ભૂખનું ઉદભવ અને હાયપોથલેમસમાં તેની કિકાની ઉત્પત્તિ થાય છે - ત્યાં ભૂખ અને ધરાઈ જવુંનું કેન્દ્ર છે જ્યારે અમે ખાઈએ છીએ, રક્ત હોર્મોન્સ, ઉત્સેચકો, રાસાયણિક તત્ત્વોથી ભરેલો છે, જેમાં ખોરાક વિસર્જન થાય છે - આ બધું તૃપ્તિના મગજને સંકેત આપે છે પરંતુ જો બધું ખૂબ જ સરળ હતું, તો ભૂખમરોની સતત ભાવના સાથે સમસ્યાઓ ન હોય.
શું ભૂખ સંતોષ છે?
વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સ્થાપના કરી છે કે ભૂખ અને ધરાઈ જવું કેન્દ્રનું કેન્દ્ર રક્તની બદલાયેલી રાસાયણિક બંધારણમાં માત્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે ખોરાક સાથે સંતુષ્ટતાના આપણા અર્થને આધીન છે, જેને ભૂખમરાથી રોકવા માટે અમે અનુભવીએ છીએ (જેઓ નોંધ્યું નથી - જવાબ છે કે ઘણા લોકો ખોરાક પર ભૂખથી પીડાય છે).
બંને ભૂખ અને સંતૃપ્તિ ફિઝિયોલોજી અને મનોવિજ્ઞાન ની ધાર પર હોય છે.
શરીરમાં એક ખતરનાક અને નિર્દોષ ફેરફારો છે, એક રોગ છે, જેનો સંકેત ભૂખની સતત લાગણી છે.
વિવિધ રોગોમાં હાયપરરેકક્સીઆ
હાયપરરેક્સિઆ એક એવી એવી એવી શરત છે જેમાં વ્યક્તિ ભૂખમરો અનુભવે છે, તેમ છતાં તેના શરીરમાં પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે. આ સ્થિતિ ઘણીવાર અલ્સર, જઠરનો સોજો, ડાયાબિટિસ, હાઈપરથાઇરોઇડિઝમ અને બધા સાથે દર્દીઓમાં થાય છે કારણ કે તાજી તબીબી ખોરાક પર સંતોષના અર્થમાં અથવા પોષક તત્ત્વોનાં ઉકેલોના ઇન્જેક્શનથી ભૂખમરો ઊભી થતો નથી.
સામાન્ય કારણો
સૈદ્ધાંતિક રીતે, મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, ભૂખમરોની સતત લાગણી શા માટે પીડાય છે તે પ્રશ્નનો એક સરળ અને સ્પષ્ટ જવાબ આપવા શક્ય છે. તે માત્ર તમારી જીવનશૈલી અને તેના લક્ષણોને જોવા માટે પૂરતું છે:
- ખોટો ખાદ્ય - તમે ખાવા લાગે છે, અને ઘણું બધુ, પણ શરીર ફરી આશા આપે છે કે તેઓ તેને બરાબર તે ઉત્પાદન આપશે જેનો અભાવ છે. તમારા શરીરને અમુક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થની ખામીઓ અનુભવી રહ્યા છે, તે નક્કી કરવા માટે તમારે માત્ર એક વિગતવાર રક્ત પરીક્ષણ પસાર કરવાની જરૂર છે, અને તમારા આહાર સંતુલિત કરો.
- માનસિક શ્રમ - ભારે, તીવ્ર માનસિક શ્રમ સાથે, શરીરને ખોરાકની તંગીનો અનુભવ થતો નથી, તે મગજ દ્વારા જ અનુભવાય છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. તે કિસ્સામાં, તે ચિકનને ખાવું અથવા પ્રોટીન લેવા માટે નકામું છે - તમારા માટે જે કહેવામાં આવ્યું છે તે આપો. સ્ટાર્ચી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પર તમારી પસંદગી રોકો - જેલી, ચોખા, આખા અનાજની બ્રેડ, બદામ, કઠોળ, મકાઈ
- શારીરિક વ્યાયામ - આશ્ચર્ય ન થવું કે જે લોકો સક્રિય જીવન જીવે છે તેઓ મોટા ખોરાક સંસાધનોની જરૂર છે. સૌપ્રથમ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (ઓછી કેલરી દો) - ચિકન, માછલી, પોર્રિજિસ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી ભૂખને સંતોષશે.
- તરસ - જ્યારે આપણે તરસ લાગીએ છીએ, ત્યારે અમને લાગે છે કે આપણે ખાવા માંગીએ છીએ. તરસ, ખાવું દ્વારા quenched, ઘણી વખત અધિક વજન કારણ છે ભૂખમરા વિશે પહેલાં તમે એક ગ્લાસ પાણી પીશો - કદાચ તે તેને લઈ જશે.
- હોર્મોન્સ - માનવ શરીરમાં, હોર્મોન્સ બોલ પર શાસન કરે છે. હોર્મોન્સનું સ્તર પણ ભૂખ ના લાગણીને અસર કરે છે (જો તમને શંકાસ્પદ "પ્રાણી" ભૂખ સંતોષાય છે - હોર્મોન્સની સામગ્રી માટે તપાસો). તે થાઇરોઇડ ગ્રંથ, સ્વાદુપિંડ અને સેક્સ હોર્મોન્સનું હોર્મોન્સ બની શકે છે. વધુમાં, માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભૂખનું પ્રમાણ એક અસંગતિ નથી.
ભૂખ દૂર કેવી રીતે કરવો?
અલબત્ત, જો તે હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડ, રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, બુલીમિઆ, ડાયાબિટીસ) નું ઉલ્લંઘન છે, તો ભૂખ દૂર કરવા માટેનો એકમાત્ર રસ્તો રોગ સાથે વ્યવહાર છે.
ઠીક છે, જો ભૂખ ના સતત લાગણી દૂર કરવાના પ્રશ્ન સરળ છે અને તમારી સમસ્યાઓ, સદભાગ્યે, સરળતાથી ઉકેલવા યોગ્ય છે, ભલામણોની યાદીનો અભ્યાસ કરવાનું સૂચવે છે:
- ભૂખ ના સતત લાગણી દૂર કેવી રીતે સંતુલિત આહાર બનાવવા માટે મદદ કરશે;
- નાના ભાગોમાં ઘણીવાર ખાય છે;
- કંપની માટે ખાતા નથી;
- ઉત્પાદનો કે ભૂખ - સૂકા ફળો , દૂધ પાવડર, કીફિર, લીંબુનો રસ ઘટાડે છે.
- વાનગીઓમાં મરી અને મીઠું સાથે તમારી ભૂખને હટાવશો નહીં;
- ખાવું પહેલાં પાણી પીવું