આકર્ષક સ્વરૂપો - અમારા સમયમાં મહત્વપૂર્ણ ધ્યેય બની ગયા છે. આશ્ચર્યજનક નથી કે ઈન્ટરનેટ અલ્ટ્રા શોર્ટ ટર્મમાં 10 કિલોગ્રામ અથવા તેનાથી વધારે વજન ઘટાડવાના વિવિધ માર્ગોનો નિયમિત રીતે પ્રસ્તુત કરે છે. "ઓછા 10 કિગ્રા" ખોરાક માટેના સૌથી લોકપ્રિય વિકલ્પો સફરજન અને કીફિર છે.
એપલ ખોરાક
એપલ ખોરાક એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે, પરિણામ - ઓછા 10 કિલો. તેની અસરકારકતા એ હકીકત દ્વારા સમજાવી છે કે સફરજન પેક્ટીનનો સારો સ્રોત છે. વનસ્પતિ મૂળનું આ પોલીસેકરાઈડ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા, રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવા અને ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરવા માટે જાણીતું છે. આ ખોરાકના આહારમાં સફરજન, શાકભાજી (બીટ્સ, ગાજર, ગ્રીન્સ), અનાજ (ચોખા, ઓટમીલ), કોટેજ પનીર અને થોડી સંખ્યામાં ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે - દર અઠવાડિયે 2 થી વધુ ટુકડાઓ નથી. મેનુમાં તમે અખરોટ, મધ અથવા શેરડી ખાંડ, લીંબુના રસનો સમાવેશ કરી શકો છો. વધુમાં, સફરજનના આહારમાં ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર બાફેલી પાણી પીવું જોઈએ.
કેફીર આહાર
Kefir ખોરાક 7 દિવસ માટે રચાયેલ છે, પરિણામ - ઓછા 10 કિલો. આ ખોરાક દરમિયાન, તમારે દરરોજ 1.5 લિટર ફેટ ફ્રી કેફિર પીવું જરૂરી છે. તેની સાથે વધુમાં, મેનૂમાં સમાવેશ થાય છે:
- બટાકાની - 5 ટુકડા;
- બાફેલી ચિકન -100 ગ્રામ;
- બાફેલી દુર્બળ ડુક્કર અથવા ગોમાંસ - 100 ગ્રામ;
- બાફેલી માછલી - 100 ગ્રામ;
- તાજા ફળો અને શાકભાજી - કોઈ પ્રતિબંધ નથી.
દરરોજ તમારે ઉપરના ઉત્પાદનોમાંથી એકને (7 દિવસો સિવાય - તે કેફેર પર સંપૂર્ણપણે છે) તમારા આહારમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે, પ્રાધાન્ય પ્રમાણે તે સૂચિબદ્ધ છે.
આહારના લાભો
દરેક આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે - ફક્ત એક અઠવાડિયામાં ઓછા 10 કિલો, વત્તા, આ ખોરાક સસ્તા છે, સરળ કરવા.
ગેરફાયદા
ખૂબ ઓછી પ્રોટીન (સફરજનના આહાર) અને કેલરીની મજબૂત ખામીએ કારણે સ્નાયુ સમૂહને કારણે શરીરમાં વજનમાં ઘટાડો થયો છે. આમાંના દરેક ફાસ્ટ ડાયેટ્સનો મુખ્ય ગેરલાભ - તમે ગુમાવી 10 કિલો, મુખ્યત્વે સ્નાયુઓ અને વધુ પ્રવાહી બનશે, અને ચરબીની દુકાનો અનિવાર્ય રહેશે. આથી સફરજન અને કેફિર આહારની બીજી ખામી એ વધુ વજનની ઝડપી વળતર છે, ટી.કે. ઓછા સ્નાયુઓ, ઓછા કેલરી શરીરને આરામની જરૂર છે; વધુ ચરબી કોશિકાઓ પર પહોંચે છે, શા માટે તે વધે છે અને વધવું