આશ્ચર્યજનક રીતે, અતિશય વજન તીવ્ર તણાવ માટે એક contraindication હોઈ શકે છે. છેવટે, આ કોઈ પણ કિંમતે વજન ગુમાવવાનો નથી, પરંતુ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના આરોગ્ય વિશે. વધારાનું વજન ધરાવતા ઍરોબિક્સનો એક પ્રમાણભૂત કાર્યક્રમ કરવાથી, તમે તમારા સાંધાને હાનિ પહોંચાડશો, જે દરેક જમ્પમાં તમારા વજનનો સંપૂર્ણ ભાર મેળવે છે. તેથી, છેલ્લા સદીના 80 ના દાયકામાં, માવજતનાં કોચ દર્દીઓના પુનર્વસવાટમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા બોલની નોંધ લે છે - તે સક્રિય વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે અને, તે જ સમયે, સાંધાઓમાંથી તણાવ ઓછો થાય છે. પછી તે તેના વર્તમાન નામ દેખાયા - ફિટબોલ
જમ્પિંગ - અસર
એક જાણીતા હકીકત, વજન નુકશાન માટે, કાર્ડિયો-કાર્ડિયોથેથી જરૂરી છે - હૃદયના ધબકારા વધે છે, જે ચરબી બર્નિંગ શરૂ કરવા માટે સંકેત આપે છે. વજનમાં ઘટાડો કરવાના કૂદકાના મોટાભાગના વિપરીત ભાગો ફિટબોલે પર વર્ગો છે.
જ્યારે તમારા હૃદય દર વધે છે, શરીર શરત સામાન્ય બનાવવા માટે તેના પોતાના સંસાધનોનો ઉપયોગ શરૂ કરે છે. એટલે કે, જો તાલીમની શરૂઆતમાં હૃદયનો દર વધ્યો હોય તો, મધ્યમ જ કૂદાની તીવ્રતા સાથે, હૃદયની ગતિમાં ઘટાડો થશે - શરીર અનુકૂલન કરશે. આ "બાહ્ય પરિબળ સાથે સંઘર્ષ" ઘણા કેલરીઓ ખર્ચ કરશે
વાસ્તવમાં, બૉલ પર બેસીને જમ્પ છે. પણ ધ્યાનમાં લીધા વિના, અમે સતત બોલ પર pulsing છે, કારણ કે અમારા શરીર સંતુલન જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે. આમ, મૂવી જોવા, કામ કરવું, જોવાનું, અમે તાલીમ આપીએ છીએ!
અમલની રીત
ફેટબોલ પર વજન ઘટાડવા માટે જમ્પિંગ ખાસ રીતે કરવામાં આવે છે. નીચે લીટી ફ્લોર પર તમારા પગ અશ્રુ નથી, પરંતુ બોલ તમારા નિતંબ. આ રીતે જમ્પિંગ, તમે નિતંબ અને પગના સ્નાયુઓને કાપીને, પ્રવૃત્તિના તેમના સૌથી સક્રિય સ્વરૂપમાં ફાળો આપીને.
પગના વજનમાં ઘટાડા માટે જમ્પિંગનો બીજો પ્રકાર છે - તમે ફિટબોલને હથિયારથી વિસ્તરેલું, છિદ્રિત કરી શકો છો, બોલને ઘટાડીને અને કૂદકો મારવો , તમારા માથા પર ઉઠાવી રાખો. આ વજન, અને વધારાની સાથે ભિન્નતા છે, પરંતુ અનાવશ્યક નથી, હાથ પર લોડ પણ ડંબેલ્સ કરતાં વધારે છે, કારણ કે ફિટબોલ રાખવું ખૂબ સરળ નથી અને ઉપલા અંગો છે.