બ્લૂબૅરી સારા અને ખરાબ છે

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે દરેક કુદરત દ્વારા પ્રસ્તુત બેરી "ગોળી" એક પ્રકારની છે - જો તમામ રોગો, ઓછામાં ઓછી વિટામિન ઉણપથી. આ લેખમાંથી તમે જાણી શકશો કે ઉપયોગી બેરી બ્લૂબૅરી શા માટે છે, શા માટે તે લોકોના ચિકિત્સક ગણાય છે અને તેને અલગ અલગ કિસ્સાઓમાં કેવી રીતે લાગુ પાડી શકાય છે

વિટામીનમાં બ્લૂબૅરી શામેલ છે?

બ્લૂબૅરી ઉપયોગી પદાર્થોથી સંતૃપ્ત થાય છે જે આપણા દિવસોમાં સામાન્ય રોગોના જથ્થા સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામીન એ , સી, બી 6, પીપી, તેમજ પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, ફોસ્ફરસ, લોહ અને અન્ય ઘણા બધા ખનીજ ધરાવે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પણ ફલેવોનોઈડ્સ, pectins, આવશ્યક તેલ અને કાર્બનિક એસિડ, કે જે માત્ર તેના નોંધપાત્ર વિટામિન અને ખનિજ માળખું ધરાવે છે

નિયમિતપણે બ્લૂબૅરી ખાવાથી, તમે માત્ર સરળતાથી સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં પોષક તત્ત્વોનો દૈનિક ઇન્ટેક ભરી શકતા નથી, પરંતુ તે પણ બધા શરીર સિસ્ટમોની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવા. બિસ્બેરી એક સાચી અનન્ય બેરી છે જે મોટાભાગની બિમારીઓને સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન નુકશાન માટે બ્લુબેરી

વજન ઘટાડવા માટેના કોઈપણ ખોરાકમાં, જો તે યોગ્ય પોષણ પર આધારિત હોય, તો વ્યક્તિએ તેની આહારમાં ઘટાડો કરવો પડે છે, જેનાથી શરીરને પોષક તત્વો ગુમાવવાનું કારણ બને છે. આ, બદલામાં, હેર નુકશાન, ચામડીની સમસ્યાઓ, બરડ નખ અને વાળ વિભાગ ઉત્તેજિત કરે છે. આ બધાથી દૂર રહેવાથી તમારા બ્લૂબૅરીના આહારમાં સરળ સમાવેશ કરવામાં મદદ મળે છે.

તંદુરસ્ત આહાર પર આધારીત પાતળા વ્યક્તિના ખોરાકમાં આ બેરીને કેવી રીતે સંલગ્ન કરવું તે અંગેના કેટલાક ઉદાહરણોનો વિચાર કરો.

ઉદાહરણ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઇંડા, શાકભાજીનો કચુંબર, ખાંડ વિના ચા
2. લંચ: ઊગવું સાથે પ્રકાશ સૂપ.
3. નાસ્તાની: 0.5 - 1 ગ્લાસ બ્લૂબૅરી અને ખાંડ વગરનો ગ્લાસ.
4. ડિનર: શાકભાજી સાથે શેકવામાં માછલી

ઉદાહરણ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ: બ્લુબેરીના ઉમેરા સાથેની porridge porridge, ખાંડ વિના ચા.
2. બપોરના: ગોમાંસ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો
3. રાત્રિભોજન: કુરાનના સ્તન સાથે કોર્ગાટ્સ અથવા બ્રોકોલીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.

ઉદાહરણ 3

1. બ્રેકફાસ્ટ: ટામેટાં સાથે ઈમેલેટ, ખાંડ વિના કોફીનો એક કપ
2. લંચ: સૂપ આપતી, બ્રાન બ્રેડનું એક ભાગ.
3. બપોર પછી નાસ્તાની: તાજાં બ્લૂબૅરી સાથેના નકામા દહીંનો ગ્લાસ.
4. રાત્રિભોજન: બીફ, કોબી સાથે બાફવામાં.

આવા આહાર અનુસાર ખાવાનું, તમે વધુ વજન દૂર કરવા માટે સરળ છે, અને પોષક તત્ત્વો અભાવ સમસ્યા નથી ચલાવો.

તાજા અને સૂકા બ્લૂબૅરીના ફાયદા

બ્લૂબૅરી બદલ આભાર તમે ઘણા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હલ કરી શકો છો, અને તમે બંને તાજા અને સૂકાં બેરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ચાલો તેની હકારાત્મક ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લઈએ:

• કુદરતી એન્ટિસેપ્ટિક અને એન્ટિબાયોટિક;
• માઇક્રોફલોરા પર લાભદાયી અસર;
• સ્ત્રી હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ સુધારે છે;
• કબજિયાતમાંથી તાજા સ્વરૂપે, સુકા સ્વરૂપમાં મદદ કરે છે - ઝાડાથી;
• યકૃત સારવાર માટે ઉત્તમ સાધન;
• ઉધરસ ઉપાય તરીકે કામ કરે છે;
• પેટના રોગોમાં અસરકારક છે;
• જંતુનાશક સિસ્ટમના રોગો સાથે મદદ કરે છે;
• ડાયાબિટીસની સ્થિતિને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે;
• ઝવેરાત, ઝેરી, ભારે ધાતુઓના ક્ષારો દૂર કરે છે;
• તમામ આંતરિક અવયવોના કામમાં સુધારો કરે છે;
• મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવે છે;
• શરીરની પ્રતિરક્ષા સંરક્ષણ મજબૂત બનાવે છે

બ્લૂબૅરીના બેરીઓ માત્ર લાભદાયી છે, પરંતુ ઓક્સલક્યુરાઇઝંગથી પીડાતા લોકો માટે હાનિકારક છે. બીજા એકીકરણ એ વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે, અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયા છે. અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, તમે સુરક્ષિત રીતે બ્લૂબૅરીને તમારા આહારમાં ફેરવી શકો છો અને તેના લાભો અને સ્વાદનો આનંદ લઈ શકો છો.

તે ભૂલી જવું મહત્વનું નથી કે બ્લુબેરી પર્યાવરણમાંથી ખરાબ પદાર્થોને શોષી લે છે, તેથી તમે તે બેરી કે જે પારિસ્થિતિક સલામત પ્રદેશોમાં લણણી કરવામાં આવી હતી તે જ ખાય છે. શહેર તરફના રસ્તા પર એકત્રિત બેરી સંભવિત રૂપે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ છે.