ફેટી થાપણો બે પ્રકારના હોય છે: ચામડીની અને આંતરડાની અને જો પ્રથમ બાજુઓ, હિપ્સ, અને સમગ્ર શરીરમાં ચામડીની નીચે એકઠું થાય છે, તો પછી પેટનો અંગો પર સીધો ઉપયોગ કરે છે. આ પ્રકારની ચરબી વધુ ખતરનાક છે, અને તે હરાવવા માટે સખત છે. આ ક્ષણે ત્યાં પણ સર્જીકલ કામગીરી નથી કે જે તેને લડવા માટે મદદ કરશે.
આંતરિક આંતરડાની ચરબી માટે ખતરનાક શું છે?
જો તમે સમયની આંતરડાની ચરબીને બર્ન ન કરો, તો તે ખૂબ વધારે છે, તે શરીરને આવા પરિણામો સાથે ધમકી આપે છે:
- કેન્સરગ્રસ્ત વૃદ્ધિ;
- હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિની વિકૃતિઓ;
- મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન;
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો વિકાસ;
- મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની વિક્ષેપ.
આંતરડાની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી તે વિશે વિચાર કરવા માટે, 88 સે.મી.થી કમરવાળા મહિલા અને કમ સે કમ 94 સે.મી.થી વધુ લોકો માટે જરૂરી છે. આ વોલ્યુમો છે જે સ્થૂળતાની હાજરી સૂચવે છે.
આંતરડાના ચરબી દૂર કેવી રીતે?
આ ક્ષણે આંતરડાની ચરબીને હરાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ આહાર છે. તે વિના, તમે શરીરને મદદ કરી શકતા નથી.
તે એક સામાન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક ધરાવે છે :
- 70 ટકા ખોરાકમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે;
- પ્રાણી ચરબીનો વપરાશ શક્ય તેટલો ઓછો (ફેટી ડુક્કર અને બીફ, માખણ, ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો, અને નાળિયેર અને પામ ઓઇલ) ઘટાડે છે;
- ટ્રાન્સ ચરબીની સંપૂર્ણ અસ્વીકાર (સ્પ્રેડ, માર્જરિન અને સંભવિતપણે તેમને સમાવતી તમામ ઉત્પાદનો - કન્ફેક્શનરી, કૂકીઝ, બન્સ, વગેરે);
- લોટ અને મીઠીને દૂર કરો - હાઇ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથેના તમામ ખોરાક;
- આલ્કોહોલિક પીણાં છોડો;
- સફેદ બ્રેડની જગ્યાએ, ફક્ત ગ્રે, કાળા અને બ્રાનનો ઉપયોગ થાય છે;
- સામાન્ય રીતે સેન્ડવિચ અને તમામ પ્રકારના સોસેજ અને સોસેજ (તેમાં ઘણા પ્રાણીઓમાં ચરબી હોય છે) પર પ્રતિબંધ છે.
જો તમે તમારી જાતને મદદ કરવા માંગતા હો, તો વ્યવસાયમાં નીચે જશો નિયમિત લોડ, જો તે શાંત ગતિમાં માત્ર એક કલાક ચાલવા છતાં, પેટથી આંતરડાની ચરબી દૂર કરવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરશે.