ખોરાક પર બીજ ખાઈ શકાય તે શક્ય છે - આ પ્રશ્ન અત્યંત ઉત્સાહજનક છે જે તેમના વજનને જુએ છે. ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું છે કે આ પ્રોડક્ટ અત્યંત કેલરી છે, અને તેથી સંતુલિત આહાર માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય નથી. જો કે, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી.
શું હું ખોરાક દરમિયાન સૂર્યમુખી બીજ ખાઈ શકું છું?
પોષણવિદ્યાર્થીઓ દાવો કરે છે કે ખોરાકમાં બીજ પણ જરૂર છે અને તે પણ જરૂર છે, પરંતુ ખૂબ જ મધ્યમ જથ્થામાં. સનફ્લાવર બીજ અથવા કોળું, જે આપણે મોટા ભાગે ખાય છે, તેમાં મોટા ભાગની કેલરી શામેલ છે - 100 ગ્રામની 570 કે.સી.એલ. પરંતુ તે જ સમયે, તેઓ ઉપયોગી સંખ્યાબંધ ઉપયોગી અને અચોક્કસ પદાર્થો શોધી શકે છે, જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે. તેથી, પોતાને નકારવા માટે આ "એવિયન" ખાદ્ય તે મૂલ્યવાન નથી.
બીજ સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, તેમજ મૂલ્યવાન વનસ્પતિ ચરબી, ઓમેગા -3 , વિટામીન એ, ડી અને ઇ સમાવે છે. તેઓ સારી રીતે સંસાર અને તમે લાંબા સમય માટે ભૂખ લાગે ન પરવાનગી આપે છે. આ પ્રોડક્ટ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા, ચયાપચયની નિયમન, પાચનતંત્રનું કાર્ય સુધારવા માટે સક્ષમ છે. આ તમામ વજન નુકશાન માટે આહારની અસરકારકતા વધારે છે અને ફેટી થાપણોના વિભાજનને ઝડપી બનાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ ઉત્પાદનની પરવાનગીની માત્રા કરતાં વધી નથી - દિવસ દીઠ 40 થી વધુ ગ્રામ નથી.
બીજ પર પણ વિશેષ આહાર છે, ઉપરાંત, પોષણવિદ્યાર્થી ભલામણ કરે છે કે આ પ્રોડક્ટ સાથે દિવસો અનલોડ કરવા માટે પોતાને સમય સમય પર ગોઠવવામાં આવે છે. આ પ્રસંગે તે કોળાના બીજ પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે. તેમાં ઘણા સક્રિય પદાર્થો, ફાઇબર અને ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે, તેથી તેઓ આંતરડા અને યકૃતને સાફ કરી શકે છે.
શું ભોજન સાથે તળેલું બીજ ખાવું શક્ય છે?
ખોરાકમાં રહેલા સીડ્સનો તાજી ઉપયોગ કરવો જોઇએ નહીં, પરંતુ થોડો સૂકવવામાં આવે છે. તે આ પ્રોડક્ટમાં સૌથી ઉપયોગી છે, આહાર નિષ્ણાતો ચોક્કસ છે. પરંતુ તળેલું સૂરજમુખીના બીજ ખોરાકમાં બિનસલાહભર્યા છે - ગરમીના ઉપદ્રવને લીધે હાનિકારક તત્ત્વો તેમની રચના કરે છે, અને મોટાભાગની ઉપયોગી વસ્તુઓ નાશ પામે છે.