જો તમે તમારી આકૃતિ જુઓ છો, તો વધારાનું વજન દૂર કરવાના તબક્કામાં છે અથવા ફક્ત તમારા આહાર માટે ઉપયોગી કંઈક ઉમેરવા માંગો છો, અમે તમને બીટ્સ માટે સ્ટોર પર જવા માટે સલાહ આપી છે.
બીટ અને તેની કેલરી સામગ્રી
આ રુટ પાક, સલગમ, મૂળો અથવા મૂળોથી વિપરીત, તેના સુખદ મીઠી સ્વાદ માટે જાણીતી છે. તેથી, વજન ગુમાવવાનો વારંવાર શેવાળમાં કેટલા કેલરી વિશે શંકા છે. સો એક સો ગ્રામની 40 કેલરી ધરાવે છે, પરંતુ ક્યારેક આ આંકડો વિવિધ પર આધાર રાખીને બદલાય છે. જેઓ કેલરીનો વપરાશ કરે છે તે માટે, બીટ્સ કોઈપણ હાનિનું પ્રતિનિધિત્વ કરતા નથી, પરંતુ તેમના સમૃદ્ધ રચનાને લીધે તે ઘણા લાભ ધરાવે છે.
ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ અને કેલરીની લઘુત્તમ બીટ છે.
- ફાઇબર અને પેક્ટીનની મોટી માત્રામાં બેકડ સલાદ હોય છે, તે જ સમયે તેની કેલરી સામગ્રી એ જ રહે છે - 100 ગ્રામ દીઠ 40 કેલરી. આ વાનગી સંપૂર્ણ રીતે આંતરડાઓને શુદ્ધ કરવામાં, તેમાંથી વિવિધ ઝેર દૂર કરે છે અને ફસાયાના માઇક્રોફલોરાનો નાશ કરે છે.
- વધુ ચરબી થાપણો વિના શરીર માટે ફાઇટર્સ આ ખોરાક શાકભાજી betaine એક સ્ત્રોત છે કે જાણવા માટે ઉત્સુક હશે, લિપિડ ચયાપચય નિયમન એક સંયોજન. તે તાજા beets માં ખાસ કરીને પુષ્કળ છે, માર્ગ દ્વારા, કાચી beets ની કેલરી સામગ્રી પણ 40 કેલરી છે, તેથી તે સુરક્ષિત રીતે વજન ગુમાવી જેઓ સલાડ માટે ઉમેરી શકાય છે.
- આ અનન્ય રુટ શાકભાજીમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ અને ખનિજો છે, જેમાં ખાસ કરીને ઘણા બધા વિટામિન બી, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ અને આયોડિન છે. એના પરિણામ રૂપે, ઓછી કેલરી બીટ્સ ખાસ કરીને એનિમિયા, હાઇપોથાઇરોડાઇઝમ, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો, અને સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા આયોજન માટે ઉપયોગી છે.
અન્ય સરસ બિંદુ કેટલાક સંયોજનોનું પ્રતિકાર છે. તેથી બાફેલી અથવા બેકડ બીટ્સ ઉપયોગી રહે છે, જોકે તે એમ કહેવામાં આવશ્યક છે
કેટલાક મતભેદ
ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, બીટમાં હજુ પણ ચોક્કસ જથ્થો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે - ફ્રોટોઝ , સુક્રોઝ અને ગ્લુકોઝ. એના પરિણામ રૂપે, ડાયાબિટીસવાળા લોકો આ રુટને થોડી માત્રામાં વાપરે છે. તે ઝાડાથી પીડાતા લોકો માટે બીટ ખાવવાનું ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે તે રેચક અસર પેદા કરે છે. વધુમાં, આ વનસ્પતિમાં સમાયેલ પદાર્થ, કેલ્શિયમ જોડે છે અને તેને તેના સંપૂર્ણમાં શોષી લેવાથી અટકાવે છે, તેથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસમાં બીટરોટ ખાતો નથી.