પ્રોટીન એક મહત્વનું ઘટક છે જે વધુ વજન દૂર કરવા અને સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માટે મદદ કરે છે. ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન કેવી રીતે લેવું તે જાણવું અગત્યનું છે. યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું, રમતનું આયોજન કરવું અને પ્રોટીન મિશ્રણ લેવું, તમે વજન ઘટાડવામાં મહાન ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
પ્રોટીન લેવાનું શું સારું છે?
આજની તારીખે, ત્યાં વિવિધ મિશ્રણ હોય છે જે રચનામાં અલગ અલગ હોય છે, સાથે સાથે એસિમિલેશનના દરમાં પણ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પ્રોટીન અલગ છે, જેમાં 90% પ્રોટિનનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા નિષ્ણાતો જટિલ પ્રોટીન તરફ ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે, જેમાં વિવિધ પ્રકારનાં પ્રોટીન શામેલ છે, જે તમને પાચનશક્તિના સંદર્ભમાં સંતુલન હાંસલ કરવા દે છે. આવી પ્રોટીન વધુ વજન દૂર કરશે અને સ્નાયુ સામૂહિક સ્થિતિ સુધારવા કરશે.
સ્લિમિંગ વ્હી અને અન્ય પ્રકારની પ્રોટીન કેવી રીતે લેવી?
ઊંઘ દરમિયાન શરીરને ખોરાક મળતો નથી, તે ગ્લાયકોજેન અને એમિનો એસિડનો ઉપયોગ કરે છે, જે સ્નાયુઓમાં સમાયેલ છે, જે મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખે છે. તેમના વિનાશને રોકવા માટે, જાગૃત થયા પછી તરત પ્રોટીનનો ભાગ લેવાની જરૂર છે. આ હેતુ માટે, છાશ પ્રોટીન લેવા માટે જરૂરી છે, જે સ્નાયુઓને મહાન ગતિથી સંતૃપ્ત કરે છે. સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિની ખાતરી કરવા માટે, મુખ્ય ભોજન વચ્ચે પ્રોટીનનો ભાગ (15-20 ગ્રામ) ખાવું જરૂરી છે.
કેવી રીતે છાશ પ્રોટીનને અલગ કરવું અને વજનમાં ઘટાડાની અન્ય પ્રોટિનના વિકલ્પો શોધવા માટે, તમારે તાલીમ પહેલાં માત્રા લેવાની જરૂર ન કરવી જોઈએ. તે 30 મિનિટ માટે તેને લેવા છાશ પ્રોટીન વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે વર્ગ પહેલાં તાલીમ પછી, સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવું અને તેમને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સંક્ષિપ્ત કરવું જરૂરી છે, તેથી પ્રોટિનનો એક ભાગ ફરજિયાત છે. તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કે શરીરમાં જરૂરી પદાર્થો મેળવવા માટે સ્નાયુ સમૂહને નાશ કરતું નથી, પ્રોટિનનો એક ભાગ બેડ પર જતાં પહેલાં શરીરમાં દાખલ થવો જોઈએ. દૂધ અથવા છાશ પ્રોટીનની પ્રાધાન્ય આપવું શ્રેષ્ઠ છે.