ટોમેટોઝ સૌ પ્રથમ મેક્સિકોમાં શોધાયા હતા, અને પછી, તેઓ સંપૂર્ણપણે ઝેરી ગણવામાં આવતા હતા. અને જો તમે તેમને પૂર્વગ્રહ વિના જોવાનો પ્રયાસ કરો, તો તેમને જોવાનો પ્રયત્ન કરો, જેમ કે પ્રથમ વખત, તેમની પ્રકારની ખરેખર ચિંતાઓ. સમય પસાર થઈ ગયો છે અને હવે દરેક ટામેટાંના ઉપયોગી ગુણધર્મો વિશે જાણે છે, અને અમારા માટે ત્યાં કોઈ વધુ પ્રચલિત અને ટેબલ પર "વન પોતાના", વિદેશી, અને મોસમી વનસ્પતિ નથી. આજે આપણે વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક ટમેટા આહાર શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
લાભો
સૌ પ્રથમ, ચાલો યાદ કરીએ કે આટલા ઉપયોગી ટમેટાં શું છે.
ટમેટાંમાં વિટામીન બી, સી, કે, ફોલિક અને નિકોટિનિક એસિડ, સોડિયમ, ઝીંક, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, સલ્ફર, આયોડિન, સિલિકોન, મેંગેનીઝનો સમાવેશ થાય છે.
તે રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારીઓ ધરાવતા લોકો માટે ટામેટાં ખાવું ઉપયોગી છે, એનિમિયા સાથે સાથે સાથે, ગેસ્ટિક રસના નબળા ફાળવણી સાથે.
ટમેટા આહાર પાચનતંત્રના કાર્યને સક્રિય કરે છે, ચેતાતંત્રનું નિયમન કરે છે, અને એન્ટી-હેલમિથિક સફાઇ કરે છે.
ટામેટા મોનો ડાયેટ
સૌથી ઝડપી પરિણામો ટમેટા મોનો આહાર દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. આવા આહારની અવધિ 3 દિવસથી વધુ ન હોવી જોઈએ. દરરોજ તમે 1,5 કિલો ટોમેટો ખાવશો, તેને 6 ભોજનમાં વિભાજીત કરો. ટોમેટોસ મીઠું અને તેલ વગર ખવાય છે. પ્રવાહી માટે, ભોજનની 20 મિનિટ (હજુ પણ 1 ગ્લાસ પાણી) પહેલાં પીવાનું આગ્રહણીય છે, અને ખાવાથી એક કલાક કરતાં પણ પહેલાં નહીં. તમે ખાંડ વગર હજી પણ પાણી અને હર્બલ ચા બંને પી શકો છો.
કાકડી ટમેટા ખોરાક
વધુ કસરત વિકલ્પ - એક કાકડી ટમેટા ખોરાક નીચે લીટી એક દિવસમાં 1 કિલો કાકડી અને 0.5 કિલો ટામેટાં ખાય છે. ખોરાકની અવધિ 5 દિવસ છે આહાર માટે, કાકડીઓ અને ટામેટાંનું કચુંબર તૈયાર કરો, તેને ઓલિવ તેલથી ભરી દો. સમગ્ર રકમ 5 ભોજનમાં વહેંચાયેલી છે. લંચ પર, તમે મીઠાઈ તરીકે ફળ કચુંબર (કેળા અને દ્રાક્ષ વિના) પણ કરી શકો છો અને રાત્રિભોજન માટે તમે 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ ખાઈ શકો છો.
એગ ટમેટા આહાર
ટામેટાં પરના વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે એગ ટમેટા આહાર સૌથી સંતુલિત માર્ગ છે નાસ્તા માટે, તમે 2 હાર્ડ બાફેલી ઇંડા અને 2 ટામેટાં ખાય છે. બીજા નાસ્તો માટે તમે ચીઝના 50 ગ્રામ અને 1 ટમેટા ખાઈ શકો છો. રાત્રિભોજન માટે બાફેલી ચિકન પટલ બનાવો, કાપી નાંખ્યું માં ટમેટા કાપી અને તે kefir અથવા ryazhenka સાથે રેડવાની
નાસ્તામાં 50 ગ્રામ પનીર અને એક ટમેટા હોય છે, અને રાત્રિભોજન માટે તમે વનસ્પતિ કચુંબર તૈયાર કરો છો, જેમાં પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, જડીબુટ્ટીઓ, ટમેટાં અને ઓછી ચરબીવાળી કુટીર પનીર હોય છે.
મૂળભૂત રીતે, ઇંડા ફક્ત તમારા નાસ્તો છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે, તમે સમગ્ર દિવસ માટે પ્રોટીનથી સંતુષ્ટ થઈ જશો.
ટમેટા રસ પર દિવસ અનલોડ
જો ખોરાક દરમિયાન તેનો રસ લેવા માટે ફળોના રસ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તો આ પ્રતિબંધને ટમેટા રસમાં સહન કરવામાં આવતો નથી, કારણ કે તે આહારનો આધાર બની શકે છે.
એક મહત્વપૂર્ણ અને નોંધપાત્ર ઘટના પહેલાં પોતાને ટમેટા રસ પર ઉપવાસ દિવસ ગોઠવો. આ માટે, નાસ્તા માટે, ટમેટાના રસનું ગ્લાસ પીવું અને રાઈ બ્રેડના 2 toasts ખાય છે, ગ્રીન્સ સાથે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર પનીર સાથે શણગારવામાં આવે છે. લંચ માટે, તમે 100 ગ્રામ ચોખા અને 100 ગ્રામ બાફેલી માછલી, શાકભાજી અને એક ગ્લાસ ટમેટા રસ ખાઈ શકો છો. રાત્રિભોજન માટે, ચોખા અને કટલેટ ઓછી ચરબીવાળી જમીનના માંસમાંથી, ટમેટા રસ વિશે ભૂલી જશો નહીં.
શું વજન નુકશાન ફાળો આપશે?
ખોરાક હજુ અડધા યુદ્ધ છે જો તમે ખરેખર વજન ગુમાવવું હોય તો, રમતો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આહાર દરમિયાન, કઠોર તાલીમ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. પરંતુ સરળ સવારે જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા ઘરેથી પાઠ શીખવવામાં તમારા માટે ખૂબ યોગ્ય છે.
આહાર દરમિયાન ખૂબ જ સ્વચ્છ પાણી પીવું મહત્વનું છે. પ્રવાહી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાને પ્રોત્સાહન આપશે, આંતરડાની પાચનશક્તિ સુધારવા, સારી રીતે અને સૌથી ખરાબ સમયે, ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે. અને આ બિનમહત્વપૂર્ણ નથી, જો તમે એક કરતા વધારે કિલોગ્રામ ચરબી ગુમાવશો તો