અઠવાડિક વજન નુકશાન સમય અને પ્રયત્ન એક કચરો માં ચાલુ કરી શકો છો, જો તમે વજન ગુમાવી માટે સૌથી યોગ્ય અભિગમ પસંદ નથી. 7 દિવસમાં વજન ગુમાવવા માટે તમારે ખરેખર ઝડપી અભિનયની જરૂર છે અને, અરે, ખડતલ ખોરાક. નહિંતર, કોઈ દૃશ્યમાન પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાશે નહીં.
7-દિવસના આહારમાં અગ્રણી હોદ્દાઓ બિયાં સાથેનો દાણા, "પ્યારું", જાપાની અને કેફિર દ્વારા કબજો લેવામાં આવે છે. અમે બાદમાં વિકલ્પ, કદાચ સૌથી ઉપયોગી એક વિગતવાર અભ્યાસ રોકાયેલા આવશે.
કેફીર આહાર
7-દિવસની કેફેર આહાર મેનુમાં મુખ્ય ઉત્પાદન સાથે સાપ્તાહિક વજન નુકશાન સૂચવે છે - કેફિર તેમને અમે 1-2 વધારાના ઉત્પાદનો ઉમેરી શકીએ છીએ, ભૂમિકા, જે, મૂળભૂત રીતે, ખોરાક પર ઓછામાં ઓછી કેટલીક વિવિધતા બનાવવાનું છે. આ ઉત્પાદનોમાં કોટેજ ચીઝ, ફળો, શાકભાજી, ચિકન સ્તન, વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
જે કેફેર પસંદ કરવા જોઈએ?
વજન ઘટાડવા માટેના 7 દિવસના આહારના મુખ્ય ઉત્પાદનથી, અમે નક્કી કર્યું છે કે, આદર્શ કીફિર કેવી રીતે હોવું જોઈએ તે સમજવું જરૂરી છે.
કીફિર માટે સામાન્ય ચરબીનું પ્રમાણ 2.5% જેટલું છે, પ્રોટીનની સામગ્રી 2.8 ગ્રામ સુધીની છે. તે જ સમયે, બેક્ટેરિયા પર ધ્યાન આપો, જેના કારણે કેફિરની પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. આ ખમીરમાં યીસ્ટ, લેક્ટિક સ્ટ્રેપ્ટોકોસી, સળિયા અને એસિટિક એસિડ બેક્ટેરિયાનું સહજીવન શામેલ છે. પેકેજ પર, તેમની સંખ્યા સૂચવી જોઈએ - 10⁷
મેનુ
દિવસ દરમિયાન ત્યાં સમાન અંતરે અંતરાલ સાથે 6 ભોજન હોવો જોઈએ. તમારે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. દરરોજ તમે કીફિરની ½ લિટર (છઠ્ઠા દિવસ સિવાય) પીતા રહો, વધારાના ઉત્પાદનોની ચર્ચા કરો:
- દિવસ 1 - બેકડ બટાકાની 400 ગ્રામ;
- 2 દિવસ - કુટીર પનીરની 400 ગ્રામ;
- 3 દિવસ - ફળો 400 ગ્રામ;
- 4 દિવસ - બાફેલી ચિકન પટલના 400 ગ્રામ;
- 5 દિવસ - ફળો 400 ગ્રામ;
- દિવસ 6 - ભૂખમરો, ગેસ વિના 1.5 લિટર પાણીની મંજૂરી છે;
- દિવસ 7 - ફળ 400 ગ્રામ.
અને બટેટા મીઠું ન હોવું જોઈએ , ઓછી ચરબીની દાળની દહીં , અને ફળોને દ્રાક્ષ, કેળા, અંજીર સિવાયના કોઈપણને મંજૂરી આપવામાં આવે છે.