પ્રસિદ્ધ અને પ્રતિભાશાળી સુંદરતા માયા Plisetskaya જણાવ્યું હતું કે શબ્દસમૂહ, જે તરત જ પાંખવાળા એક બની હતી. આ આંકડો રાખવા માટે ખોરાકને કેવી રીતે નિરીક્ષણ કરવું તે વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે અભિનેત્રીએ જવાબ આપ્યો હતો કે "આપણે ઓછી ખાય જ જોઈએ!" ભલામણ ખૂબ જ યોગ્ય છે, પરંતુ મૂલ્ય ખૂબ વિશાળ છે. મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ એક સખત આહારનું પાલન કરવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે અન્યથા હાનિકારક અને સ્વાદિષ્ટ કાબુ લેવાની ઇચ્છા અટકાવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બની શકે છે.
માયા Plisetskaya ખોરાક
ત્યાં પણ માયા Plisetskaya ના આહાર છે, જ્યાં "ખાવું નથી" વધુ વિગતમાં વિક્ષિપ્ત છે. 14 દિવસ માટે યોગ્ય દૈનિક આહારનો પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેની સાથે તમે 5-8 કિલોગ્રામ વધુ વજન દૂર કરી શકો છો. જો તમને ખબર નથી કે આવી આહાર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી, તો પ્રસિદ્ધ માયાથી સામાન્ય ભલામણ બચાવમાં આવશે.
સૌ પ્રથમ, સ્લિમિંગ આહાર Plisetskaya માટે યોગ્ય પોષણનું આહાર સંપૂર્ણપણે નીચેના ઉત્પાદનોને બાકાત કરે છે:
- કોઈપણ માંસ, ખાસ કરીને ફેટી;
- ટમેટાં, બટેટાં;
- ડેરી ઉત્પાદનો;
- ચોકલેટ;
- મસાલા;
- ઇંડા;
- કોફી
આ કિસ્સામાં, માછલીના આહારમાં અઠવાડિયાના 1-2 વાર સમાવેશ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. શરીરને પ્રોટીનની અછત ન હોય તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે, માયા પ્લાસેટ્સકાયાના આહારમાં વનસ્પતિ મૂળના પ્રોટીન પૂરા પાડે છે: દાળ, કઠોળો, કઠોળ, જવ, ઓટ, બિયેચેટ અને રાઈ બ્રેડ. વધુમાં, તે બ્રોકોલી, કોઈપણ બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી અને નકામા ગયેલા ફળો ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
માયા Plisetskaya ખોરાક: મેનુ
હકીકતમાં, Plisetskaya આગ્રહ રાખે છે કે જે ખોરાક કડક શાકાહારી ખોરાક કે પ્રાણી પ્રોટીન શરીર (માછલી સિવાય) માત્ર થવાય છે. દૈનિક મેનૂ માટેના ઘણા બધા વિકલ્પોનો વિચાર કરો, જે Plisetskaya નિયમોનાં તમામને પૂર્ણ કરે છે:
વિકલ્પ એક:
- આવતીકાલે - oatmeal, ચા એક ગ્લાસ.
- બપોરના શાકાહારી સૂપ, કચુંબર છે
- ડિનર - તાજા શાકભાજી, ચોખા, ગરમીમાં માછલીનું કચુંબર.
વિકલ્પ બે:
- બ્રેકફાસ્ટ - શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge
- બપોરના - શાકભાજી સાથે અનાજનો સૂપ
- ડિનર - મસૂરનો એક ભાગ
વિકલ્પ ત્રણ:
- બ્રેકફાસ્ટ - ફળ સાથે જવની છૂંદોનો એક ભાગ
- બપોરના - રાઈ ક્રાઉટન્સ સાથે વનસ્પતિ સૂપ.
- રાત્રિભોજન - માછલી સાથે બ્રોકોલી
વિકલ્પ ચાર:
- બ્રેકફાસ્ટ - લીંબુનો રસ સાથે ફળ કચુંબર
- લંચ - ઉકાળવા શાકભાજી અને લીલા કઠોળ, રસ એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન - લસણ ચટણી સાથે બેકડ એગપ્લાન્ટ.
વિકલ્પ પાંચ:
- બ્રેકફાસ્ટ - લોખંડની જાળીવાળું સફરજન સાથે oatmeal porridge.
- લંચ - વનસ્પતિ પ્યુરી વત્તા તાજા વનસ્પતિ કચુંબર
- રાત્રિભોજન - બાફવામાં દાળો.
ભોજન વચ્ચે વિરામોમાં તાજા શાકભાજી અથવા નકામા ફળવાળા ફળોનો નાસ્તો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
માયા Plisetskaya ખોરાક
કોઈપણ શાકાહારી આહારની જેમ, માયા પ્લાસ્સેકાયાની પદ્ધતિ શરીરમાં દાખલ થવા માટે કેલ્શિયમ, વિટામિન બી 2 અને બી 12 માટે મુશ્કેલ બનાવે છે, અને તેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં વધારાના ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. જો કોઈ કારણસર તમે તેમને ન લઈ શકો, તો આવા ખોરાકને નકારવા માટે સારું છે, જેથી શરીરને નુકસાન ન કરવું.
હકીકત એ છે કે દાક્તરો એવી માન્યતા પર સહમત થયા છે કે શાકાહારી ખોરાક પર્યાપ્ત અને યોગ્ય સ્વસ્થ છે, ત્યાં એવા લોકોના જૂથો છે કે જેઓ આના માટે ભલામણપાત્ર નથી:
- જે લોકો પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યા હોય;
- સગર્ભા સ્ત્રીઓ;
- નર્સિંગ માતાઓ;
- 18 વર્ષથી નીચેના વ્યક્તિઓ
અન્ય તમામ કેસોમાં, આ સિસ્ટમ સલામત ગણાય છે. વધુમાં, વૃદ્ધાવસ્થામાંના લોકો માટે ખોરાકમાં કેલ્શિયમની માત્રામાં ઘટાડો ન કરવો જોઇએ, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આ ખોરાક અઠવાડિયામાં બે વખત અને દર બીજા દિવસે માછલી ખાતો નથી. આની અસર નિરંતર ઘટાડો થશે, પરંતુ શરીરને જરૂરી પદાર્થો મેળવવાની ખાતરી આપવામાં આવશે, અને ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં કરે.