અમે બધા અમારા સ્નાયુઓને મજબૂત, વધુ સુંદર અને વધુ દૃશ્યમાન બનાવવા, અને આપણા પોતાના હાથે ચામડીની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં સક્ષમ છીએ. આ માટે, પ્રથમ, આપણને તાકાત તાલીમની જરૂર છે, અને બીજું, પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ્સ .
તાલીમ અમારા સ્નાયુઓ સખત કામ કરે છે, આ માટે તેમને મગજ પરથી સંકેત મળે છે કે તેઓ સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે પ્રક્રિયાને તાત્કાલિક શરૂ કરે છે. જો કે, વર્કઆઉટ પછી પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ પીતા પછી, યોગ્ય માઇક્રોલેઇમેટ બનાવવામાં આવશે જે સ્નાયુ તંતુઓના વિકાસને ટેકો આપશે.
પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ્સ તૈયાર કરવાના નિયમો
જો તમે ઘરે પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ તૈયાર કરવાનું નક્કી કરો, તો તમારે તે નીચેના નિયમો અનુસાર કરવું જોઈએ:
- જો તમે દૂધ પાચનમાં સારી ન હોવ તો, તેને કેફેર અથવા ફળોના રસ સાથે બદલો.
- ઇંડાને જરદી વગર અને વિના મૂકી શકાય છે, અને તે વિના. અહીં, કોલેસ્ટરોલ અને કોકટેલની બહાર ઇંડાનો ઉપયોગ કરવા માટેનો તમારો અભિપ્રાય નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવશે - તમે કોલેસ્ટ્રોલથી ડરતા હોવ, માત્ર પ્રોટીન મૂકી શકો છો
- જો તમે તમારી કોકટેલ બનાવવા ઇચ્છતા હોવ તો તે ચરબીયુક્ત (આમ કરવાથી ભોજનને કોકટેલ સાથે બદલવામાં આવે છે), તેમાં 1 ટીસ્પી ઉમેરો. અળસીનું તેલ
બધા પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલમાં સહેજ ગરમ થવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડા ખોરાક સરળ પાચનની સુવિધા આપતા નથી.
પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ અથવા આઈસ્ક્રીમ?
પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલ માટેની આગામી રેસીપી સૂકવણીના સમયગાળા દરમિયાન આદર્શ હશે, જે ગરમ મોસમ દરમિયાન બનશે.
ઘટકો:
- ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ 400 ગ્રામ;
- બદામની એક મુઠ્ઠીભર અને ઉડી અદલાબદલી સફરજન;
- ઉકળતા પાણીના 50 ગ્રામ;
- મીઠાશના 12 ગોળીઓ
તૈયારી
ઉકળતા પાણી મીઠાશમાં વિસર્જન કરો. પાણી સાથે દહીં મિશ્રણને મિક્સ કરો અને તેને મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ એક ગ્લાસથી ભરો. જગાડવો અને ફ્રીઝરમાં મૂકો.
આઈસ્ક્રીમના રૂપમાં પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ કોકટેલનો આનંદ માણવા 2-3 કલાક પછી. મુખ્ય વસ્તુ ફ્રીઝરમાં તમારી કુશળતાને ભૂલી નથી - 4 કલાક પછી ખાવું તે મુશ્કેલ હશે.