ખોરાક દરમિયાન તે ચરબીની સામગ્રીને અનુલક્ષીને દહીં ચીઝ, ફળ અને મીઠી દહીં ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે. દૈનિક તે એક બાફેલા ઇંડા, ત્રણ લીલા સફરજન ખાવા માટે જરૂરી છે. પાણી, ચા અથવા કોફી (ખાંડ વિના) - તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહીની જરૂર હોય તે દિવસ માટે પીવું. સૌથી મહત્ત્વની વસ્તુ જેને તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે તે છે વપરાશમાં લેવાયેલી ચરબીની સંખ્યાને દરરોજ 40 ગ્રામથી વધારે ન હોવી જોઈએ!
ખોરાકના ત્રીજા, ચોથા અને પાંચમી અઠવાડિયાએ તમારા આહારમાં ડેરી પેદાશોના જથ્થાને ધીમે ધીમે ઘટાડવો જોઈએ, જેને ઓછી ચરબીવાળી માંસ, ચિકન અથવા માછલી સાથે બદલવાની જરૂર છે. આ ઉત્પાદનોની સંખ્યા પ્રતિ દિવસ 300 ગ્રામ હોવી જોઈએ. આ મર્યાદાઓને કારણે, છેલ્લા બે અઠવાડિયામાં, સૌથી તીવ્ર ચરબી બર્નિંગ થાય છે. કિમ પ્રોટાશેવ પોતે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ખોરાકનું પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરે છે, અને તે પણ જેઓ વજનવાળા હોવા સાથે સમસ્યાઓ નથી.
પ્રોટોસોવના આહાર માટે પ્રતિબંધિત ફુડ્સની સૂચિ
કિમ પ્રોટાશેવના આહારના વર્ણનમાં પણ એવા ખોરાકની યાદીનો સમાવેશ થાય છે કે જે સમય માટે પ્રતિબંધિત છે. પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોમાં ખાંડ અને મીઠાના, કરચલા લાકડીઓ, સોસેજ, સોસેઝ, કોરિયનમાં ગાજરનો સમાવેશ થાય છે. વાનગીઓમાં, કોઈ માંસના સૂપ, ઠંડા માંસ, શાકભાજીના બ્રોથ અને બાફેલી શાકભાજી ન ખાતા. તે ખોરાક અને મીઠું, સોયા, સરકો સમાવતી વાનગીઓ ખાય પ્રતિબંધિત છે ઉપરાંત, તમે પેકેટમાંથી રસ પીતા નથી.
કિમ પ્રોટાસોવના આહારના પરિણામો
આ ખોરાકને અમલમાં મૂકવાથી ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. 5 અઠવાડિયા માટે પ્રોટોસોવના આહાર પર વજન ગુમાવનારા લોકો, 20 કિલો વજનના અધિક વજનમાં ઘટાડો થયો, જ્યારે કેટલાક ડાયેટ્સની જેમ તેઓ ખાસ મર્યાદિત મેનૂમાં પોતાને પીડાતા ન હતા. પરંતુ સૌ પ્રથમ, પ્રોટોસોવના આહારના અંતિમ પરિણામ પ્રારંભિક ડેટા અને દરેક વ્યક્તિના સજીવની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. ઉચ્ચ પ્રારંભિક વજન હતું - ઝડપી તે જવાનું શરૂ કરશે. જો કે, આ ખોરાક તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ પાસે બહુ ઓછું વજન છે કિમ પ્રોટોાશોવના આહાર પાસે છે
આહાર પ્રોટોસોવા વિશેની સમીક્ષાઓ
આ લેખમાં વર્ણવેલ ખોરાકની સમીક્ષાઓ કિમ પ્રોટાશેવ માત્ર હકારાત્મક છે. વધુમાં, તે વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તે હજુ પણ ઘણા વધારાના લક્ષણો છે જે શરીર માટે ઉપયોગી છે. મોટી માત્રાના આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનોને કારણે, શરીરમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં પ્રોટિન, કેલ્શિયમ અને લેક્ટોઝ મેળવે છે. બદલામાં કાચા શાકભાજી જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે શરીરને પુરવઠો આપે છે. પ્રોટોસોવના આહારના મહત્વના ગુણો પૈકીની એક મીઠાઈ માટે તંગીમાં ઘટાડો છે, જે એક પાતળી અને સુંદર આકૃતિ રાખવા માંગતા હોય તે માટે ખૂબ મહત્વનું છે.