"6 પેટલ્સ" ખોરાક લોકપ્રિય છે કારણ કે, ઘણા વપરાશકર્તાઓ મુજબ, તે અસરકારક છે. તે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ દિવસના ફેરફાર પર આધારિત છે. તેમાં અલગ - અલગ મોનો- આહારમાંથી 6 પાંખડી આહાર છે, જે એક પછી એક જાય છે. હકીકત એ છે કે મેનૂ ખૂબ નમ્ર નથી અને તે માટે આહાર જાળવવાનું પુનરાવર્તન થતું નથી તેથી તે સરળ છે.
મોનો-આહારના બેઝિક્સ અને મેનુઓ "6 પાંદડીઓ"
વજનના દાવાને ગુમાવવાની આ પદ્ધતિના ડેવલપર્સે દાવો કર્યો કે એક દિવસમાં તે આશરે 0.5 કિલો જેટલું ગુમાવશે, જે એક ઉત્તમ પરિણામ છે. તમને કેલરી ગણવા અને કલાક સુધી ખાવાની જરૂર નથી.
મોનો-આહાર "6 પાંદડીઓ" ના નિયમો અને લક્ષણો:
- દિવસો ફરીથી ગોઠવી શકાતા નથી, કારણ કે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી.
- તે સાંજે છ પછી ખાવું પ્રતિબંધિત નથી, મુખ્ય વસ્તુ સૂચિત ખોરાક અનુસરવા અને ભોજન ન બદલવા માટે છે.
- "6 પાંદડીઓ" ના દરેક દિવસના મેનૂમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને બે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. નિયમિત અંતરાલો પર કોષ્ટકમાં બેસીને તેમને સમાનરૂપે વિતરિત કરવું અગત્યનું છે.
- ખોરાક છોડવા માટે ધીમે ધીમે, અન્યથા કાઢી નખાયેલા કિલોગ્રામ પાછા લાવવાનું એક ઉચ્ચ જોખમ રહેલું છે, અને તે પણ વધુ હોઇ શકે છે.
- આખા આહાર માટે, તમે પાંચ કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તે બધા પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે.
- નોંધવું મહત્વનું છે કે વજન નુકશાન "6 પાંદડીઓ" માટે મોનો આહારનું મેનૂ સગર્ભા અને સ્તનપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં બિનસલાહભર્યા છે. જો તમને પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યા હોય તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
અન્ય એક ઉપયોગી મદદ - તમારા માટે કાર્ય મેળવવાનું અને કેટલાક સમર્થન મેળવવા માટે તેને સરળ બનાવવા માટે, દરેક પાંખડી પર લખીને એક ફૂલ-સંકેત લખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે કયા દિવસ છે તે હવે છે પાંદડીઓ ભંગ કરીને, તમે તમારી પ્રગતિને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
દરેક દિવસ માટે ખોરાક "6 પાંદડીઓ" નું મેનૂ:
દિવસ નંબર 1 - માછલી આહાર અને ફેટી માછલી બંને સારી છે. ફિનિશ્ડ ફોર્મમાં વપરાતા રકમ 0.5 કિલોથી વધુ ન હોવી જોઈએ. માછલી શેકવામાં, રાંધવામાં, બાફવામાં અને ઉકાળવા કરી શકાય છે. મીઠું, મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓની મંજૂરી છે, સાથે સાથે ખાંડ વિના ચા પણ. જુદા જુદા ભોજનમાં, નીચે મુજબ માછલી તૈયાર કરવી જોઈએ:
- નાસ્તો - બોઇલ;
- નાસ્તા - ગરમીથી પકવવું;
- રાત્રિભોજન - શાકભાજી વગરનો કાન;
- નાસ્તા માટે - એક દંપતિ માટે;
- ડિનર - બોઇલ
દિવસ # 2 - શાકભાજી આ દિવસ દરમિયાન તેને 1.5 કિલો કરતાં વધુ શાકભાજી ખાવા માટે મંજૂરી નથી. તમે શાકભાજીમાંથી ચા અને રસ પી શકો છો. મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
- નાસ્તો - તાજા શાકભાજીનો કચુંબર, અને તેને લીંબુના રસ સાથે ભરો;
- નાસ્તા - ઊગવું સાથે બાફેલી બટાકા, પરંતુ તેલ વિના;
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપ;
- નાસ્તા - ઉકાળવા શાકભાજી;
- ડિનર - બાફવામાં શાકભાજી
દિવસ નંબર 3 - ચિકન આ દિવસે તમે 0.5 કિલોના જથ્થામાં fillets ખાઈ શકો છો. માંસ સાથે ચરબી અને સ્કિન્સ દૂર કરવું મહત્વનું છે. ફ્રાય અને રસોઈ તેલ માટે ઉપયોગ કરશો નહીં. તમે ખાંડ વગર ચા પી શકો છો વિવિધ ભોજન માટે, ચિકન વિવિધ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે:
- નાસ્તો - બાફેલી;
- નાસ્તાની - બેકડ;
- બપોરના - ઔષધો સાથે ચિકન સૂપ;
- નાસ્તો - જાળી પર તળેલી;
- ડિનર - બાફેલી
દિવસ નંબર 4 - સેરેલ એક દિવસ તમે સૂકા સ્વરૂપમાં 200 ગ્રામ કરતાં વધારે અનાજ ખાતા નથી. તમે ચા અને કુદરતી કવૉસ પી શકો છો. મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
- નાસ્તો - પાણી પર ઓટમૅલ;
- નાસ્તો - ઊગવું સાથે બિયાં સાથેનો દાણો;
- રાત્રિભોજન - ચોખા;
- નાસ્તો - ઘઉંનો porridge;
- ડિનર - મસાલા સાથે બિયાં સાથેનો દાણો
દિવસ નંબર 5 - દહીં . આ દિવસે દાણાદાર કોટેજ પનીર, સોયા પનીર, ફૅટા, પનીર, ઉદાહરણ તરીકે, "ફિટનેસ", અને ભઠ્ઠીઓ વગર દહીંના દૂધની મંજૂરી છે. તે કહેવું મહત્વનું છે કે ઉત્પાદનો ઓછી ચરબી હોવી જોઈએ. મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
- નાસ્તો - કુટીર પનીર;
- નાસ્તા - કુટીર ચીઝ અને 2 tbsp દહીંના ચમચી;
- ડિનર - કુટીર ચીઝ અને 1 tbsp દૂધ;
- નાસ્તા - કુટીર પનીર;
- ડિનર - દૂધ સાથે કુટીર પનીર
દિવસ સંખ્યા 6 - ફળ . આ દિવસે, તમે ફળના 1.5 કિલો અને બેરી કરતાં 200 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાય શકો છો. તમે રસ, મૉર્સ અને હર્બલ ટી પીવા કરી શકો છો.
- નાસ્તો - લીલા રંગના બે શેકવામાં સફરજન;
- નાસ્તા - સ્ટ્રોબેરી અથવા મીઠી ચેરી ;
- લંચ - કિવિ અને અનેનાસ;
- નાસ્તા - ત્રણ આલુ અને નારંગી;
- ડિનર - બેકડ પિઅર