મોટાભાગના લોકો વજનવાળા હોય છે તે વારંવાર પૂછે છે કે શું ઓટમૅલ પરનું વજન ઓછું કરવું શક્ય છે, કારણ કે આ સ્કોર પર ઘણા બધા વિરોધાભાસી અભિપ્રાયો છે. તે ઓટમીલ પરના વજનને હટાવવાનું તદ્દન વાસ્તવવાદી છે અને વધુમાં, આ ગ્રોટ્સ વજન ઘટાડવા અને શરીરને સાફ કરવા માટે મહાન છે, તેમાં સમાયેલ ફાઈબરનું આભાર.
તે ફાઈબર છે જે પાચનને સામાન્ય બનાવે છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરામાં સુધારો કરે છે, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી બિનજરૂરી સડો ઉત્પાદનો દૂર કરે છે. વધુમાં, ઓટમીલ ખૂબ જ ઉપયોગી છે કારણ કે રસોઈ દરમિયાનના શ્લેષ્મ સમૂહ, પેટની દિવાલો પર ઢાંકી દે છે અને તેનાથી તે તમામ પ્રકારની ત્રાસ દૂરથી રક્ષણ કરે છે.
Oatmeal નો ઉપયોગ કરીને વજનમાં કેવી રીતે ગુમાવવું તે ઘણા બધા વિકલ્પો છે: હાર્ડ અને સૌમ્ય
હાર્ડ પદ્ધતિ
જો તમે આ પદ્ધતિને વળગી રહો છો, તો તમે દર અઠવાડિયે 7 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો. પરંતુ આ રીતે વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે તેલ, મીઠું, ખાંડ, વગેરે વગર માત્ર ઓટમિલલની જરૂર પડે છે, અને તે માત્ર પાણી પર જ નહીં, કોઈ દૂધ નથી. જો તમે રસોઇ કરવા નથી ઈચ્છતા હોવ તો, તમે છાશને ઉકાળી શકો છો, તેને ઉકળતા પાણીથી ભરી શકો છો અને તેને આવરી શકો છો, તે 15 મિનિટ સુધી ઊભા થઈ શકે છે.પ્રથમ ત્રણ દિવસો માટે, તમે હર્બલ રેડવાની અથવા લીલી ચા સાથે ઓટમૅલ પી શકો છો અને ચોથા દિવસે તમે મેનુમાં એક લીલા સફરજન દાખલ કરી શકો છો. છેલ્લા ભોજન સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક કરતાં પહેલાં હોવો જોઈએ. ખોરાકના અંત પછી પણ આ નિયમ યાદ રાખવા અને તેનો ઉપયોગ કરવો તે યોગ્ય છે.
ઉમદા સ્થિતિ
સખત ખોરાક ખૂબ જ અસરકારક છે, પરંતુ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે ત્યાં એક અઠવાડિયા માટે એક તાજુ ઓટના લોટથી નથી દરેકને કરી શકો છો તેથી, અમે તમારું ધ્યાન બીજું વિકલ્પ પ્રદાન કરીએ છીએ, ઓટમૅલ પર વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવો, પરંતુ શરીર માટે ઓછો વંચિતતા સાથે. આ ખોરાકમાં 100 ગ્રામ ફળો દીઠ 250 ગ્રામ પેરિગના પ્રમાણમાં ઓટમૅલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પણ મંજૂરી નાની રકમ (50 ગ્રામ) બદામ અને મધ થોડા teaspoons ના ઉમેરા છે. આ બધાને તમે ત્રણ ભોજન માટે ખાઓ, અને તેમની વચ્ચે તમે ફળ સાથે પોતાને લાડ કરી શકો છો (100 ગ્રામથી વધુ નહીં). આવા આહારનો સમયગાળો 2 અઠવાડીયા છે, તે દરમ્યાન તમે 7 થી 10 કિગ્રાથી ગુમાવી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે ઓટના લોટથી રેસિપિ
તેથી, અમે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે કે તમે ઓટમૅલ ખાવાથી વજન ગુમાવી શકો છો, અને હવે અમે તમને આ ખાટલા બનાવવા માટે ઘણી વાનગીઓ ઓફર કરે છે, જે તમારા આહારના મેનૂને વધુ સુખદ અને વૈવિધ્યસભર બનાવશે.
ઓટમેલથી કિસલ
આ પીણું બનાવવા માટે, સાંજે બાફેલી પાણી સાથે દાળો રેડવાની, તમે ફિનિશ્ડ ઉત્પાદન મેળવવા માંગો છો તેના પર આધાર રાખીને જથ્થો નક્કી કરો. સવારમાં, બધું જ સારી રીતે અને તાણમાં મિશ્રણ કરો. પરિણામી અગરકાંડ દૂધ, એક બોઇલ પર લાવવા, બધા સમય stirring, તે સુધારવા અને તેને બંધ કરવા માટે થોડી તજ અને મધ ઉમેરો. દિવસના કોઈપણ સમયે જેલી લો.
કુટીર પનીર સાથે ઓટમેલ
પૉરીજ ઉકાળવાથી અથવા ચોરી કરીને તેને કુટીર ચીઝના થોડા ચમચી સાથે ભેળવી દો, તમારી પાસે ખૂબજ નાજુક અને સંતોષકારક વાનગી હશે.
ગાજર સાથે ઓટના લોટથી
તમને ગમે તેટલું પતીજ. ગાજર દંડ છીણી પર છીણવું અને થોડો ઊભા રહેવા માટે કે જેથી તે રસ દો. પછી તેને થોડી ચરબી રહિત ખાટા ક્રીમ ઉમેરો, અને ઓટના લોટથી આ બધા ભેગા કરો. સારી રીતે જગાડવો અને પ્રયાસ કરો
શરીરની સફાઇ માટે ઓટ પીણું
ઘટકો:
- હર્ક્યુલસ - 1 કિલો;
- ઓટ્સનું ફણગાવેલું અનાજ - 1 મુઠ્ઠી;
- પાણી - 3 લિટર.
તૈયારી
ઓટને 3-લિટરના બરણીમાં રેડો, તેને ફણગાવેલાં અખરોટનું અનાજ ઉમેરો અને તેને ઠંડું બાફેલી પાણીથી ભરો. સારી રીતે જગાડવો અને ઓછામાં ઓછા 12 કલાક (પ્રાધાન્યમાં 24 કલાક) માટે રેડવું અને ભટકવું છોડી દો. ફ્રિજમાં તૈયાર પીણું રાખો, ઉપયોગ કરતા પહેલા, હંમેશા હલાવો અને ફિલ્ટર કરો. પીણું સાથે ગ્લાસમાં સ્વાદ સુધારવા માટે, તમે મધના ચમચી ઉમેરી શકો છો.