આ તત્વના અપનાવવા માટે કેલ્શિયમને કયા સવાલોના શરીરમાં વધુ સારી રીતે શોષવામાં આવે છે તે સવાલોને ધ્યાનમાં લીધા વગર ઉકેલી શકાય નહીં. ક્રમમાં કે શરીર સૌથી લાભ મેળવી શકે છે, કેલ્શિયમ મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન ડી સાથે લેવી જોઈએ. જો તમે કેલ્શિયમ એસિમિલેશન માટે ઉત્પાદનો અવગણવા, પછી ખનિજ માત્ર શરીર દ્વારા ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.
શું કેલ્શિયમ શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે?
જો તમે કેલ્શિયમ તૈયારીઓ લેવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો કેલ્શિયમ ડી 3, ક્લૅસિમમ, કેલ્શિયમ સિટ્રેટ અને તેવો ધ્યાન આપો, જે તુરંત જ સંતુલિત સંકુલ ધરાવે છે જે તમને ખનીજને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે અને જરૂરી પ્રતિક્રિયાઓ બનાવવાની અસમર્થતાને કારણે તેમને પાછી ખેંચી શકતા નથી.
કેવી રીતે કેલ્શિયમ શોષણ સુધારવા માટે?
તમે ભોજન સાથે કેલ્શિયમ મેળવી શકો છો, અને તમે ભોજન દરમિયાન દવાઓ લઇ શકો છો. આ કિસ્સામાં, Ca શ્રેષ્ઠ રીતે શોષણ થાય છે અને શરીર પર એક જટિલ અસર ધરાવે છે. આવું કરવા માટે, ફક્ત આ સૂચિમાંથી તમારી દૈનિક મેનૂમાં ઘણાં ઉત્પાદનો શામેલ કરો:
- કોટેજ પનીર - તેમાં, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ એક આદર્શ પ્રમાણમાં, તેમજ મેગ્નેશિયમના ઘણા બધા છે, જેનો આભાર જટિલમાં શરીર પ્રતિક્રિયા માટે યોગ્ય ઘણા ખનિજો મેળવે છે.
- સંખ્યાબંધ બીન (બીન્સ, વટાણા, સોયાબીન, મસૂર, કઠોળ) માંથી કોઈપણ ઉત્પાદનો મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ એક ઉત્તમ સ્રોત છે. તેમની સાથે કેલ્શિયમ દવાઓ લેવાથી, તમે શરીરને મહત્તમ મેળવવા માટેના તમામ પરિણામોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપો!
- દૂધ અને તમામ ડેરી પેદાશોમાંથી કેલ્શિયમનું ઉત્તમ શોષણ, કારણ કે તે એક વિસર્જન સ્વરૂપમાં છે, જે દૂધ જેવું છે.
- કેલ્શિયમ કોબી, બ્રોકોલી , ગ્રીન્સ, સલગમ, માછલી અને બદામમાંથી મેળવી શકાય છે. દરેક વાનગીમાં થોડું તલ ઉમેરવાથી, તમે દૈનિક કેલ્શિયમ દર મેળવવાની ખાતરી આપી છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે કેલ્શિયમના એસિમિલેશન માટે અને મોટર પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે, અને આ જજ કરવાનું શરૂ કરવાનું અને ફિટનેસ ક્લબમાં નોંધણી કરવાનું એક બીજું કારણ છે.