પેટને દગાબાજીથી ઢંકાયેલો છે, રેફ્રિજરેટરના ભરાયેલા વાતો સિવાય બધા અવાજો ઝાંખા, અને ટીવી પર હોવા છતાં માત્ર ખોરાક બતાવવો? બધા સ્પષ્ટ છે. તમે ભૂખ ના લાગણી દ્વારા હુમલો કરવામાં આવ્યો. અર્થમાં કાયદો હેઠળ, તે સૌથી કમનસીબ ક્ષણ પર દેખાય છે અને બધું આસપાસ થાય છે કે ગ્રહણ થાય છે. એક પ્રશ્ન છે કે કેવી રીતે ભૂખ લાખો સ્ત્રીઓ દૈવી વિચારો વિશે નીરસ વિશ્વાસઘાત લાગણી વિશે અને ઘણા લોકો તે ઉકેલવા માટે ખરેખર અસરકારક રીતો સાથે આવે છે.
દિવસ દરમિયાન ભૂખ ના લાગણીને કેવી રીતે સંતોષવી?
"નાસ્તો જાતે લો, એક મિત્ર સાથે તમારા લંચને વહેંચો, અને ડિનરને દુશ્મનને આપો." તેથી એક શાણપણ કહે છે પરંતુ ઘણા લોકો સવારે નાસ્તો જેવા ફરજિયાત વસ્તુને ઉપેક્ષા કરે છે અને કહે છે કે સવારે કોઈ ઇચ્છા નથી, અને કંઈક રાંધવા માટે સમય નથી. પણ જો તમને સવારે ભૂખ્યા લાગતી ન હોય તો, પછી લંચના સમયે શરીર નબળાઈ અને ઓછી કામ કરવાની ક્ષમતાની સાથે આવા બેદરકારી માટે તમને વેર વાળશે. હાર્દિક અને ઉચ્ચ કેલરી સવારે ભોજન સાથે તમારા પેટને ઉત્તેજીત કરવા માટે આળસુ ન રહો, કારણ કે આ ભૂખની લાગણીને ડૂબી જશે અને સમગ્ર દિવસ માટે શરીરની ઊર્જા આપશે, અને તમામ કેલરી માત્ર લાભ કરશે.
દિવસ દરમિયાન ભૂખને ઘટાડવાની અન્ય અદભૂત રીત અપૂર્ણાંક ખોરાક છે. એકવાર અને સમગ્ર દિવસ માટે તમારી જાતને કાબૂમાં રાખશો નહીં. આ ભોજન ફક્ત તમારા પેટને ખેંચી લેશે, અને ટૂંક સમયમાં તમે ફરી ખાય છે. પોષણવિદ્દને વારંવાર ખાવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં. ફાસ્ટ ફૂડમાં નાસ્તો લેવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. સમગ્ર વિશ્વમાં તે સાબિત થાય છે કે ફાસ્ટ ફૂડ શૃંખલાઓમાંથી ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો અશક્ય છે. અને જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ રાત્રિભોજન માટે સમય ન હોય તો પણ, તમે તેને તાજા શાકભાજીથી યોગ, દહીં અથવા સલાડ પીવાથી બદલી શકો છો. આવા સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ખોરાક તમને તાકાત આપશે અને ચોક્કસપણે આ આંકડોને નુકસાન નહીં કરે. પણ પાણી વિશે ભૂલી નથી વધુ તમે શુદ્ધ નોન-કાર્બોનેટેડ પ્રવાહી પીવે છે, ઓછી તમે ભૂખ લાગણી છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે ચિંતા કરશે.
પરંતુ જો ભૂખ સાથે બપોરે હજુ પણ કોઈક તમે સામનો કરી શકે છે અને ઓછી કેલરી અને પ્રકાશ ખોરાક ખાય છે, તો પછી સાંજે દ્વારા મોટાભાગના વાજબી સેક્સ પ્રતિનિધિઓ ગભરાટ શરૂ થાય છે સંધિકાળની આગમન સાથે, ઘરમાં રેફ્રિજરેટરની હાજરી આત્મામાં એલાર્મને પ્રેરિત કરે છે અને ડર છે કે "તીડ" શરૂ થશે. કેવી રીતે આ કિસ્સામાં ભૂખ ના લાગણી છેતરવું?
સાંજે ભૂખ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?
અંધકારની શરૂઆત સાથે, વ્યક્તિના શરીરવિજ્ઞાન વિશે થોડું વિચારવું જોઈએ. કુદરતની કલ્પના એવી છે કે નબળાઇ, પેટમાં ખાલીપણું અને અન્ય અપ્રિય લક્ષણો એક વ્યક્તિને ખોરાકની શોધ કરવા માટે પ્રેરિત કરવા માટે રચાયેલ છે. આ બાબત એ છે કે માનવ મગજમાં બે કેન્દ્રો છે - ભૂખ અને ધરાઈ જવું. બીજા એક સંપૂર્ણતા ની લાગણી માટે જવાબદાર છે. આ કેન્દ્રને બળતરા થવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે ચાવવું, ગળી જવા અને ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવો જોઈએ. એટલે ફાસ્ટ નાસ્તાની ફાસ્ટ ફૂડ ભૂખ ના લાગણીને કેવી રીતે દબાવવા તે મુદ્દાને હલ નહીં કરે. પરંતુ જો ઉચ્ચ-કેલરી રાત્રિભોજનનું સ્વાગત સાંજે પર બિનસલાહભર્યું છે તો શું? આ માટે, તમારા પોતાના મગજને છેતરવાની તક છે. ભૂખ ના લાગણી નીરસ કે આ ઉત્પાદનો મદદ. તેમને સૌથી અસરકારક ગણે છે:
- પાણી તે ધ્વનિ કરી શકે તેટલું વિચિત્ર છે, પરંતુ ભૂખ ના લાગણીને દૂર કેવી રીતે કરવી તે પ્રશ્નમાં, મોટા પ્રમાણમાં સ્વચ્છ પાણીનો ઉપયોગ એ પ્રથમ સ્થાન છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં કેલરી ખાવા માંગો છો, તો પછી દરેક ભોજન પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીતા રહો.
- ઓછી ચરબીના સ્નાયુઓ આ દૂધિયાં ઉત્પાદનોમાં માત્ર ભૂખને જ ઘટાડે નહીં, પરંતુ શરીર પર પણ ઘણા ફાયદાકારક અસરો છે. આ ભૂખ માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે, જે હંમેશા પીવાના સ્વરૂપ સાથે કરી શકાય છે. આમાં કીફિરનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનો એક ગ્લાસ સંપૂર્ણપણે કેલરીક સાંજે સપરને બદલશે અને આ આંકડાનો હાનિ પહોંચાડશે નહીં.
- શાકભાજીમાંથી સૂપ તે એક અદ્દભુત સલાહ છે કે જેઓ ઘરમાં ઘણું સમય ગાળવા માટે ભૂખ ના લાગણી દૂર કરવા. પાકકળા અને મિશ્રણ કોઈપણ શાકભાજી હોઈ શકે છે મુખ્ય વસ્તુ માંસ અને મસાલાઓ ઉમેરવાનું નથી, જેનાથી ભૂખમાં વધારે વધારો થાય છે
- Prunes સૂકા ફળના આ પ્રકારની થોડી મદદરૂપથી મગજ વધુ સારી રીતે કામ કરશે અને અતિશય ભૂખને સંતોષશે. પરંતુ મોટા જથ્થામાં તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ પ્રોડક્ટ કેલરી રેટ કરતાં વધી શકે છે અને રેક્વેટિવ પ્રોપર્ટી ધરાવે છે.
આત્યંતિક કેસોમાં, સૂકવેલા જરદાળુ સાથેના પ્રોઇને બદલી શકાય છે. - સફરજન તે માત્ર લોહમાં સમૃદ્ધ નથી અને ઉચ્ચ કેલરીના ફળ નથી, પરંતુ શરીરને નુકસાન વગર ભૂખને સંતોષવાની સારી તક પણ છે. મધ્યમ કદનાં સફરજનની જોડી સરળતાથી કોઇ પણ બટવોમાં ફિટ થઈ શકે છે અને કોઈ પણ સમયે ભૂખને કાબૂમાં રાખવા માટે બચાવમાં આવશે.
કારણ કે થોડા લોકો પ્રથમ વખત ભૂખ ના લાગણીને દૂર કરવામાં સફળ થાય છે, આ તમામ પદ્ધતિઓ તમારા પર જાતે અજમાવો તેઓ સરળ અને દરેકને સુલભ છે ભૂખ સામે લડવાનું સૌથી શ્રેષ્ઠ પ્રકાર પસંદ કરવાનું, તમે પેટમાં અપ્રિય લાગણીઓ અનુભવી શકશો નહિ, અને તમારી આકૃતિ તમને સુંદર આકારો અને સ્લેંડનેસ સાથે આભાર આપશે.