ઓમેલેટ ઇંડા અને દૂધ પર આધારિત, સૌથી સરળ અને સૌથી ઝડપી રસોઈ વાનગી ગણાય છે. અન્ય તમામ ઘટકો સંપૂર્ણપણે કોઈપણ હોઈ શકે છે, બધું તમારી કલ્પના અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. સોસેજ, પનીર, શાકભાજી, આ વાનગીના વિવિધતા સાથે ઓમેલેટ પુષ્કળ હોઇ શકે છે, પરંતુ આ વાનગીના ઘણા ચાહકોમાં રસ છે કે કેમ તે આકૃતિ પર તેનો ઉપયોગ પ્રતિબિંબિત થશે નહીં.
ઓમેલેટમાં કેટલી કેલરી છે?
વૈજ્ઞાનિકોએ સરેરાશ કેલરી મૂલ્યની ઓળખ આપી છે: 100 ગ્રામ ઓમેલેટ 184 કે.સી.એલ. છે. જો કે, આ માહિતી બદલાઈ શકે છે, કારણ કે દરેક વસ્તુ આ વાનગીને રસોઇ કરવાની રચના અને પદ્ધતિ પર આધારિત છે. 100 ગ્રામમાં માખણમાં તળેલું ઇંડા અને દૂધ પર ક્લાસિક ઓમેલેટ હશે 128 કેલ. ઉદાહરણ તરીકે, ટમેટાં અને ડુંગળીના ઉમેરા સાથે, બે ઇંડામાંથી ઓમલેટનું કેલરીક મૂલ્ય, 151 કેસીએલ હશે. આ વાનગીનું સૌથી "વજનદાર" વર્ઝન ચીઝ ઓમેલેટ છે, જે 100 ગ્રામ દીઠ તેના સૂચક 332 કેલરી કરતાં વધુ છે. ઉપરાંત, પાનમાં તળેલા ઓમલેટની કેલરી સામગ્રી ભીના અથવા મલ્ટિવેરિયેટમાં તૈયાર કરતાં વધારે હશે
વજન નુકશાન માટે ઈંડાનો પૂડલો
Omelette એક ઉત્તમ ખોરાક વાનગી ગણી શકાય, જો, અલબત્ત, તે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે નીચેની ટીપ્સનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ફ્રાઈંગનો ઇન્કાર કરવો. અમે બધા સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે તળેલા ખોરાકમાં પૂરતી કર્કરોગ છે જે નકારાત્મકને લીવર પર અસર કરે છે અને વજનમાં વધારો કરે છે.
ઓમેલેટમાં ગ્રીન્સ ઉમેરો તુલસીનો છોડ, સુવાદાણા , સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉપયોગ પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે, ઉપરાંત તાજા ગ્રીન્સ વધારાની ચરબી સામે લડાઈ એક ઉત્તમ મદદનીશ છે.
ઇંડા ગોરામાંથી એક ઈંડાનો પૂડલો તૈયાર કરો. જરદીના ઉપયોગ વિના આ વાનગીની કેલરી સામગ્રી માત્ર 85 કેસીએલ છે. તેથી, ખોરાક સાથે આવા ઈંડાનો પૂડલો એક આદર્શ ખોરાક વિકલ્પ હશે.