આજની તારીખે, મોટી સંખ્યામાં આહાર (આશરે 4 હજાર) છે, પરંતુ અધિક વજનની સમસ્યા હજુ પણ સંબંધિત છે. પછી કદાચ તમે અન્ય માર્ગો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તમે વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરી શકો છો?
અરોમેદિત હિર્ચ
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિની શોધ અમેરિકન મનોચિકિત્સક એલન હિર્ચ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. લાંબા સમય સુધી તેમણે માનવ શરીર પર વિવિધ સુગંધની અસરોનો અભ્યાસ કર્યો. ઘણા પ્રયોગો કર્યા પછી, તેમણે સ્વાદ નક્કી કર્યા, જે વ્યક્તિને વધુ વહેલા સંતોષ લાગે તે માટે પરવાનગી આપે છે.
એલન મુજબ, અતિશય આહાર અને અધિક વજનનું મુખ્ય કારણ ભાવનાત્મક ભૂખ છે, કારણ કે તે એ છે કે જે લોકો નાસ્તા બનાવે છે અને મુખ્યત્વે, તદ્દન ઉપયોગી ખોરાક નથી.
અતિશય આહાર માટેનાં કારણો:
- સતત તણાવ;
- હકારાત્મક લાગણીઓ અભાવ;
- જીવનની ખોટી રીત.
અસામાન્ય સલાહ
ભૂખને દબાવી રાખવા માટે, મનોચિકિત્સક આવા અસામાન્ય પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે: તમે ચોકલેટ ખાય તે પછી તમારે આવરણને દૂર કરવાની જરૂર નથી. તે તમારી સાથે અને જલદી તમે કંઈક ખાવા માંગો છો, ફક્ત wrapper સુંઘે જ જોઈએ ચોકલેટની ગંધ એ ભૂખને સંપૂર્ણપણે દબાવી દે છે. સ્વયંસેવકો પર આ પદ્ધતિની ક્રિયા પરીક્ષણ કરવામાં આવી હતી. માત્ર એક મહિનામાં ચોકોલેટના લોકોની આવરથી 5 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકે છે.
બીજો અસરકારક પદ્ધતિ: એક ઉચ્ચ કેલરી વાનગીને આહારના વાસણ સાથે બદલી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ ગંધને જાળવી રાખવા માટે છે. અને આ વિવિધ મસાલાઓની મદદથી થઈ શકે છે.
સુવાસ ખોરાક હિર્શના મૂળ નિયમો
- દરેક ભોજન પહેલાં, એરોમાથેરાપી સત્ર કરો. ઉદાહરણ તરીકે પાઈન, જાયફળ, લીલી સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો વગેરે વગેરે ભૂખમરાને ઘટાડતા એક વિશાળ જથ્થો છે. ફાર્મસીમાં આમાંની એક ગંધ સાથે બોટલ મેળવો અને 15 મિનિટ માટે દરેક નસકોરામાં ઊંડે શ્વાસમાં લો. ભોજન પહેલાં
- ખાવું પહેલાં ખોરાકને ગંધવાની ખાતરી કરો, કેટલાક ઊંડા શ્વાસ લો. આથી, તમે મગજને છેતરવાની રહેશે, કારણ કે તે વિચારે છે કે તમે પહેલેથી ખાવાનું શરૂ કર્યું છે આ માટે આભાર, સંતૃપ્તિની લાગણી ખૂબ પહેલાં આવશે.
- ધીમે ધીમે ખાય છે, દરેક બીટ ચ્યુઇંગ કરો. તમારે ખોરાકનો આનંદ લેવો જોઈએ, તેનો સ્વાદ અને સુગંધ સંપૂર્ણપણે અનુભવો. આ માટે આભાર, તમે માત્ર ખોરાક સાથે સંતૃપ્ત કરવામાં આવશે નહીં, પણ પ્રક્રિયામાંથી વાસ્તવિક આનંદ મેળવી શકો છો. થોડા સમય પછી તમે જોશો કે સંતૃપ્તિને લાગવા માટે તમારે ઘણું ખાવાનું જરૂર નથી, પરંતુ એક નાનો ભાગ.
- રસોઈ દરમિયાન, વાનગીના સ્વાદ અને સુગંધને બદલવા માટે વધુ કુદરતી મસાલા ઉમેરો. એ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ખાદ્ય ખાદ્ય ગરમ છે, કારણ કે તે એવી સ્થિતિમાં છે કે ઉત્પાદનોની સુગંધ સંપૂર્ણ રીતે પ્રગટ થાય છે.
- વિવિધ સગવડ ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, કારણ કે તેમાં સ્વાદ અને ગંધના વિવિધ વિસ્તરણનો સમાવેશ થાય છે, જે મજબૂત ભૂખને કારણ આપે છે. પરિણામે, તમે ખરેખર ઇચ્છતા હતા તે કરતાં વધુ ખાય છે.
- ભોજન દરમિયાન, તમે શોષણ પ્રક્રિયામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત અને શોષી લેવું જ જોઈએ. તે ટીવીની સામે અથવા વાતચીત દરમિયાન ખાવા માટે ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે તમે સરળતાથી નિયંત્રણ કરી શકતા નથી
ખાવા યોગ્ય ખોરાક.
થોડા સમય પછી, શરીરનું પુનર્ગઠન કરવામાં આવશે અને તમને મનોવૈજ્ઞાનિક સંતુષ્ટ કરવાની જરૂર પડશે નહીં, પરંતુ માત્ર શારીરિક ભૂખમરો. આવું કરવા માટે, તે એક નાના ભાગ ખાય માટે પૂરતી છે. આવા વજન ઘટાડવાથી ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જો તમે હિર્ચ સુવાસ ખોરાકના આ સરળ નિયમોનું પાલન કરો છો, તો પછી પાચન પછી, ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો થશે, અને અલબત્ત તમે વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરશો. જો તમે વજન નુકશાનના આ પ્રકારનાં સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો છો, તો વજન પાછો નહીં આવે.