સફરજન પરનો ખોરાક વજન ગુમાવવાનું સૌથી લોકપ્રિય માર્ગ છે, કારણ કે આ ફળોમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે, અને તે ખર્ચાળ નથી. ચાલો સફરજનના તમામ હકારાત્મક ગુણધર્મો પર વિચાર કરીએ:
- વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા મદદ;
- ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરો;
- આ ફળોમાં ઘણા વિટામિન્સ છે;
- શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયા સુધારવા;
- હકારાત્મક વાળ, નખ અને ચામડી પર અસર કરે છે;
- સારા ઠંડક;
- દબાણને સામાન્ય કરો;
- હકારાત્મક જહાજો પર અસર;
- ભૂખ ના લાગણીને દબાવવા;
- આંતરડા અને યકૃતના કેન્સરની સારી નિવારણ;
- કબજિયાત દૂર કરો.
આહાર દરમિયાન સફરજન માત્ર તમામ લીલા જાતના પાકા અને શ્રેષ્ઠ ખાવું જોઇએ. ચામડી સાથે ફળોને ખાવું તેની ખાતરી કરો, કારણ કે તે વિવિધ ટ્રેસ ઘટકોથી ભરેલું છે.
એપલના આહાર
સફરજન પર વજન ઘટાડવાનું આહાર અલગ છે, અમે વિગતવાર દરેક વિકલ્પોને ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચવીએ છીએ.
મોનોડિએટા
આ વિકલ્પ સાથે, તમે અમર્યાદિત સંખ્યામાં સફરજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ આહારની અવધિ 4 દિવસથી વધુ નથી. તમારામાં વજનમાં ઘટાડો થવાનું હકીકત એ છે કે શરીર શરીરમાં સંચિત ચરબી ખર્ચવાનું શરૂ કરશે.
ઉપવાસ
આ વિકલ્પ 3 દિવસ માટે રચાયેલ છે. આ ખોરાક તમને બેકડ સફરજન, તાજી, સૂકા અને રસના સ્વરૂપમાં, સામાન્ય રીતે, 1.5 કિલોથી વધુ નહી ખાવા દે છે.
કેફિર-સફરજન
આ વિકલ્પ સફરજન અને દહીં સાથે જોડાયેલું છે. તમારા કાર્ય પર દિવસમાં 6 વખત સફરજન ખાવાનું છે અને કીફિરના ગ્લાસ સાથે તેમના માળને ધોવા.
અનલોર્ડિંગ દિવસ
આ કિસ્સામાં, તમારે દર 3 કલાકમાં 2 સફરજન ખાવાની અને કીફિરનું 1 કપ પીવું જરૂરી છે.
સાપ્તાહિક
એક ભારે વિકલ્પ, જ્યારે તમને સપ્તાહ દરમિયાન ચોક્કસ સંખ્યામાં સફરજન ખાવાની જરૂર પડે છે. સોમવાર અને રવિવાર - મંગળવાર, શુક્રવાર અને શનિવારે - 1 કિલો, 1.5 કિલો, અને બુધવાર અને ગુરુવારે - 2 કિલો. તમે લીલી ચા પીવા અને કાળી બિસ્કિટ ખાવા પણ કરી શકો છો. અને સફરજનને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સરળ બનાવવા માટે, તમે છીણી પર તેમને છીણવું કરી શકો છો.
ગરમીમાં સફરજન પર આહાર
આ વિકલ્પનો અર્થ - કેટલાંક દિવસો માટે સફરજન ખાવા માટે કે જે તજના ઉમેરા સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પકવવાની જરૂર છે, તમે 4 સફરજન માટે 200 ગ્રામ કેફીરની ગણતરીમાં દહીં પીતા કરી શકો છો.
લીલા સફરજન પર આહાર
આ વિકલ્પ તમને 6 કિલો છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે. પરંતુ આ આહાર માટે એક contraindication છે: જો તમે જઠરનો સોજો હોય, તો પછી માત્ર ખાટા સફરજન ખાય છે, અને જો અલ્સર, પછી મીઠી.
જો તમે ખોરાક સાથે સૂવા જતાં પહેલાં કંઈક કરવા માંગો છો, તો પછી રાત્રે સફરજન ખાય છે, પરંતુ માત્ર 2 ફળો
અને સફરજન પર એક વધુ આહાર
છેલ્લે, અમે સફરજન પર આહાર ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચન કરીએ છીએ, જેનાથી દર અઠવાડિયે 10 કિલો ઓછો થઈ શકે છે
સોમવાર . નાસ્તો માટે, 3 સફરજન ખાય છે, જે થોડું લીંબુનો રસ પીસે છે અને ઉમેરો. લંચ માટે કચુંબર તૈયાર કરો, જેમાં સફરજન (3 પીસી.), લીલા ડુંગળી (30 ગ્રામ), ઇંડા (1 પીસી.) અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ (20 ગ્રામ) નો સમાવેશ થાય છે. રાત્રિભોજન માટે, 3 સફરજન ખાય છે.
મંગળવાર . નાસ્તા માટે, ચોખાના 1 પ્લેટનો ખાય છે, જેને તમારે મીઠું અને 3 સફરજન વગર રાંધવાની જરૂર છે. બપોરે સફરજનના ચટણીને રાંધવા અને તેને ચોખા સાથે ભળી દો. રાત્રિભોજન માટે, માત્ર ચોખા
બુધવાર . સવારમાં, 2 સફરજન અને કુટીર ચીઝની એક પ્લેટ ખાઓ. લંચ પર, સફરજનના સ્ટ્રોને રાંધવા, આમ કરવા માટે, પાણીમાં સફરજનને લીંબુના રસ સાથે મૂકો. થોડા સમય પછી, તે કુટીર ચીઝ, વત્તા મધ અને કેટલાક નટ્સમાં ઉમેરો. રાત્રિભોજન માટે, તમે કુટીર પનીરની 50 ગ્રામ કરી શકો છો.
ગુરુવાર . સવારે, 2 ગાજર અને 1 સફરજન ખાય છે, જે લોખંડની જાળીવાળું હોવી જોઈએ. બપોરે કચુંબર તૈયાર કરો, જેમાં ગાજર, સફરજન, લીંબુ ઝાટકો અને મધના 2 ચમચીનો સમાવેશ થાય છે. રાત્રિભોજન માટે, 2 સફરજન ખાય છે, જે તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અને મધ 1 ચમચી માં સાલે બ્રે..
શુક્રવાર . સવારે, 1 રાંધેલા ગાજર અને બીટ ખાય છે. લંચ પર, એક ઇંડા અને રાંધેલા બીટ્સ, વટાણાવાળી વટાણા, મંજૂરી છે. સાંજે, જેટલું તમે મધ સાથે ગાજર ઇચ્છતા હો તેટલું ખાઓ.
શનિવાર સોમવાર તરીકે જ.
રવિવાર મંગળવારની જેમ જ.