21 દિવસ માટે આહાર

વધુ પડતા વજન સાથે અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે, તે સમય લે છે, કારણ કે તમામ મોનો-ડીટ્સ અને ભારે વજનના નુકશાન માટે અન્ય વિકલ્પો સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. ત્યાં 21 દિવસો માટે આહાર છે, જે માત્ર કેટલાક કિલોગ્રામ સાથે સામનો કરશે નહીં, પણ તમારા શરીરને યોગ્ય પોષણ માટે સજ્જ કરશે. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ હોય તેવા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવા એ મહત્વનું છે.

21 દિવસ માટે અસરકારક આહાર

વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ પ્રોટીન ખોરાક અને શાકભાજીના ઉપયોગ પર આધારિત છે, અને તેમાંના અડધા લોકોએ ગરમીની સારવાર કરવાની જરૂર છે. મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી, મશરૂમ્સ વગેરે. પ્રોટીન ખોરાક પ્રાણી અને વનસ્પતિ બંને હોઈ શકે છે ખૂબ ચરબીવાળું ખોરાક સિવાય, કેલરી સામગ્રી પર ધ્યાન આપવું અગત્યનું છે આ વિવિધ તમને આહારને આરામદાયક અને સરળ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. તમે કોઈપણ માધ્યમથી ખોરાકને શેકીને સિવાય રસોઇ કરી શકો છો.

જ્યારે તમે 21 દિવસો માટે આહાર માટે દરરોજ એક મેનૂ બનાવો છો, તો તમારે કેટલાક નિયમો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. ભૂખ ના લાગણીને બાકાત રાખવા અને ચયાપચયની સતત જાળવણી કરવા માટે નાના અપૂર્ણાંકમાં ખાવા જોઈએ. છેલ્લું ભોજન સાંજે સાત પછી ન હોવું જોઈએ. દૈનિક 2 લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે. સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, યોગ્ય પોષણ અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિને જોડવાનું મહત્વનું છે.

21 દિવસના ખોરાકમાં કડક મેનૂ નથી, જે વ્યક્તિને પોતાની પસંદગીઓના આધારે ખોરાક બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. તે મહત્વનું છે કે શાકભાજી અને પ્રોટીન ખોરાક સમાન પ્રમાણમાં જોડવામાં આવે છે.

તમારા પ્રારંભિક વજનને આધારે, 21 દિવસ માટે તમે ચાર થી આઠ કિલોગ્રામથી ગુમાવી શકો છો. આ સમયગાળાના અંત પછી, યોગ્ય પોષણ પર સ્વિચ કરવું ખૂબ જ સરળ છે, જે માત્ર પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાનું જ નહીં, પણ વજન પણ વધુ ગુમાવી શકે છે.