વર્ચ્યુઅલ રીતે દરેક હારી ગયેલા વજન પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે, જ્યારે વજન ઘટાડવાનાં પ્રયત્નો તે જ રહે છે, અને વજનનું તીર એક માર્ક પર અટકી જાય છે અને આગળ કોઈ ખસેડવા માંગતા નથી. આ ઘટનાને એક વિશેષ નામ પણ મળ્યું - "આહાર પાતળુ". વજન ગુમાવ્યા પછી વજન કેમ સ્થિર રહે છે, આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.
શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન
સૌ પ્રથમ, મને એમ કહેવું જ જોઈએ કે જે વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે તે આટલું મહત્વનું છે. વધુ વજન, મોટી પ્લમ્બ અને ખાસ કરીને પ્રથમ દિવસો અને ખોરાકના અઠવાડિયામાં. ઠીક છે, પાતળા વ્યક્તિ, કઠણ તે ઘણા કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવાનો છે અને ઘણી વાર તે નોંધે છે કે પ્લમ્બ કોઈ પણ નથી. ચરબી સમૂહને ઘટાડવાની પ્રક્રિયાનું શરીરમાં સંચય અથવા પ્રવાહી રીટેન્શનને બહાર કાઢી લીધું છે. આ માસિક ચક્રના બીજા તબક્કામાં સ્ત્રીઓ માટે વિશિષ્ટ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન વધ્યું છે, જેમાં પાણી રીટેન્શનનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જેમ ચક્રનો અંત આવે છે તેમ, વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ફરી શરૂ થઈ જાય છે.
ઊર્જા વપરાશ ઘટાડવો
જે લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે વજનમાં હજી પણ વજન કેમ છે, તો મારે કહેવું જોઈએ કે આ સમગ્ર દોષ કડક ખોરાક પ્રણાલી બની શકે છે. આવશ્યક પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા માટે, શરીરને વિશાળ ઊર્જાની જરૂર છે, જે તેને ખોરાકમાંથી મેળવે છે. તમારા ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા, અમે અપેક્ષા રાખીએ છીએ કે તે પોતાના સ્રોતોમાંથી ઊર્જા ખેંચી લેશે - ચરબી, અનામતમાં સંચિત, પરંતુ તે તેની સાથે ભાગ લેવા માટે ઉતાવળમાં નથી.
તેથી, જ્યારે વજન હારી જતું હોય ત્યારે વજન હજી પણ સ્થિર રહે ત્યારે શું કરવું તે અંગે શું રસ છે તે જાણવા માટે, તે જરૂરીયાતોને બદલી દે છે અને દબાણને સરળ બનાવવા માટે, ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં વધારો કરે છે, પરંતુ સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીના ખર્ચે, પરંતુ અનાજ, શાકભાજી અને ફળોમાં રહેલા પ્રોટીન અને ફાઈબરની જરૂર નથી. વજન ગુમાવતા વખતે, તમે અયોગ્ય લોડને કારણે સ્થાને ઊભા થઈ શકો છો. વપરાશ અને વપરાશમાં લેવાતા કેલરીના અતાર્કિક રેશિયો સ્નાયુ સમૂહની સક્રિય મકાન તરફ દોરી શકે છે, જે તરત જ ભીંગડાને અસર કરશે. વધુમાં, દરેક લોડ ચરબી પેશીઓના નુકશાન તરફ દોરી શકે છે. વજન ગુમાવતા વજન ગુમાવવા માટે, ચાલવું, નૃત્ય, ઍરોબિક્સ, પૂલમાં સ્વિમિંગ માટે જવાનું સારું છે.