વિશ્વમાં સૌથી અસરકારક આહાર

કેટલાક કારણોસર, ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે સૌથી વધુ કઠોર અને સૌથી અસરકારક ખોરાક એ જ વસ્તુ છે. વાસ્તવમાં, હાર્ડ આહારમાં ચયાપચય ઘટાડે છે અને વજનમાં ઘટાડો થાય છે, તેથી તે તેમને સૌથી અસરકારક કહી શકાય તેવું મુશ્કેલ છે. સાચો જવાબ બીજામાં આવેલો છે અને તે કોઈ ગુપ્તમાં નથી.

ટૂંકી અને સૌથી અસરકારક ખોરાક

શબ્દના સાંકડા અર્થમાં કોઈપણ ખોરાક 1-2 અઠવાડીયા અથવા તો થોડા દિવસ માટે રચાયેલ ખાદ્ય પ્રણાલી છે, જેના પરિણામે વજનમાં ઘટાડો થશે. આ ટૂંકા ગાળાના તમામ વિકલ્પોમાં એક સામાન્ય માઇનસ હોય છે, જે તેમને અસરકારક બનાવવાની અનુમતિ આપતા નથી: તેમની પૂર્ણતા પછી, વ્યક્તિ સામાન્ય ખોરાકમાં પાછો ફરે છે અને ઝડપથી ખોવાયેલી પાઉન્ડને ઉગારે છે.

કોઈપણ, સૌથી અસરકારક અને હાનિકારક ખોરાક વારંવાર વારંવાર વજનમાં સાથે અંત થાય છે. ઘણી વખત આ હકીકત એ છે કે ખોરાક ઓછી કેલરી હતી, અને શરીર પુનઃબીલ્ડ, મેટાબોલિઝમ ધીમું. જ્યારે વ્યક્તિ સામાન્ય ખોરાક પર પાછો ફરે છે, ત્યારે ખૂબ ઊર્જા પૂરી પાડવામાં આવે છે, અને શરીર સક્રિય રીતે તેને શરીર પર ચરબીના સ્તરોના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત કરે છે.

વિશ્વમાં સૌથી અસરકારક આહાર

નિરંતર ભરતી અને વજન નુકશાન સાથેના એક દ્વેષી વર્તુળથી દૂર રહેવાથી સૌથી સહેલો અને સૌથી અસરકારક આહાર - યોગ્ય પોષણ જો તમે તેને સતત વળગી રહો છો, તો તમે માત્ર વજનને સામાન્ય બનાવતા નથી, પરંતુ તમે તેને ઇચ્છિત માર્ક પર હંમેશાં જાળવી શકો છો. વજનની સમસ્યાઓનો ક્યારેય સામનો કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે

ઘણા માને છે કે યોગ્ય પોષણ કંટાળાજનક અને તાજુ છે હકીકતમાં, તે અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ હોઈ શકે છે. માત્ર મીઠાઈ, ફેટી અને તળેલા ખોરાક, તેમજ લોટના ઉત્પાદનોને બાકાત કરે છે આ પ્રતિબંધ - માત્ર વજન નુકશાન તબક્કા માટે. જ્યારે તમે વજન જાળવી રાખો છો, ત્યારે તમે આ આંકડાની હાનિ વગર પ્રતિબંધોની સૂચિમાંથી અઠવાડિયામાં 1-2 વાર તમારી પરવાનગી આપી શકો છો.

જ્યારે તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચો છો, ત્યારે ખોરાક નીચે પ્રમાણે હોવો જોઈએ:

1. બ્રેકફાસ્ટ: અનાજની સેવા અથવા 2 ઈંડાની વાનગી, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ: સૂપ આપવી, અનાજના બ્રેડનો ટુકડો.
3. નાસ્તાની: દહીં અથવા ફળ
4. ડિનર: ડુઅરમ ઘઉંના શાકભાજી, અનાજ અથવા પાસ્તાના ઓછા ચરબીવાળા માંસ, મરઘાં, માછલી અને સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.

હકીકત એ છે કે તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચી ગયા છો, તમારે તેને ઠીક કરવા માટે 2-3 વધુ અઠવાડિયા માટે ખાવું જોઈએ. તે પછી, તમે નાસ્તા માટે થોડી મીઠાઈ ઉમેરી શકો છો, અથવા લંચને અઠવાડિયાના 1-2 વખત તમારી મનપસંદ વાની સાથે બદલો. આમ ખાવાનું, તમે તંદુરસ્ત આહાર અને દિવસના ઉપાય માટે ઉપયોગમાં લીધેલા છો જે તમને સરળતાથી ઇચ્છિત વજન રાખવા માટે પરવાનગી આપશે.