એગ ડાયેટ

આજની તારીખે, ઇંડા આહાર પ્રોડ્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા છે અને હકીકતમાં લગભગ 14 વર્ષ પહેલાં, આહારશાસ્ત્રને કારણે ઇંડાને હૃદયરોગનો ગુનેગાર માનવામાં આવે છે (જરદીમાં કોલેસ્ટ્રોલની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે). આ ક્ષણે, ઇંડાએ તેમની કીર્તિ પાછી મેળવી છે, સાબિત કરે છે કે ઈંડાનો સફેદ પ્રાણીની સૌથી સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન છે. અને તેમની કેલરી સામગ્રી એટલી ઓછી છે કે - એક માધ્યમ ઇંડામાં 69 કેલરી. આ ઉપરાંત, ઇંડા પાસે વધુ ઉપયોગી ગુણધર્મો છે: ફક્ત 1 ઇંડા શરીરને વિટામીન એ (આ વિટામિનને દંત સ્વાસ્થ્ય, ચમકે ફાયબર અને સૌંદર્ય નખ માટે જવાબદાર છે), ડી (શરીરને ચેપનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે), ઇ (સ્ત્રીઓના પ્રત્યક્ષ સહાયક - તે વૃદ્ધત્વને ધીમો પડી જાય છે અને ધીમો પડી જાય છે. બી 6 (વિટામિન ઇ જેવા, વૃદ્ધત્વને ધીમો પડી જાય છે અને ચેતા કોશિકાઓને મદદ કરે છે) અને વિટામિન બી 12 (શરીરની ચેપ અને ઠંડીમાં લડવામાં મદદ કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે). વધુમાં, ઇંડામાં મોટી સંખ્યામાં ખનીજ હોય ​​છે, જેમ કે આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ઝીંક, આયોડિન અને ફોસ્ફરસ.

પણ વધુ ઉપયોગી ગુણધર્મો, ચિકન ઇંડા સાથે સરખામણી, ક્વેઈલ ઇંડા છે. 1 ચિકન ઇંડા (60 ગ્રામ) વજન 5 કેવલી (12 ગ્રામ દરેક) થી બરાબર છે, પરંતુ આ 5 ક્વેઇલ ઇંડામાં મરઘીના ઇંડા, લોખંડ કરતાં 5 ગણું વધારે છે; 2.6 ગણો વધુ વિટામિન એ; 1,9 ગણો વધુ તાંબુ; 4.6 ગણો વધુ ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ; અને 3 ગણો વધુ વિટામિન બી. તે ક્વેઈલ ઇંડા જેવા ઉપયોગી ગુણધર્મોને પણ ઉલ્લેખનીય છે:

1. બટેરના ઇંડા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી, અને તે પણ જેઓ ચિકન ઇંડા માટે એલર્જી હોય છે તેમને પણ ખાવામાં આવે છે.
2. ખોરાકમાં ક્વેઈલ ઇંડાનું નિયમિત ઇનટેક પુરુષોમાં સામર્થ્ય અને જાતીય ઇચ્છા વધારે છે.
3. ક્વેઈલ ઇંડા પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા અને મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરવા માટે મદદ કરે છે.
4. આ ઇંડા બાળકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તેઓ વૃદ્ધિને ઉત્તેજન આપે છે, સુકાના દેખાવને અટકાવે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે.
5. તે નોંધવું જોઇએ કે ફોસ્ફરસ, જે ક્વેઈલ ઇંડાનો ભાગ છે, મેમરીની પ્રક્રિયાઓ અને વિચારસરણીમાં સુધારો કરે છે.

મોટી સંખ્યામાં ઇંડાના આહાર હોય છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ સમીક્ષાઓએ એક સપ્તાહ, ઇંડા-નારંગી અને ઇંડા-મધના આહારમાં ઇંડાનો આહાર મેળવ્યો છે, જે હવે આપણે કહીશું.

એક અઠવાડિયું એગ ડાયેટ

આ ખોરાકને ઇંડા-ગ્રેપફ્રૂટમાંથી પણ કહેવામાં આવે છે, દિવસ દરમિયાન, ઇંડા સિવાય, તમારે વધુ 2 ગ્રેપફ્રૂટ્સ ખાવાની જરૂર છે. આ આહાર વિકલ્પ 7 દિવસ માટે રચાયેલ છે અને વજન 4 કિલો સુધી વજન ઘટાડવાનું વચન આપ્યું છે. છેલ્લું ભોજન 6 વાગ્યા સુધીનું હોવું જોઈએ.

એક ઇંડા ખોરાક માટે રેસીપી:

1 દિવસ

સવારે તમે ખાંડ વગર 2 હટકાઉ ઇંડા, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ અને કાળી ચાનો કપ ખાય છે. લંચ માટે, તમે 2 ઇંડા અને સફરજન ખાઈ શકો છો, અને રાત્રિભોજનમાં 2 ઇંડા, વનસ્પતિ કચુંબર, ગ્રેપફ્રૂટ અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે.

2 દિવસ

નાસ્તા માટે, બે કઠણ ઇંડા ખાય છે, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ્ટી અને ખાંડ વગર કાળી ચાનો કપ પીવો લંચ માટે, તમે બેકડ માંસ અને ટમેટા ખાઈ શકો છો, અને રાત્રિભોજનમાં 2 ઇંડા, ગ્રેપફ્રૂટ અને ફળોના ચાનો સમાવેશ થાય છે.

3 દિવસ

સવારમાં તમે 2 હાર્ડ બાફેલી ઇંડા ખાય છે, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ્થ અને ખાંડ વગર ચાનો કપ પીવો છો. લંચ માટે, તમે 2 ઇંડા, ગ્રેપફ્રૂટ અને સ્પિનચના એક ભાગ અને રાત્રિભોજન 2 ઇંડા, કુટીર પનીર અને એક સફરજન ખાવા માટે કરી શકો છો.

4 દિવસ

સવારમાં, 2 હૂંફાળેલા ઇંડા ખાય છે, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ્ટો અને ખાંડ વગર ચાનો કપ પીવો. લંચ માટે, તમે ફળ કચુંબર અને હર્બલ ચા ખાઈ શકો છો, અને રાત્રિભોજનમાં ઉકાળેલી માછલી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આવે છે.

5 દિવસ

મોર્નિંગ ફરીથી 2 હાર્ડ-બાફેલી ઇંડા, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ અને ખાંડ વગર ચાના કપથી શરૂ થાય છે. લંચ માટે, તમે બાફેલી માંસના કચુંબરના ટુકડાને ખાઈ શકો છો, અને રાત્રિભોજનમાં 2 ઇંડા, કોબી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કચુંબર શામેલ છે.

6 ઠ્ઠી દિવસ

સવારે તમે 2 હૂંફાળું ઇંડા ખાય છે, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ્થ અને ખાંડ વગર ચાનો કપ પીવો છો. લંચ માટે, તમે 2 ઇંડા અને ફળ કચુંબર ખાઈ શકો છો, અને રાત્રિભોજન માટે, જાતે બાફેલી માછલી, શાકભાજી અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કચુંબરનો ઉપયોગ કરો.

7 દિવસ

નાસ્તા માટે, 2 હટકાઉ ઇંડા ખાય છે, એક મોટી ગ્રેપફ્રૂટ્ટી અને ખાંડ વગર ચાનો કપ પીવો લંચ માટે, તમે બાફેલી ચિકન, ટમેટા અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક ટુકડો ખાઈ શકો છો અને રાત્રિભોજનમાં 2 ઇંડા, વાઈનિગ્રેટે અને ફળની ચાનો સમાવેશ થાય છે.

ઇંડા અને નારંગી ખોરાક

ઇંડા અને નારંગી ખોરાક 3 અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. પ્રથમ સપ્તાહમાં, દૈનિક મેનૂમાં 3 ઇંડા અને 1 કિલો નારંગીનો સમાવેશ થાય છે. એક દિવસમાં તમારે ગેસ વિના ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન બીજા અઠવાડિયામાં તમે 2 ઇંડા, 1 કિલો નારંગીનો અને પાણી પર ઉકાળવામાં આવે છે, અનાજ બિયાંનું વાળું દહીં (કોઈપણ જથ્થામાં) ખાય છે. છેલ્લા અઠવાડિયે, તમે દરરોજ 1 કિલો નારંગી ખાય છે, અમર્યાદિત માત્રામાં તેમને કાચા શાકભાજી ઉમેરી રહ્યા છે.

એગ અને મધ આહાર

ઇંડા-મધ આહારનો આભાર, તમે 2 દિવસમાં 3 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો. આ દિવસો દરમિયાન લીંબુ સાથે ખૂબ ગરમ અને અસંતુષ્ટ ચા પીવા માટે જરૂરી છે.

ઇંડા કોકટેલમાં આ આહારનો અર્થ છે, જેમાં મધના ચમચી સાથે 2 ચાબૂક મારી ઇંડા છે. પ્રથમ દિવસે તમે ઇંડા કોકટેલમાંથી નાસ્તાની સાથે શરૂ કરો, લંચ માટે ઇંડા કોકટેલ અને 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી ચીઝ. ડિનરમાં વનસ્પતિ સૂપ, રાઈ બ્રેડમાંથી ટોસ્ટ અને ઇંડા કોકટેલનો સમાવેશ થાય છે.

બીજા દિવસે તમે ખાઈ શકો છો: નાસ્તો - કાળા બ્રેડના ટોસ્ટ સાથે ઇંડા કોકટેલ, લૅટ માટે, 200 ગ્રામ બાફેલા ચિકનને ટામેટાં અને ઇંડા કોકટેલ સાથે અને રાત્રિભોજન માટે - ચીની બ્રેડ અને ઇંડા કોકટેલ સાથેની એક ટોસ્ટ.