સફરજન પરનો દિવસ અનલોડ કરો - 9 સૌથી અસરકારક વિકલ્પો

રશિયન ફેરી વાર્તાઓમાં કશું માટે નથી "કિશોર" - તેને અન્ય ફળનું નામ આપવું મુશ્કેલ છે, જેમાં વિટામિન્સની રચના અને મનુષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ તત્વોનું નિરૂપણ એટલું સંતુલિત હશે. સફરજનનો દિવસ ઉતારીને એક ઉત્તમ સરળતાથી સુલભ માર્ગ છે અને એક આકૃતિ રાખવા માટે, અને વૃદ્ધત્વ સામે સફળ સંઘર્ષ માટે શ્રેષ્ઠ એન્ટીઑકિસડન્ટોના શક્ય જથ્થો પ્રાપ્ત કરવા.

સફરજન પર દિવસ આરામદાયક સારી છે

આ આંકડો જાળવવાના પ્રયાસરૂપે, મહિલા પોતાની જાતને વિવિધ પ્રકારના આહાર સાથે વસ્ત્રો આપે છે: સખત અને ખૂબ લાંબો અને સ્પષ્ટ નથી, ઘણી વખત ભૂલી જાય છે કે જ્યારે ખોરાક પછી કેલરી ખોરાકનો દુરુપયોગ થાય છે, ત્યારે વજન પાછો આવશે, અને વધુમાં વધુમાં. આહારથી વિપરીત, અનલોડના દિવસો શરીરમાં તણાવ લાવતા નથી, અને નિયમિત અનલોડના દિવસો સાથે, વજન સતત સામાન્ય તરફ લડશે નિષ્ણાતો સફરજન પર ઉપવાસના દિવસની ભલામણ કરે છે, જેની અસર સાંધા, સ્નાયુઓ, કિડની, યકૃત અને હૃદયની બિમારીઓથી થાય છે:

1. સુરક્ષા સફરજનની રચનામાં, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, ચરબી અને ફળોમાંથી ઘણાં બધાં, યકૃતને ચરબી તોડવા માટે મદદ કરે છે, તે તેને સુરક્ષિત રીતે તેને દૂર કરવા માટે શક્ય બનાવે છે અને શરીરને ભૂખમરામાં બતાવતા નથી.
2. જઠરાંત્રિય કાર્ય, શુદ્ધિકરણમાં સુધારો. સફરજન - એક સરળ જાડા, ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સુધારો, સફરજન પર નિયમિત અનલોડિંગ શરીરમાંથી લાંબ પદાર્થોના જથ્થાને દૂર કરશે.
3. સફરજનનો નિયમિત ઉપયોગ એ શરીર માટે એક વિશાળ લાભ છે - હાઈપરટેન્શન અને એથરોસ્ક્લેરોસિસમાં સ્થિતિ હળવા બને છે; આંતરડા સ્થિતિ સુધારે છે - કબજિયાત પાસ; પિત્તાશયમાં સ્ટોન્સ વધુ સક્રિય રીતે ઓગળેલા છે.

વજન નુકશાન માટે સફરજન પર દિવસ આરામ

ઉતરામણના સમયે, સફરજન પણ અસરકારક હોય છે કે જે વજન ઘટાડવામાં આવ્યું હતું તે પાછું મળ્યું નથી. એક સફરજન ઉતરાવવાનો દિવસ એ એક પ્રકારનું ડિટોક્સ છે, વજન એક કરતા વહેલું નથી, કોઈ વ્યક્તિ 1.5 કિલો જેટલું ગુમાવે છે, કોઈ વ્યક્તિ માત્ર 200 ગ્રામ મુખ્ય વસ્તુ છે - તે ફક્ત પાણી અને ખનિજ ક્ષાર નથી, પરંતુ શરીરના ઝીણા ઝીણા અને ઝેર માટે બિનજરૂરી છે. તમે સફરજન પર એક દિવસ પસાર કરો તે પહેલાં, તમારે "ભૂખ્યા" દિવસની અપેક્ષામાં ન ખાવું, તૈયાર કરવું જરૂરી છે, મેનુ ખૂબ સરળ હોવું જોઈએ:

• નાસ્તો - ખાટા - દૂધના ઉત્પાદનો ;
• બપોરના - તાજા શાકભાજી, ચિકન સૂપ પર સૂપ;
• ડિનર - બાફવામાં શાકભાજી, ચા અથવા રસ.

સફરજન પર ઉપવાસ કેવી રીતે કરવો તે વિગત:

• તે 1.5 - 2 કિગ્રા સફરજન તૈયાર કરવા માટે જરૂરી છે, તેમના રિસેપ્શનમાં 5-6 વખત વહેંચો અને સમયના સમાન સમયાંતરે ખાય છે;
• તમે બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ અથવા લીલી ચા ઉમેરી શકો છો (જો તમે હાઇપરન્ટિક નથી!) 1.5 લિટર.

અનલોડ કરવા માટે, તમારે મીઠા અને ખાટા સફરજન પસંદ કરવાની જરૂર છે, પ્રાધાન્ય ઉનાળા અથવા પાનખર પર, તાજા લણણીના સફરજન પર, સફરજન પર જંતુઓ હોય તો ફળોને બજાર પર લેવામાં આવે છે - આ તેમની ઇકોલોજીકલ શુદ્ધતા દર્શાવે છે, અને ચામડી કાપી શકાતી નથી. ઉકાળવાના દિવસ શિયાળાનો સમય આવે તો ફળોને વધુ સારી રીતે સાફ કરવો જોઈએ, કારણ કે તેઓ વધુ સારા સંગ્રહ માટે રસાયણો સાથે પ્રક્રિયા કરે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે લીલી ફળોમાં ઓછું ખાંડ અને લાલ સફરજન પર ઉપવાસના દિવસ સરળ રહેશે, લીલી ફળોમાં વધુ વિટામિન સી અને લાલ અને પીળા બીટા-કેરોટિનની વધેલી સામગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ગરમીમાં સફરજન પરના દિવસને અનલોડ કરો

તાજા સફરજન પરનો દિવસ ઉતારીને તંદુરસ્ત પાચન તંત્ર ધરાવતા લોકોને બતાવવામાં આવે છે - સફરજનમાં રહેલો એસિડ પેટને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો તમને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ સાથે સમસ્યા હોય તો, બેકડ ફળ પર ઉકાળવા સફરજનના દિવસો યોગ્ય છે - તે કેટલાક ગેરફાયદા (ગરમીના ઉપચાર દરમિયાન વિટામિન સીનો નાશ) ઉપરાંત, સલામત છે, ત્યાં ઘણા લાભો છે:

• વધુ pectin, પછી સફાઇ અસર માત્ર વધારો કરશે;
• વિટામિન સીમાં ઘટાડો સાથે, એસિડિટીએ ઘટે છે, આવા રાહત પાચનતંત્રના ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકો દ્વારા ઉઠાવી શકાય છે;
• બેકડ સફરજન "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા અને દબાણને સામાન્ય બનાવવા માટે વધુ અનુકૂળ છે.

સફરજનને ગરમાવો કેવી રીતે:

• સફરજનનો અડધો ભાગ અથવા મગ કરો, સ્વચ્છ બીજ;
• પકવવા ટ્રે પર ફેલાવો;
• આશરે અડધો કલાક માટે 180 ° સે પર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, જો સફરજન વર્તુળોમાં કાપવામાં આવે છે - અડધા જેટલું;
• બેકડ સફરજન પર ઉપવાસના દિવસે તમે ગેસ અથવા હર્બલ ચા વગર 7-8 સફરજન અને 1.5 લિટર ખનિજ પાણી ખાઈ શકો છો.

સફરજન અને દહીં પર દિવસ ઉતારીને

સૌથી સહેલો રસ્તો કીફિર-એપલ ઉતારો દિવસને ટ્રાન્સફર કરવાનો છે. તેના માટે, 1-1.5 કિગ્રા સફરજન અને કીફિરનું લિટર તૈયાર કરો, જે સરેરાશ ચરબીના ઘટકો -2.5% કરતાં વધુ સારી છે. આ બધું 5-6 ભોજનમાં વહેંચાયેલું છે, સફરજન સાથે શરૂ કરો, દહીં સાથે સમાપ્ત કરો. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ પાસે અલગ અભિપ્રાયો છે કે સફરજનને કેફિર પીવા પછી તરત કેટલાંક વિચાર કરે છે, કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે તરત જ કોઈ અડધો કલાકના બ્રેક પહેલાં સલાહ આપે છે - તે રીતે તમે આરામદાયક અનુભવો છો. વચ્ચે, તમે વધુમાં પાણી પી શકો છો, તમે ગેસ વિના, ખનિજ કરી શકો છો.

સફરજન અને કોટેજ પનીર પર દિવસ ઉતારી રહ્યા છે

જો તમે ભૂખને કારણે તમારા માટે સફરજન પર શાસ્ત્રીય અનલોડ કરો છો, તો કોટેજ પનીર સાથે સફરજનનો સંયોજન અજમાવો, તે ભૂખને દૂર કરે છે અને વધુમાં, ફળની બળતરા અસર ઘટાડે છે. તે 1 કિલો સફરજન અને લગભગ 500-600 ગ્રામ કોટેશ ચીઝ લેશે, ચરબીની માત્રા 5% કરતા વધારે હોતી નથી. સફરજન અને કુટીર પનીર પર ઉતરાવેલા વિકલ્પોની વિશાળ સંખ્યા છે, તમે આ કરી શકો છો:

• ઉત્પાદનોને 5-6 રિસેપ્શનમાં વિભાજીત કરો અને દિવસ દરમિયાન ખાવું;
• ખાવા માટે, વૈકલ્પિક રીતે ફળ અને કુટીર પનીર, નિયમિત અંતરાલે;
• દહીં બનાવી અને તેમાં એક સફરજન ઉમેરો;
• પાણી વિશે ભૂલશો નહીં - તમે તેને કોઈપણ જથ્થામાં પીતા કરી શકો છો, ખાંડ, કૅફિન અને ફિઝીય પીણાં સિવાય.

સફરજન અને બિયાં સાથેનો દાણો પર દિવસ અનલોડ

વિટામિન્સ, નખ અને વાળ સાથે ચામડીને ફરીથી ભરવાથી બિયાં સાથેનો દાણો-સફરજન વજન ઘટાડવા દિવસ તમને મદદ કરશે. આ દિવસ માટે પ્રોડક્ટ્સ નીચે મુજબ તૈયાર થવી જોઈએ:

1. 250 જી.આર. ખાંડ, મીઠું અને અન્ય સીઝનિંગ્સ વગર બિયાં સાથેનો દાણો અનાજ, ઉકળતા પાણી અડધા લિટર રેડવાની અને રાતોરાત છોડી દો. પેન પૂર્ણપણે આવરિત છે.
2. 3 લીલા સફરજન અને પ્રવાહી 1.5 લિટર એક દિવસ માટે પૂરતી છે.
3. Porridge 3-5 સ્વાગત માં વિભાજિત. પોર્રીજ ખાતા પહેલાં, સફરજન ખાવું, અથવા નાસ્તા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરો.
4. બાયવૃહમાં સમાયેલ લાઈસિન શરીરને કેલ્શિયમ વધુ સારી રીતે ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી અનલોડિંગ દિવસના આ સંસ્કરણ સાથે, તમે 1% ની ચરબીની સામગ્રી સાથે કેફિરના 0.5 લિટર ઉમેરી શકો છો.
5. છેલ્લું ભોજન 19 કલાકની તુલનામાં ન હોવું જોઈએ.

સફરજન અને કાકડીઓ પરનો દિવસ અનલોડ કરો

સફરજન અને કાકડીઓ માટે અત્યંત કાર્યક્ષમ સ્રાવ દિવસ - સામગ્રીમાં પાણીના 97%, લગભગ શૂન્ય કેલરી અને એલર્જીનો સંપૂર્ણ અભાવ કાકડીને અનિવાર્ય આહાર ઉત્પાદન બનાવે છે આવા અનલોડિંગનું મેનૂ ખૂબ જ સરળ છે - આશરે 1 કિલોગ્રામ સફરજન અને કાકડીઓ પાંચ રિસેપ્શનમાં વહેંચાયેલું છે. તમે કચુંબર કાપી શકો છો, તેને ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી ભરી શકો છો, તમે શાકભાજી અને ફળોને ખાય શકો છો, તમે પાણીને ભૂલી જતા નથી, ભેગા કરી શકો છો.

સફરજન અને કાકડીઓ પર ઉપવાસનો દિવસ શું આપે છે:

• ચયાપચય પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે;
• કાકડીઓમાં સેલ્યુલોઝની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, સફરજનની શુદ્ધિકરણની અસરમાં વધારો કરે છે;
• પેશાબની વ્યવસ્થાને સામાન્ય બનાવે છે.

સફરજન અને ઇંડા પર દિવસ ઉતારીને

સોફ્ટ બાફેલા ઇંડા સાથે જો સફરજન અને આહાર ઉત્પાદનો પર અનલોડ કરવું મુશ્કેલ છે, તો તમે ફળને ઇંડા ઉમેરી શકો છો - શરીરમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા ચરબી પણ નહીં ગુમાવે, જો કે વિવિધને આવા મેનુ તરીકે બોલાવવામાં ન આવે:

• 1 સોફ્ટ બાફેલા ઇંડા;
• 1 સફરજન;
• 1 ગ્લાસ પ્રવાહી - ગેસ વિનાના ખનિજ પાણી, હર્બલ ચા

હાર્ડ બાફેલા ઇંડા સાથે . આ પદ્ધતિ સૌ પ્રથમ કરતાં સહેજ નરમ હોય છે, અહીં અસર એ હાંસલ થાય છે કે હૂંફાળું ઇંડા સફેદ પેટને સઘન રીતે સફરજનના ફાઇબરને ડાયજેસ્ટ કરે છે, અને શરીર, ઘણાં ઊર્જા ખર્ચે છે, વજન ગુમાવે છે:

• 5 બાફેલી પ્રોટીન;
• 5 સફરજન;
• પાંચ ભોજન વિભાજિત.

સફરજન અને પાણી પર દિવસ ઉતારીને

સફરજન પર અનલોડ થતાંની ક્લાસિક દેખાવ ફળ અને પાણી છે, તે એક અસરકારક અને કઠોર અનલોડ છે, પાચનતંત્રમાં સમસ્યા વિના જ આવા યોજનાનો અભ્યાસ કરવો શક્ય છે. સફરજન મેનૂ પર દિવસ ઉતારીને બે વિકલ્પો છે હલકો અને સરળ

સરળ 1-1.5 કિગ્રા સફરજન અને 2 લિટર પાણી. સફરજન પહેલાં અડધો કલાક માટે સફરજનના પાણીમાં ગ્લાસ પીવા માટે 6 વખત વહેંચાય છે અને તે પછી તરત જ. નમૂના મેનુ:

• નાસ્તો - એક ગ્લાસ પાણી અને 2 સફરજન;
• બીજો નાસ્તો - એક ગ્લાસ પાણી અને એક સફરજન, તમે તાજુ કરી શકો છો, તમે સાલે બ્રેક કરી શકો છો;
• રાત્રિભોજન - એક ગ્લાસ પાણી અને 2-3 ફળો;
• એક બપોરે નાસ્તા - 1-2 સફરજન, તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં સાલે બ્રે you કરી શકો છો, અને તમે કચુંબર કરી શકો છો, ઉડી એક સફરજન કકડો અને તે લીંબુનો રસ સાથે ભરવા;
• રાત્રિભોજન - બેકડ સ્વરૂપમાં 2 સફરજન, એક ગ્લાસ પાણી અથવા ચા જે ખાંડ વગર મજબૂત નથી;
• રાત્રે તમે એક સફરજન ખાઈ શકો છો.

કઠિન . ત્રણ સફરજન, બે લિટર પાણી સફરજન અને ભૂખના સનસનાટીભર્યા સફરજનથી ત્રણ ડોઝ, પાણી પીવા પહેલાં, વહેંચાય છે.

સફરજન અને તરબૂચ પર દિવસ ઉતારી રહ્યા છે

તરબૂચને સંપૂર્ણ રીતે તમામ ફળો સાથે સાંકળવામાં આવે છે, તેથી તેઓ દિવસના ગ્રીન સફરજન સાથે પુરવણી કરી શકે છે, કારણ કે મીઠા તરબૂચને સફરજનની એસિડિટીએ અંશે સરભર કરે છે. તરબૂચની રાસાયણિક રચના ખૂબ સંતુલિત છે, અને શરીરને શુદ્ધ કરવાની તેની ક્ષમતામાં થોડા સ્પર્ધકો છે. આ ફળો પર ઉપવાસ કરવા માટે, 1.5 કિલો તરબૂચને ત્રણ ભોજનમાં વિભાજિત કરવું જરૂરી છે, અને સફરજન 1-2 ટુકડાઓ માટે નાસ્તા તરીકે, વિરામમાં છે.

સફરજન પરના દિવસે ઉતારો - નુકસાન

સફરજનના કોઈ મતભેદ નથી, પરંતુ સાવધાનીથી જ તે લોકો દ્વારા જઠરાંત્રિય ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. આ કિસ્સામાં શેકવામાં સફરજન પર પ્રતિબંધ નથી - તેમાં એસિડનો સમાવેશ થતો નથી. પ્રોટિનના અભાવને કારણે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સફરજનનો દિવસ ઉતારી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ મોટા વજન લખવાથી, તમે કુટીર પનીર અથવા દહીં સાથે સફરજનના મિશ્રણની ભલામણ કરી શકો છો. એવું માનવામાં આવે છે કે સફરજન દાંત મીનો બગાડે છે, પરંતુ અહીં એક સરળ રીત છે - ચ્યુઇંગ ગમ અથવા માઉથવોશ એસિડથી દાંત સાફ કરશે. ઉકાળવામાં સફરજન પરની કઠોર પ્રતિબંધ માત્ર એક જ છે - જઠરાંત્રિય માર્ગ, યકૃત અને કિડનીની તીવ્રતાના તબક્કામાં.