બ્રેડ એ અદ્ભૂત ઉત્પાદન છે જે ઉત્સાહી ઉપયોગી અને ખૂબ હાનિકારક હોઈ શકે છે - પ્રથમ આ આંકડો માટે આ લેખમાંથી તમે બ્રેડમાં કેટલી કેલરી શીખી શકો - તેના વિવિધ ગ્રેડ
કાળી બ્રેડમાં કેટલી કેલરી છે?
બ્લેક બ્રેડ અત્યંત પૌષ્ટિક અને તંદુરસ્ત પ્રોડક્ટ છે, ખાસ કરીને જો તેને ખમીર વગર તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેમાં રાઈના લોટનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે, તેમાંનામાં - બી વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ , પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, ફાયબર અને એમિનો એસિડ.
જો કે, તેની પાસે ઊંચી કેલરી સામગ્રી પણ છે. વિવિધ પર આધાર રાખીને, કાળી બ્રેડ 190-210 કેલરી ધરાવે છે. સરેરાશ, એક ટુકડો આશરે 25 ગ્રામનું વજન ધરાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે શરીરને લગભગ 50 કેસીએલ આપશે.
સફેદ બ્રેડમાં કેટલી કેલરી છે?
સફેદ બ્રેડમાંની કૅલરીઝ કાળા કરતાં વધુ તીવ્રતાનો ક્રમ છે, તેથી તે આહાર માટે કૉલ કરવાનું અશક્ય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ પર આધાર રાખીને, 100 થી 230 ગ્રામ 230 થી 250 kcal છે. જો કે, આ વિવિધ કાળા કરતાં હળવા હોય છે, અને એક ટુકડો આશરે 20 ગ્રામનું વજન ધરાવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેમાં સમાન 50 કેસીએલનો સમાવેશ થાય છે.
સફેદ બ્રેડની કેલરી "ખાલી" છે તે નોંધવું એ યોગ્ય છે, કારણ કે ઘણાં બધાં ઉપચાર પદ્ધતિમાં ઘઉંનો લોટ ફાયબરથી સંપૂર્ણપણે વંચિત છે, આ પ્રકારના ઉત્પાદનમાં થોડો ઉપયોગ થાય છે, પરંતુ તે જ સમયે, તેનો વપરાશ વજનમાં વધારો સાથે તમારા આકૃતિને ધમકી આપે છે.
બ્રાન બ્રેડમાં કેટલી કેલરી છે?
કાપીની બ્રેડ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ પેદાશ છે, કારણ કે, સફેદ બ્રેડથી વિપરીત, ભૂસું સાચવવામાં આવે છે - અનાજના સૌથી ઉપયોગી ભાગ. જો કે, તમામ લાભો હોવા છતાં, આ એક ખૂબ ઊંચી કેલરી ઉત્પાદન છે - 100 ગ્રામ માટે 285 કેસીએલ (પ્રોટીન 8 ગ્રામ, ચરબી 4 ગ્રામ, કાર્બોહાઈડ્રેટનું 52 ગ્રામ) છે.
આ બ્રેડ (25 ગ્રામ) ની એક જાડા સ્લાઇસની કેલરી સામગ્રીમાં લગભગ 70 કેલરી હશે. આ તંદુરસ્ત આહાર માટેનું એક ઉત્પાદન છે, પરંતુ વજનમાં ઘટાડા માટે નહીં.
શું ખોરાક સાથે બ્રેડ ખાય છે?
જેમ તમે જોઈ શકો છો, બ્રેડના બધા સૌથી પ્રચલિત પ્રકારની એકદમ ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી છે. તેથી પોષણવિદ્યાર્થીઓ તમારા આહારનું વજન ન કરવાની ભલામણ કરે છે અને રોજના વપરાશને એક દિવસમાં એક પ્રમાણભૂત ભાગમાં ઘટાડે છે. લંચ માટે સવારે સેન્ડવીચ અથવા સૂપ તરીકે તેને ખાવું શ્રેષ્ઠ છે - પરંતુ 14.00 ની સરખામણીએ નહીં. આનાથી શરીરને પરિણામી કેલરીને ઊર્જામાં સહેલાઇથી રિસાયકલ કરવાની અને એક દિવસમાં તેનો નાશ કરવામાં આવશે, અને તેને શરીરના ચરબી કોશિકાઓના સ્વરૂપમાં મુલતવી શકશે નહીં.
વધુમાં, ખોરાક માટે બ્રેડ પસંદ કરીને, બદામ અને અન્ય ઉમેરણોના સ્વરૂપમાં ઉમેરણો વિના રાઈ વિકલ્પ પસંદ કરો - આ તમામ અંતિમ કેલરી સામગ્રીને વધારે છે .