સ્વિઝ પ્રાણીશાસ્ત્રી પી. હોડિગર એકવાર સ્વિડન અને વિવિધ પ્રાણીઓને આરામ કરવા માટે કેટલો સમય પસાર કરે છે તે શોધવા માટે એક અભિયાનમાં ગયા. સુસ્તીની સુસ્તી વિશે લોકપ્રિય માન્યતા વિપરીત, તે બહાર આવ્યું છે કે સૌથી મોટા સ્લીપર્સ સિંહ છે. તે સળંગ 20 કલાક સુધી સૂકાય છે, પરંતુ ઉપરોક્ત આળસ માત્ર 15 છે. મોટાભાગના ખિસકોલી દિવસમાં 10-12 કલાક સુધી ઊંઘે છે, અને જાયન્ટ્સ એક હાથી અને જિરાફ માત્ર 4 જ છે. સારું, લોકો વિષે શું? એક વ્યક્તિ 8-10 કલાકનો સ્વપ્નમાં વિતાવે છે, જેનો અર્થ થાય છે તેના જીવનનો ઓછામાં ઓછો ત્રીજો ભાગ. અને, જો ઉત્પાદક આરામ માટેના અમારા ઓછા ભાઈઓ એક અલાયદું ભીની અથવા હાર્ડ-ટુ-ટ્રીગ ટ્વિગ માટે પૂરતી છે, તો પછી શૈલીના તમામ નિયમો અનુસાર અમને આરામ આપો. ચાલો આપણે કઈ રીતે અને કઈ બાજુએ યોગ્ય રીતે ઊંઘીએ, ઊંઘીએ, અને કયા ઓશીકું પર તમને સગર્ભા અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો સાથે સૂઈ જવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરીએ અને જે સામાન્ય રીતે આપણામાં માનવામાં આવે છે, લોકો, સામાન્ય ઊંઘ માટે માપદંડ.
તમારી બાજુ પર અથવા તમારી પીઠ પર કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે?
પ્રથમ ચાલો ઉભો સાથે વ્યવહાર. રશિયન ફેડરેશન અને યુરોપિયન દેશોના આરોગ્ય મંત્રાલયના પ્રતિનિધિઓના જણાવ્યા અનુસાર દરેક શરીરની સ્થિતિ અસરકારક ઊંઘ અને આરામ માટે યોગ્ય નથી. તમારે ઊંઘ લેવાની જરૂર કેમ છે તે સાચું છે? આ બાબતમાં, અમારા સ્પાઇન અને રક્તવાહિની તંત્રના શરીરવિજ્ઞાન પર કરચોરી છે. સૂવા માટે તે જરૂરી છે કે જેથી બધી સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે હળવા હોય, અને વાસણો ચોંટે નહીં. આ શરતોની 100% દલીલ દ્વારા "તમારી પીઠ પર બોલતી" દ્વારા જવાબ આપ્યો છે. ડૉક્ટર્સ તેને સૌથી વધુ યોગ્ય અને શ્રેષ્ઠ કહે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં કરોડરજ્જુ ખરેખર સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, અને રક્ત શરીરના મુક્તપણે ફેલાવે છે, ઓક્સિજન સાથેના દરેક સેલને સંતુલિત કરે છે.
દાક્તરો દ્વારા મંજૂર થયેલ ઊભુ વચ્ચે બીજા સ્થાને બાજુ પર શરીરની સ્થિતિ છે. પથારી, ગાદલું અને ઓશીકું ની યોગ્ય પસંદગી સાથે, સારી અને અસરકારક રીતે આરામ આરામ શક્ય છે. તે જ બાજુ કે બાજુમાં અથવા જમણે યોગ્ય રીતે ઊંઘે છે, ડૉકટરો સંમત નથી. પરંતુ, કદાચ, આ પહેલેથી જ દરેક માટે એક ખાનગી બાબત છે
અને, અંતે, સંપૂર્ણપણે અસ્વીકાર્ય સ્થિતિ - પેટ પર આ સ્થિતિ. સૌપ્રથમ, અહીં સ્નાયુઓની કોઈપણ રાહત નહી કરી શકાય છે બધા પછી, સ્પાઇન ખાલી આ કિસ્સામાં વળાંક છે. બીજું, આ મુદ્રામાં માત્ર સવારે માથાનો દુખાવો થતો નથી, પણ ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસ અને સ્ક્રોલિયોસિસના વિકાસ માટે, તેમજ સર્વિકલ ધમનીઓના પ્રસારને કારણે હૃદયની નિષ્ફળતાના જોખમમાં પણ વધારો થાય છે.
અને ઓશીકું પર અથવા વગર તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ઊંઘ આવે છે?
આ એક અન્ય વિવાદાસ્પદ મુદ્દો છે, ચર્ચા જેમાં સોવિયત સખ્તાઇના આધુનિક દવા અને જાતિના પ્રતિનિધિઓ એકબીજા તરફ આગળ વધી રહ્યાં છે. પ્રથમ દાવા કે ઓશીકું જરૂરી છે, અને છેલ્લું વળાંક, જે નથી. અને હજુ સુધી, યોગ્ય રીતે ઊંઘ કેવી રીતે અથવા તે વગર ઓશીકું? અલબત્ત, ઓશીકું પર, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે પાછળની બાજુ અને વિશાળ ખભા છે માત્ર આ પથારી યોગ્ય રીતે પસંદ થયેલ હોવું જ જોઈએ. સૌથી સ્વીકાર્ય વિકલ્પ એક ઓર્થોપેડિક ઓશીકું છે જે તમારા શરીરના રૂપરેખા લે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં કેટલાક ઘોંઘાટ છે ઓશીકું ની ઊંચાઇ તમારા ખભાની પહોળાઈ જેટલી હોવી જોઈએ. નહિંતર, ગરદન એક સ્વપ્ન માં ફ્લેક્સ કરશે, બદલામાં જાગૃત કર્યા પછી મગજ અને માથાનો દુખાવો માટે રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જશે. પરંતુ જો ઓર્થોપેડિક ઓશીકું તમારા માટે ખૂબ ખર્ચાળ છે, નિરાશ ન થાઓ. એક વ્યક્તિગત અભિગમ અને સામાન્ય પીછા તદ્દન યોગ્ય છે.
કેવી રીતે સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે અને osteochondrosis સાથે યોગ્ય રીતે ઊંઘ?
અહીં ફરી અમે તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવશે. બધા પછી, મસ્કોસ્કૉકેલેટલ સિસ્ટમની ગર્ભાવસ્થા અને રોગો, ડૉકટરોના નજીકના નિરીક્ષણ માટે જરૂરી છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે? સગર્ભા માતાઓ માટે શ્રેષ્ઠ મુદત તેની બાજુ પર બોલતી હોય છે. તેથી સ્પાઇન અને આંતરિક અંગો ઓછામાં ઓછા લોડ થાય છે. પાછળ, આ પરિસ્થિતિની બધી ચોકસાઇ હોવા છતાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ નિશ્ચિતપણે, તેમજ પેટ પર ઊંઘી શકતી નથી. પ્રથમ કિસ્સામાં, પેટના પોલાણની આંતરિક અવયવો પરનો ભાર વધે છે અને, પરિણામે,
પરંતુ કરોડરજ્જુને લગતું અને કરોડરજ્જુના અન્ય રોગો ધરાવતા લોકો તેમની પીઠ પર વધુ સારી રીતે સૂવા જોઈએ. સારુ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અને ઓપોર્નિકોવ માટે શ્રેષ્ઠ પથારી મધ્યમ નરમાઈની વિકલાંગ ગાદી અને એક વ્યક્તિગત રીતે ઓશીકું પસંદ કરવામાં આવશે. અને કોઈ લાકડાના ઢાલ અથવા fluffy featherbeds.
આ સરળ નિયમો સંપૂર્ણ માનવ ઊંઘ માટે અસ્તિત્વમાં છે. તેમને વળગી, અને તમે હંમેશા ખુશખુશાલ લાગે છે અને લાગેલા રહેશે