જિમમાં સઘન તાલીમ પછી, તમારે ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જાના અનામત ભરવાનું રહેશે. ઘણાં પ્રોડક્ટ્સ છે જે હાર્ડ તાલીમ પછી તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને તેમની વચ્ચેના નેતા બનાના છે.
શા માટે એક વર્કઆઉટ પછી બનાના છે?
તાકાત તાલીમ દરમિયાન, પોટેશિયમમાંથી ઘણાં બધાંને છોડવામાં આવે છે. બનાના આ ટ્રેસ તત્વના અભાવને કારણે બનાવે છે અને શરીરને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો અને વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત કરે છે. પાકેલા કેળા ખાવું તે શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તેમાંના પોષક તત્ત્વોની માત્રા અપરિપક્વ કરતા વધારે છે. તાકાત તાલીમ પછી બનાના, ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટના કારણે આભાર, ગ્લાયકોજન અનામતની ફરી ભરપાઈ કરે છે. શરીરમાં તેની ઉણપ નોંધપાત્ર શારીરિક શ્રમ અસર ઘટાડે છે. વધુમાં, આ ફળો સ્નાયુ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે બે મોટી કેળામાં લગભગ 100 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, તેથી તે કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતી રમતો પીણું પીવા કરતાં આ ફળ ખાવું સારું છે. તાલીમ પછી બનાના પોટેશિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટોના, ડાયેટરી ફાઇબર, પુષ્કળ પોષક તત્ત્વો, વિટામિન બી 6, તેમજ સુક્રોઝ અને ફ્રોટોઝ સાથે શરીરને પ્રદાન કરે છે, જે ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષાય છે. ઘણા સાઇટ્રસ ફળોથી વિપરીત, તે હાયપોલાર્ગેનિક પ્રોડક્ટ છે.
પરંતુ આ બધા કારણો શા માટે તાલીમ પછી તમે કેળા ખાય જોઈએ નથી. કસરત કર્યા પછી આ ફળનો ઉપયોગ, મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમના આભાર, તમને હુમલાનું જોખમ ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. બનાનામાં પ્રોટીન ટ્રિપ્ટોફન છે, જે સેરોટોનિનમાં ફેરવે છે. તે આ પ્રોટીન છે જે શરીરને ભારે ભાર પછી આરામ કરવા દે છે.
વજન ઘટાડવાની તાલીમ આપ્યા પછી બનાનાનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી, કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું વિશાળ પ્રમાણ છે અને તે ખૂબ જ કેલરી છે. તે તાલીમ પહેલાં ખાવા માટે અથવા ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવા માટે સારું છે.