આદર્શ ખોરાક પસંદ કરવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તંગ વર્ક શેડ્યૂલ, મિત્રો અથવા સહકાર્યકરો સાથે રેસ્ટોરાંમાં સ્વયંસ્ફુરિત બેઠકો, સમયનો એક મામૂલી અભાવ, હા, ખોરાકમાં સમસ્યાઓ હોવાના ઘણા અન્ય કારણો છે?
પોષણશાસ્ત્રીઓ માને છે કે જે કોઈ પણ તેમનું વજન ઘટાડવા માંગે છે, પરંતુ ખોરાકને સહન કરી શકતા નથી, તે પાણીમાં વજન ગુમાવી શકે છે. વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ નીચે પ્રમાણે છે: ખાવા પહેલા 15-20 મિનિટ, તમારે ગેસ વિના 2 કપ પાણી પીવું જરૂરી છે. તમે ખોરાક પીતા નથી! કોઈ મીઠાઈ નથી, કૂકીઝ નથી, કોઈ સેન્ડવિચ નથી - ચા અને કૉફી સાથેનો કોઈ ખોરાક ખાવામાં ન આવે. મુખ્ય લક્ષણ - ખોરાક અને પીણું અલગ હોવું જોઈએ!
શું હું બ્રેડ અને પાણી પર વજન ગુમાવી શકું?
ઓલ્ગા રાઝ, ઇઝરાયેલી ડાયેટિશિયન, કહે છે કે તે ખૂબ જ શક્ય છે! મોટે ભાગે, ડાયેટરો થાકેલું લાગે છે, ગુસ્સો. આ હકીકત એ છે કે તેઓ "સુખ હોર્મોન" - સેરોટોનિન પ્રાપ્ત કરતા નથી.
સેરોટોનિન ખૂબ કાળો બ્રેડ અને આહારના રોટલોમાં છે. તેથી, આપેલ આપેલા પાણીના રોટલી માટે બ્રેડની પસંદગી કરતી વખતે, તમારે કેલરી સામગ્રી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આદર્શ સામગ્રી એ 100 ગ્રામ બ્રેડ 45 કેસીસી છે. જો કાળા બ્રેડ વધુ કેલરી ધરાવે છે, તો 1 રિસેપ્શન દીઠ ખાવામાં આવેલી બ્રેડનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
પોષણયુક્ત આ આહાર દરમ્યાન પાણીનું પુષ્કળ પીવા માટે સલાહ આપે છે. મહિલાઓએ દરરોજ 8 ચશ્મા પાણી પીવું જોઈએ, અને પુરુષો - 10. આ રકમમાં ચા અને કોફીના કપનો સમાવેશ થતો નથી, એક દિવસે દારૂના નશામાં!
કેવી રીતે લીંબુ સાથે પાણી પર વજન ગુમાવે છે?
વધારાનું વજન લડવાનું અન્ય અસરકારક માર્ગ લીંબુ સાથે પાણી છે. લીંબુમાં નીચેના પદાર્થો છે:
- પાણી;
- વિટામિન સી;
- બી-કેરોટિન;
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ;
- પ્રોટીન;
- ચરબી;
- મોનોસેકરાઇડ્સ અને પોલીસેકરાઇડ્સ
આ સૂચિમાંથી જોઈ શકાય છે, એક લીંબુ શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્ત્વોમાં ફરી ભરવા માટે સમર્થ છે જે વ્યક્તિની જરૂરિયાત છે. પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે સ્લેમિંગ વ્યક્તિને સમગ્ર દિવસ સુધી લીંબુ ખાવા જોઈએ! આ સાઇટ્રસ ફળ જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોના વિકાસ અથવા બગાડ તરફ દોરી શકે છે.
લીંબુ સાથે પાણી, નાસ્તામાં પીધેલું હોય છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે, જે તરફેણમાં વજન ઘટાડાની અસર કરે છે, વત્તા, આ પીણુંમાં શુદ્ધિકરણની અસર હોય છે. લીંબુ સાથે પાણી પીવું એ યોગ્ય છેઃ 1 ગ્લાસના ગરમ પાણીમાં કુદરતી લીંબુના રસના 15-20 ટીપાં ઉમેરવા જરૂરી છે. આ "કૉકટેલ" દરરોજ સવારે 30 મિનિટ પહેલાં નાસ્તામાં નશામાં પીતો હોય છે. આહાર માત્ર એક અઠવાડિયા માટે રાખવામાં આવે છે. પછી તમારે 14 દિવસનો વિરામ લેવાની જરૂર છે, જેથી તે ખોરાકને સુરક્ષિત રીતે પુનરાવર્તન કરી શકે.
પાણી પર હું કેટલો વજન ગુમાવી શકું?
ઉપરોક્ત બધી ભલામણોને એક મહિના માટે માત્ર પાણી સાથે જળવાયેલો છે, તે વધુ 2 કિગ્રા જેટલો વજન વધારી શકે છે . અને જો તમે તમારી જાતને બન્સ અને વિવિધ મીઠાઈ ખાવા માટે મનાઇ કરી દો, તો આ રીતે તમે 3-5 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.
જો આપણે વાત કરીએ કે તમે વજન ઓછું કરી શકો છો, જો તમે માત્ર એક જ પાણી પીજો, અલબત્ત, ઘણું, પરંતુ વજનમાંની આ પદ્ધતિ અત્યંત અનિચ્છનીય છે અને ખતરનાક પણ છે