બ્રેકફાસ્ટ - આ ચોક્કસપણે સૌથી સર્જનાત્મક અને રસપ્રદ ભોજન છે સવારમાં નાસ્તો ખાય તે જ આ નિવેદન સમજી શકે છે. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, ન તો નાસ્તો લોકો, કદાચ, નાસ્તામાં (અથવા તેની ગેરહાજરી) એક વ્યક્તિ સંપૂર્ણ પાત્રાલેખન આપે છે તે સંમત થશે.
જો તમે વજન નુકશાન માટે એક ઉપયોગી નાસ્તો હોવું જોઈએ તે વિશેના તમામ નૈતિકતાને છોડો તો, ત્યાં માત્ર એટલું જ હકીકત છે કે વજન નુકશાન નાસ્તો માટે ફક્ત જરૂરી છે. અમે આ હકીકત સમજૂતી સાથે શરૂ
શા માટે મારે નાસ્તો જોઈએ?
એવું લાગે છે કે જો તમે ખરેખર નાસ્તા ખાવતા નથી, તો તે ચૂકી જવાનું સારું છે. ખોરાકના વધારાનો હિસ્સો નકારવાથી કમર પર ઓછા જવાનો હોવો જોઈએ. આહ, અને ઓહ! અરે, બધું એટલું સરળ નથી!
જ્યારે આપણે નિદ્રાધીન છીએ, ત્યારે શરીર દિવસમાં ખાવાથી બધું જ પાચનમાં રોકાય છે, જ્યાં કામમાં નિષ્ફળતા હોય ત્યાં "પેચ" ને ઊર્જા મોકલવા, "સામાન્ય સફાઈ", કેટલાક કોશિકાઓનો નિકાલ, કોઇને સારવાર આપવી સામાન્ય રીતે, તે સૂવા માટે નથી
સવારે અમારી કોશિકાઓમાંથી, ઘણા પ્રક્રિયાઓ પછી, ઝેરનું પ્રમાણ એકઠું થાય છે - સડો ઉત્પાદનો અને થોડું પાણી. એટલે જ એક ગ્લાસ પાણીથી વજનમાં ઘટાડાનો સૌથી ઉપયોગી નાસ્તો શરૂ થવો જોઈએ.
મારે ક્યારે નાસ્તો કરવો જોઈએ?
પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે જો તમે જાગવાની પછી એક કલાક નાસ્તો કર્યો હોય, તો તમે પહેલાથી મોડું થયું હતું. પ્રથમ અડધા કલાકની અંદર તાત્કાલિક ચયાપચય શરૂ થવો જોઈએ.
નાસ્તો માટે મારે શું ખાવું જોઈએ?
અને આ પ્રશ્નોના સૌથી મુશ્કેલ છે, ભલે તમે નાસ્તિકતાની જરૂરિયાત સ્વીકારવા માટે નૈતિક રીતે તૈયાર હોવ તો પણ.
સવારે, મેટાબોલિઝમ અને ખાસ કરીને કાર્બોહાઈડ્રેટ ચયાપચય, ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. આ કારણસર, ઉપયોગી આહારના નાસ્તામાં "ભૂખ્યા" ન હોવું જોઈએ. તેઓ બધું થોડી રાખવા જોઈએ:
- કાર્બોહાઈડ્રેટ - અનાજ, અનાજ, અનાજ, બ્રાન;
- પ્રોટીન - દૂધ ઉત્પાદનો, આહાર માંસ, પનીર, માછલી;
- ચરબી - માખણ, ક્રીમ, માધ્યમ ચરબીની સામગ્રી સાથે દૂધના ઉત્પાદનો;
- વિટામિન્સ અને ફાઇબર - વનસ્પતિ અને ફળ સલાડ, સૂકા ફળો અને બદામ
વધુમાં, ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ "ઇંગ્લિશ બ્રેકફાસ્ટ" ના પ્રશંસકોને ખાતરી આપે છે: સંતોષકારક અને તંદુરસ્ત નાસ્તો - તે એક સરખા ખ્યાલ હોઈ શકે છે, જો તમને લાગે કે તમે સવારે ગંભીર ખોરાક માટે તૈયાર છો અને તે તમને બોજ ના કરે તો
પ્રોજેક્ટ "10 નાસ્તામાં"
જેમાં વસવાટ કરો છો જર્નલમાં "10 નાસ્તામાં" નામનું રસપ્રદ પ્રોજેક્ટ યોજવામાં આવ્યું હતું. નીચે લીટી તમારા સવારે વાનગીને દૈનિક ફોટોગ્રાફ કરવાનો છે, વજન નુકશાન માટે તંદુરસ્ત નાસ્તો માટે તમારી અંગત રેસીપી પ્રકાશિત કરવા, અને તે તમારા માટે વિવિધને ઉત્તેજીત કરે છે. તમે સોસેજ સાથે તમારા રોજિંદા સેન્ડવીચને જાહેરમાં પ્રદર્શિત કરવા જઈ રહ્યાં છો?