આછો કાળો રંગ - કેલરી સામગ્રી

મેકરિયો, અથવા, જેમ તમે હવે તેમને પાસ્તા કહી શકો છો - એક વાનગી કે જે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકપ્રિય છે. તે તૈયાર કરવા માટે સરળ છે, તમે ડઝનેક સૉસ સાથે સરળતાથી વૈવિધ્યીકરણ કરી શકો છો અને દરેક વખતે નવી સ્વાદ મેળવી શકો છો. આ લેખમાંથી તમને જાણવા મળશે કે આછો કાળો રંગની કેલરીની સામગ્રી શું છે, અને વજન ઘટાડતી વખતે ખોરાકમાં તેમને શામેલ કરવું શક્ય છે.

પાસ્તાના કેલરિક સામગ્રી

વિવિધ પરિબળો પર આધાર રાખીને, પાસ્તાના કેલરીની સામગ્રી અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ ક્લાસિક સુકા પાસ્તાના દર 100 ગ્રામ માટે સરેરાશ આંક સામાન્ય રીતે 335 કેસીસી ગણવામાં આવે છે. હવે યુરોપિયન રાંધણકળા માટેના ફેશન સાથે, વિવિધ ઇટાલીયન પાસ્તાની જાતો સ્ટોર્સમાં દેખાઇ છે, જેની રચના અલગ પડી શકે છે.

નક્કર જાતોના આછો કાળો રંગની કેલરી સામગ્રી

જેઓ આછો કાળો રંગ પ્રેમ કરે છે અને તેમની પાસેથી લાભ લેવા માગે છે, ત્યાં પાસ્તા છે જે ઘન પ્રકારનાં ઘઉંમાંથી બનાવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે વિપરીત, તેમની પાસે વધુ પ્રોટીન હોય છે, બી વિટામિન્સ હાજર છે અને જ્યારે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે ("ડેડ પર" - "કાચા" મધ્યમ સાથે), ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘટાડે છે, જે રક્ત શર્કરાના કૂદકા વિશે ચિંતા કરવાની શક્ય બનાવે છે.

આવા પાસ્તાની કેલરી સામગ્રી સહેજ વધારે છે: શુષ્ક ઉત્પાદનના 100 ગ્રામની 344 કેસીસી. જો કે, ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ પાસ્તા ઉકાળવામાં આવે છે, અને સૂકા પાસ્તા ના 100 ગ્રામમાંથી તમે 250 ગ્રામ બાફેલી સેવા આપશો.

રાંધેલા પાસ્તાના કેલરિક સામગ્રી

જો તમે આ આંકડોને અનુસરતા હોવ, તો તે જાણવા માટે મહત્વનું છે કે સમાપ્ત પાસ્તામાં કેટલા કેલરી. સરળ નિયમ વિશે ભૂલશો નહીં: ઓછી ચરબી ચટણીઓના અને ઉમેરણો, વાનીની કેલરી સામગ્રીની નીચી.

પરંપરાગત ઉકાળેલી પાસ્તામાં પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ દીઠ 114 કેલકની કેલરી સામગ્રી છે. જો કે, આ નંબર ઉત્પાદનને દર્શાવે છે, જે તેલ અને ચટણીઓના ઉપયોગ વિના તૈયાર છે. જો તમે પાસ્તા રાંધેલા પાણીમાં તેલ ઉમેરતા હો, તો ઊર્જા મૂલ્ય 160 કેસીએલ હશે. જો તમે નેવીમાં લોકપ્રિય પાસ્તા મેળવવા માટે નાજુકાઈના માંસને ઉમેરતા હોવ તો, વાનગીની કેલરી સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 220 કેલક હશે.

જો તમે ડુઅરમ ઘઉંમાંથી સ્પાઘેટ્ટી ખરીદી કરો, જે રસોઈ દરમ્યાન ઉકાળવામાં આવતી નથી, તો તેમની કેલરીફાઈલ મૂલ્ય 220 કિલોગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ હોય છે. જો તમે આ પાસ્તાને ફ્લીટ રીતે રાંધશો તો વાનગી તદ્દન ભારે બનશે: ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ દીઠ 272 કેસીસી.

પાસ્તામાં કેટલી કેલરી છે?

નિયમ મુજબ, પાસ્તાના પ્રમાણભૂત ભાગ આશરે 150 ગ્રામ છે. આમાંથી આગળ વધવું, સરળ બાફેલી પાસ્તાના એક ભાગમાં 171 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી અને ઘન ઘઉંની જાતો - 330 કે.સી.એલ.

વજન હારી સાથે આછો કાળો રંગ

ઘઉંના વિવિધ જાતોના વાનગીઓમાં કેલરીની સામગ્રીમાં તફાવતને જાણવું, કેટલાક લોકો મૂંઝવણમાં છે, ઉત્પાદનોમાંનું જે આહાર માટે સારું છે. કેલરીની ગણતરીને કારણે, ત્યાં એક ભ્રામક છાપ હોઈ શકે છે કે ઘઉંની કઠોળની જાતોના આછો કાળો આકૃતિ માટે વધુ નુકસાનકારક છે. હકીકતમાં, તેઓ પોષક તત્વો અને ફાઇબર ધરાવે છે, જ્યારે સામાન્ય પાસ્તા તરીકે - આ મોટે ભાગે ખાલી કેલરી, શરીર માટે સારી નથી.

તેથી ડુરામ ઘઉંના આજુબાજુને દૈનિક મેનૂમાં શામેલ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, પરંતુ સામાન્ય આછો કાળજીપૂર્વક, તેમજ સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા, પકવવા અને કન્ફેક્શનરીને નકારી શકાય તેવું સારું છે. આ તમામ ઉત્પાદનો શરીરને લાભ નથી, પરંતુ ચરબી કોશિકાઓના જુબાની ઉશ્કેરે છે અને તેમના વધુ વિભાજન અટકાવે છે.

આછો કાળો રંગ એક જગ્યાએ ભારે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી છે, તેથી માંસ, ચિકન અથવા માછલી સાથે તેમને વપરાશ પરેજી પાળવી અનિચ્છનીય છે. જો તમે ખરેખર પાસ્તાના સેવાની જરૂર હોય તો, વનસ્પતિ પુરવણી પસંદ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, બ્રોકોલી , ઝુચિિનિ, રીંગણા, ટમેટાં. તેથી તમે વાનગીની કુલ કેલરી સામગ્રીને ઘટાડી શકો છો અને આ આંકડાનો હાન ન કરો.