ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ માને છે કે ઓટમિલ એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે, કારણ કે તેનો સવારે અને સાંજે બંનેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને તે પેટને લોડ કરતી નથી. ઓટ ફલેક્સ સહિત ઘણા વાનગીઓ, વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
ઓટમીલ પોરીજ સારી છે કારણ કે તે શરીરને ઉપયોગી વિટામિનો અને માઇક્રોએલેટ્સ સાથે સંવેદનશીલ કરી શકે છે. વધુમાં, તે ફાઇબરનો ઘણો સમાવેશ કરે છે, જે આંતરડાઓને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. ઓટમૅલનો ઉપયોગ કોઈપણ રકમથી થઈ શકે છે અને તેનાથી શરીરના અધિક પ્રવાહી દૂર થાય છે અને મૂડમાં સુધારો થાય છે, અને ઓટમૅલ ડાયેટ ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
વજન નુકશાન માટે રેસીપી - નાસ્તો માટે oatmeal
વજન ઘટાડવા માટે રસોઈ ઓટમૅલ માટે ઘણી વાનગીઓ છે. "સાચા" ધાતુની તૈયારીનો વિચાર કરો.
ઘટકો:
- oatmeal porridge "હર્ક્યુલસ" - એક સ્લાઇડ સાથે ગ્લાસ;
- પાણી - 500 મી.
તૈયારી
- ઉકળતા પાણીમાં નિદ્રાધીન ઝીણી ઝીણી ઝાડ
- પ્રથમ બે મિનિટ ઉચ્ચ ગરમી પર રસોઇ, જ્યારે સતત stirring
- આગ શાંત કરો, ઢાંકણથી પેનને આવરી દો અને તૈયાર થતાં સુધી રાંધવા.
ખાંડ અને મીઠું ના ઉમેરા વગર રાંધેલ પોરીજના સ્વાદને સુધારવા માટે, સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે 100 ગ્રામ ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અને શેકેલા સફરજનને પોર્રિજમાં ઉમેરો તો, તમે સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત પ્રાણી પ્રોટિન અને વિટામિન્સ સાથે નાસ્તો સમૃદ્ધ કરી શકો છો. અને પિત્તળને ખુશીથી સુગંધિત કરવા માટે, તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડ્યો, તમે તજની ચપટી, કિસમિસ અને બદામનો ચમચો ઉમેરી શકો છો.
ઓટમીલ માટે આ રેસીપીનો ઉપયોગ કરવો અને તેને સવારમાં ખાવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - તે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.
વજન ઘટાડવા માટેની રાંધણ - રસોઈ વગરના ફળો
ઓટમીલ પોર્રીજની અદભૂત મિલકત છે: પેટની કામગીરીને સરળ બનાવતી એક ફિલ્મ સાથે પેટને ઢાંકી દે છે, આંતરડાને સાફ કરે છે, સ્લૅગ દૂર કરે છે અને સંચિત પ્રવાહી દૂર કરે છે. રસોઈ વગર ઓટમીલ પોરીજ ઉપયોગી ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે.
ઘટકો:
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 3 ચમચી;
- પાણી - 150 ગ્રામ;
- કિસમિસ અને સૂકા જરદાળુ - 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો;
- મધ - અડધો ચમચી;
- મધુર ફળ - 1 ચમચી;
- નાળિયેર ચીપ્સ - નાની ચપટી;
- સફરજન
તૈયારી
- તે સાંજે રસોઇ કરવા માટે જરૂરી છે, જેથી સવારે દ્વારા ટુકડાઓમાં ઉકાળવા આવે છે. એક પ્લેટ ટુકડાઓમાં ઊંઘી પડી, કિસમિસ, સુકા જરદાળુ.
- ઉકળતા પાણી રેડવું, જગાડવો, વાસણને ઢાંકણ સાથે આવરે છે અને સવાર સુધી તેને છોડી દો.
- સવારે છીણી પર એક સફરજન ઘસવું.
- પૅપ્રિજમાં સફરજનને ઉમેરો, મધ સાથે રેડવું, નાળિયેર લાકડીઓ સાથે મિશ્રણ કરો અને છંટકાવ કરો, મધુર ફળ સાથે સુશોભિત કરો.