જેમ તમે જાણો છો, લીંબુ એક ઠંડી માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. અને હજુ સુધી - વિટામિન સીનો સૌથી મૂલ્યવાન સ્રોત તે કંઇ માટે નથી કે તેનો ઉપયોગ ઠંડા ઉપચારની રચનામાં થાય છે. જો કે, માત્ર લીંબુનો આ લાભ જ નથી તે તારણ આપે છે કે લીંબુના વૃક્ષનું ફળ અમને વધુ વજન સામે મુશ્કેલ સંઘર્ષમાં મદદ કરી શકે છે.
લીંબુ તમને વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?
વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી લીંબુ શું છે? બધા પછી, અમે તેને એક વિરોધી ઠંડા દવા ધ્યાનમાં માટે ટેવાયેલું છે. લીંબુમાં પદાર્થો કે જે ચરબી તોડે છે, પેક્ટીન રક્ત ખાંડને સામાન્ય કરે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે . વિટામિન સી પ્રતિરક્ષા ઉઠાવે છે, શરદી સામે રક્ષણ આપે છે. તેથી, બાકીનું બધું લીંબુ આહાર પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવશે હા, ખોરાક કૉલ કરવો મુશ્કેલ છે. તમે સામાન્ય રીતે ખાવાનું ચાલુ રાખ્યું છે અને ખોરાકમાં ફેરફાર ન પણ નોંધાવો. જો તે સમાપ્ત થઈ જાય, તો તમારું આહાર સંપૂર્ણ રીતે પીવામાં આવતું નથી અને શેકેલા નથી.
જો તમે લીંબુ સાથે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હો, તો તમારે ચોક્કસ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- તે લોટના ઉત્પાદનોના શક્ય તેટલું ઓછું ખાવું જરૂરી છે, જો તમે બ્રેડને નકારી શકતા ન હોવ તો, આખું લોટમાંથી અથવા બ્રાનના ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે;
- તે આહારના સમયગાળા માટે તળેલી અને ચરબીને નકારી કાઢવું વધુ સારું છે. અન્યથા, બે અઠવાડિયા પછી તમને ખબર નહીં પડે કે લીંબુ વજન ગુમાવવા માટે ઉપયોગી છે કે નહીં;
- તટસ્થ ખાદ્યના સરળ નિયમોનું નિરીક્ષણ કરીને તમારે અતિશય ખાવું વગર સાધારણ રીતે ખાવું જોઈએ: વધુ ફળો, શાકભાજી, અનાજ. તેના બદલે સામાન્ય પોર્ક - ઓછી ચરબી ગોમાંસ, માછલી અને ચિકન.
લીંબુનો ઉપયોગ બે સપ્તાહ માટે આગ્રહણીય છે. પરંતુ, જો તમને અગવડતા નથી લાગતી, તો તમે સવારે નિયમિત રીતે આ વિટામિન કોકટેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કે, જો તમને પેટમાં સહેજ અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો લીંબુને કાઢી નાખવું જોઈએ. મહત્ત્વપૂર્ણ પ્રતિબંધ ખાસ કરીને શેવાળ-અલ્સર, જઠરનો સોજો , અને પેટની વધતી જતી એસિડિટીને લગતી સમસ્યાઓનો સંદર્ભ આપે છે. આ કિસ્સામાં, તમે વધુ સારી રીતે એક અલગ ખોરાક પસંદ કરો.
લીંબુ પરનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
વજન ઘટાડવા માટેનું લેમન સામાન્ય આહાર સાથે સંયોજનમાં વપરાય છે. અલબત્ત, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સિંગલ લીંબુ પીણું માટે દિવસ બંધ કરી શકો છો. પરંતુ આ ખૂબ જ તંદુરસ્ત પેટ સાથે કરી શકાય છે. પ્રમાણભૂત અને સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ આહાર શાસન સાથે, તમારે તમારા નિયમિત ખોરાકમાં લીંબુને શામેલ કરવું અને પોતાને નાના નિયમોમાં મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે ત્યાં ઉત્પાદનો છે કે જેમાં આપણે ખોરાકમાં શામેલ થવાની જરૂર છે, અને એવા ઉત્પાદનો છે કે જેને છોડવાની જરૂર છે.
અમે આહારમાં શામેલ છે:
- તમારે દરરોજ શાકભાજી અને ફળો ખાવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા બે પ્રકારના. ઉદાહરણ તરીકે, સવારમાં તમે સફરજન ખાય છે, અને સાંજે તમે રાત્રિભોજન માટે લોખંડની જાળીવાળું બીટ ઉમેરો છો;
- આહારમાં નટ્સનો સમાવેશ કરવો તે પણ જરૂરી છે, આ ફેટી એસિડ છે જે ફળોના શર્કરાને વિસર્જન કરે છે;
- તે અગત્યનું છે કે રોજિંદા આહાર લાલ દુર્બળ માંસ (ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન), તેમજ માછલી (ખાસ કરીને દરિયાઈ), ઓમેગા 3 જેવા પ્રોટીન અને ફેટી એસિડ્સ અમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે.
ખોરાકમાંથી બાકાત:
- લોટના ઉત્પાદનો, બ્રેડના વપરાશને ઘટાડવા માટે તે ઇચ્છનીય છે. તે સ્થાને ઓછામાં ઓછા સ્થાને આખા કઠોળના લોટની કાળા જાતો નથી. અનાજ, અથવા બ્રેડ સાથે બ્રેડ ઉપયોગી થશે. પરંતુ પકવવા, કેક જેવા બાકાત અને બધા;
- મીઠી, અનાવશ્યક ખાંડની જાતને વંચિત કરવાથી અમને હવે જરૂર નથી. અને શરીરમાં કેન્ડીમાં સમાયેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ સારી નથી. પરંતુ કાળી ચોકલેટ છોડી શકાય છે, તે એન્ડોર્ફિન છે, તેમના સિવાય ગમે ત્યાં;
- બટાટાને કોઈપણ પ્રકારની બાકાત રાખવું જરૂરી છે. કમનસીબે, લીંબુના આહારનો ખોરાક સ્ટાર્ચના વપરાશમાં ઘટાડો કરે છે, જે બટાટા અત્યંત સમૃદ્ધ છે.
મૂળભૂત નિયમો:
- ઉતાવળ વિના, કાળજીપૂર્વક ચાવણી કરવી, તે ધીમે ધીમે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને એમ લાગતું હોય કે તમે ખાધું નથી, તો દસ મિનિટ સુધી રાહ જોવી તે વધુ સારું છે અને સંવેદનશીલતા ઉમેરવાનો વિકલ્પ આવશે.
- તે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 વખત, નાના ભાગમાં ખાવા માટે પણ ઇચ્છનીય છે. આ શેડ્યૂલ નિયમિત ધોરણે ખાવું સારું છે, ખોરાક દરમિયાન આ પ્રકારના પોષણ માટે ઉપયોગમાં લેવાની તક છે, અને આ ફક્ત વત્તા છે
અને લીંબુ ક્યાં છે? - તમે પૂછો હમણાં જ અમે સૌથી મહત્વની વસ્તુમાં આવ્યા છીએ. વજન નુકશાન માટે લેમન, જેની વાનગીઓ ખૂબ સરળ છે, કોઈપણ ફોર્મ અમને ઉપયોગી. પણ લીંબુ છાલ વાપરવા માટે જશે. દરરોજ આપણને એક સંપૂર્ણ લીંબુની જરૂર છે. સવારે, ખાલી પેટ પર, સમગ્ર લીંબુનો રસ એક ગ્લાસ પીવો જરૂરી છે, ગરમ પીવાના પાણીથી ભળે છે. લીંબુ છાલ દૂર ફેંકવામાં નથી, પરંતુ છીણી પર ત્રણ.
આવા આહાર બે સપ્તાહમાં 10 કિલો જેટલો સમય ગુમાવવા માટે મદદ કરશે, જો કે તર્કસંગત પોષણના તમામ નિયમોનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. ફક્ત ભૂલશો નહીં, લીંબુનો આહાર ફક્ત લાભદાયક રહેશે જો તમારા પેટની એસિડિટીએ વધારો ન કર્યો હોય અને પાચનની સમસ્યા ન હોય.