રોલરબ્લેડિંગ શીખવા માટેની માહિતી માતાપિતા માટે ઉપયોગી છે, જેમના બાળકો સ્કેટ ખરીદવા વિશે પૂછે છે, અને પુખ્ત વયના લોકો, જેમણે આ રમતને માસ્ટર કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે ઘણી બધી વિગતો છે કે જે કોઈ પણ રસ્તા પર મુક્તપણે લાગે છે.
રોલર સ્કેટ પર તમે કયા વયમાં સ્કેટ કરી શકો છો?
ઘણા માતા - પિતા, બાળકોને વિડીયો ખરીદતા, તેમને રમકડા જેવું વર્તન કરે છે, અને પરિવહનના સાધન તરીકે નહીં. મોટાભાગના કિસ્સામાં, બાળક 3-4 વર્ષના હોય ત્યારે આવું થાય છે. ડોકટરો નાના બાળકો માટે વીડિયો ખરીદવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે હૉકોટર સિસ્ટમ હજી સુધી રચનામાં નથી આવી અને ખોટા ભારથી ગંભીર પરિણામ આવી શકે છે. વધુમાં, સંખ્યાબંધ ધોધ શક્ય છે, જે પણ ખતરનાક છે. જો તમને રસ હોય તો કેવી રીતે શીખવું એ બાળક પર રોલર કેવી રીતે ચલાવવું અને તે સુરક્ષિત છે, તો તે 6-7 વર્ષમાં કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે.
શું હું પુખ્ત વયના માટે વિડિઓઝ શીખી શકું?
દરેક વ્યક્તિ, જો ઇચ્છિત હોય, તો કોઈ પણ વાહન પર સવારી કરી શકે છે અને રોલર સ્કેટ તરીકે આવા માળખા પર પણ. વયસ્ક પર સ્કેટ કરવા શીખવું બાળક કરતાં વધુ મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ કેટલાક પાઠ અને ધ્યેય પ્રાપ્ત થશે. ધોધ ટાળી શકાય નહીં, પરંતુ, સૌથી અગત્યનું, ભય દૂર જો તમે કોચની મદદનો ઉપયોગ કરો છો, તો પરિણામ વધુ ઝડપથી પ્રાપ્ત થશે.
તે સ્કેટ ઉપયોગી છે?
રોલર સ્કેટિંગ માત્ર મનોરંજન જ નથી, પણ રમતોની તાલીમ પણ છે, જે સારા પરિણામો આપે છે. રોલર સ્કેટિંગ માટે ઉપયોગી છે તે જાણવું રસપ્રદ રહેશે:
- સવારી દરમિયાન, શ્વસન તંત્ર, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સંપૂર્ણપણે પ્રશિક્ષિત છે.
- એક સારા ભાર સ્નાયુઓ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે, જે સ્થિતિસ્થાપક અને મજબૂત બની જાય છે. સ્કીઇંગ દરમિયાન, લગભગ બધા સ્નાયુ જૂથો સમાવવામાં આવે છે, અને તે પણ જેઓ સિમ્યુલેટર્સ પર તાલીમ સત્રો દરમિયાન કામમાં જોડાવવા મુશ્કેલ છે.
- જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય તેઓ રોલોરો પર નિયમિત રોલ કરી શકે છે અને જ્યારે તે પછી પરિણામો દેખાશે, કારણ કે આ અસરકારક હૃદય તાલીમ છે.
- શરીરનું સંતુલન અને સંકલન વિકસે છે.
- નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને સકારાત્મક અસર કરે છે.
સ્કેટ કેવી રીતે?
રોલર સ્કેટિંગ માટેના મુખ્ય ચળવળને "ક્રિસમસ ટ્રી" કહેવામાં આવે છે. સ્કીઇંગ દરમિયાન ફુટની ચળવળ નાતાલનાં વૃક્ષનું માળખું મળવું જોઈએ. એક પગ જશે, અને અન્ય જોગિંગની જેમ સેવા આપશે, જેનો અર્થ થાય છે કે ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને એક પગથી બીજી તરફ ખસેડવું. રોલોરો પર કેવી રીતે યોગ્ય રીતે રોલ કરવા તે વર્ણવતા, તે કેટલીક ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે:
- ભયભીત ન થવું તે મહત્વનું છે, કારણ કે તે સફળતાની શક્યતાઓ ઘટાડે છે, કારણ કે શરીરના સ્નાયુઓ મોટા પ્રમાણમાં વણસે છે.
- સવારી દરમિયાન, તમારે તમારા ફ્લેટને રાખવાની જરૂર નથી, પરંતુ ધડને સહેજ આગળ ધકેલી દો. પતન દરમિયાન તમારી પીઠ પર જમીન ન લેવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે, જે ખૂબ જ જોખમી છે
- ચળવળ દરમિયાન પગ હંમેશા અડધા વળાંક રાખવા માટે જરૂરી છે, જે અવમૂલ્યન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- ચળવળની અનુકૂળતા માટે તમારા હાથને અર્ધ-વલણ સ્થિતિમાં રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સુરક્ષિત પતન માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે
અન્ય બિંદુ, કે જે અટકાવી જોઈએ - કેવી રીતે sneakers રોલરો પર સવારી છે એક સપાટ સપાટી પર તાલીમ શરૂ તમારા પગ મૂકો જેથી એક બીજાની સામે હોય અને તમારા પગ એક જ વાક્ય પર હોય. આરામદાયક સ્થિતિ શોધવા માટે તે મહત્વનું છે. જ્યારે તમે વીમા માટે રેલિંગ અથવા દિવાલ પાસે હો, ત્યારે તમારી રાહ પર ઊભા રહો અને સંતુલન શોધવાનો પ્રયાસ કરો, જુદી જુદી દિશામાં વૃત્તિ. સવારી શરૂ કરવા માટે, શરીર આગળ ઝુકાવ. બ્રેકિંગ માટે, ફ્લોર પર એક અથવા બે ફુટની ટો ખાલી કરો.
રોલોરો પર પાછા રોલ કેવી રીતે?
જ્યારે તમે પહેલેથી જ સીધા જઈ શકો છો, તમે આગલા તબક્કામાં જઈ શકો છો અને પાછળની તરફ કેવી રીતે ડ્રાઇવ કરી શકો તે શીખી શકો છો. પ્રથમ તમારે એક ચળવળ શીખવાની જરૂર છે:
- એક ખૂણામાં પગ મૂકો, એટલે કે, એક સાથે રાહ, અને મોજાં સિવાય. તમારા ઘૂંટણને વળાંક રાખો, અને તમારા શસ્ત્ર આગળ રાખો.
- ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર આગળ ખસેડાવું જોઈએ, રાહ પર દબાવો અને પગના ખૂણોને જાળવી રાખીને, બાજુઓને અટકાવો.
- આ કાર્ય લીંબનું એક પગ ખેંચવાનું છે, એટલે કે, પ્રથમ પગ ઉછેરવામાં આવે છે, અને પછી ઘટાડે છે, મોજાંને એકબીજા સાથે જોડીને, અને રાહ જુએ છે.
- તે પછી, બધું કરો, તેનાથી વિપરીત, અંતિમ બિંદુથી, વિપરીત દિશામાં લીંબુને દોરો, મોજાં પર દબાવીને, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રમાં સ્થળાંતર કરવું.
- "લીંબુ" ના કેન્દ્રમાં તમારા પગ ફેલાવવા, તમારે બેસવું પડશે.
સૂચનોમાં, રોલોરો પર પાછા રોલ કેવી રીતે શીખવું, તે દર્શાવે છે કે તમને એક પંક્તિમાં થોડા લીંબુને ડ્રો કરવાની જરૂર પડશે.
- થોડો નીચે બેસો, તમારા હાથને આગળ રાખો અને ઝિગઝેગ દોરવાનું શરૂ કરો. નોંધ કરો કે ડાબી તરફ જતાં વખતે, તમારે પ્રથમ ડાબે અને પછી, જમણો પગ ચાલુ કરવું પડશે. જ્યારે જમણે ખસેડવામાં આવે છે, ત્યારે બધું બરાબર થાય છે.
- તે ચિત્રકામ ઝિગૅગૅગ્સ અને લીંબુને જોડવાનું જરૂરી છે. ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને મુખ્ય પગમાં ખસેડવું જોઈએ. અગત્યની સલાહ - અંગોને વ્યાપકપણે મૂકવાની જરૂર નથી.
રોલોરો પર કેવી રીતે ધીમું?
નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે તમારે રોલિંગ પર સ્કેટીંગ શરૂ કરવાની જરૂર છે જેમાં બ્રેકિંગ ટેકનીક નિપુણતા છે. બે વિકલ્પો છે:
- વળો રોલોરો પર સ્કેટિંગ સમાપ્ત કરી અને સ્ટોપના સ્થળે પહોંચવા, તમારે આસપાસ ફેરવવું જોઈએ આ માટે, સહાયક પગ આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, અને બીજું - તેને એક જમણો ખૂણે મૂકવામાં આવશે. પરિણામે, રાહ એક સાથે જોડાયા છે
- નિયમિત બ્રેક રોલોરો પર રોલ કરવા અને યોગ્ય રીતે બ્રેક કેવી રીતે શીખવું તે સમજાવીને, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે મોટાભાગના રોલોરોમાં એક વિશિષ્ટ ઉપકરણ છે જે જમણા જૂતાની હીલ પર છે બ્રેકિંગ માટે, તમારા જમણા પગને આગળ સુયોજિત કરો, અને તમારા શરીરને સ્તરની સ્થિતિમાં રાખો, બાકાત સિવાય
રોલોરો પર ફેરવવા કેવી રીતે?
ચાલુ થવામાં સક્ષમ વિના શેરીઓમાં સ્કેટ કરવું અશક્ય છે, તેથી આ કેવી રીતે કરવું તે શીખવું અગત્યનું છે ત્રણ મૂળભૂત રીતો છે કે જે બંને પગ પર માસ્ટર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમના માટે, આવા નિયમો છે: આંતરિક પગ આગળ હોવો જોઈએ, ચળવળની દિશામાં હિપ્સ જમાવવામાં આવે છે, અને ખભા અને શરીરના વળાંકના કેન્દ્ર તરફ જોવું જોઈએ. રોલરને કેવી રીતે સવારી કરવી તે અમે કેવી રીતે શીખીશું:
- "સ્કૂટર" ફેરવો ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, સહાયક પગને આગળ ખસેડો અને તેને શરીરના વજનને સ્થાનાંતરિત કરો. રોલર બાહ્ય ધાર પર મૂકવામાં જોઈએ. તમારા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓ. જ્યારે બહારના પગ સાથે દબાણ કરો, વળાંક કરો
- "અર્ધ પ્રકાશ" ફેરવો એક વળાંક બનાવવા માટે, સહાયક પગ આગળ લાવો અને શરીરના વજનને તે સ્થાનાંતરિત કરો અને બાહ્ય ધાર પર સ્કેટ મૂકો. ફરી, તમારા ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી. બીજા પગને ચાપ સાથે સરકાવવામાં આવે છે. સંભાળ રાખો કે તમારા પગ ડામરથી ઉતરે નહીં.
- સ્વિંગ ચાલુ કરો રોલરબ્લેડિંગ શીખવા માટે કેવી રીતે શીખવું તે શોધી કાઢવું, એક વધુ વળાંકને ડિસએસેમ્બલ કરવા માટે જરૂરી છે કે જેના માટે તમે સહાયક પગ આગળ લાવતા હોવ અને તેના શરીરનું વજન તે સ્થાનાંતરિત કરો. બાહ્ય પગને આગળ રાખો અને તેને આડા ક્રમાંક મૂકો, જેમ કે તમે ફુટબોર્ડ જાતે મૂકવા માંગો છો. તમારા આંતરિક પગને દબાણ કરો અને તે સહેજ આગળ માર્ગદર્શન આપો જેથી તે બહારના સમાંતર બને. પગની આવા સ્થિતિને વૈકલ્પિક કરવી જરૂરી છે: દબાણ, સમાંતર, અણગમો, ક્રોસ, દબાણ અને તેથી વધુ.
રોલોરો પર યુક્તિઓ
ઘણા યુક્તિઓ છે જે સ્લિપિંગ, સ્પીડ, સ્પિનિંગ અને કૂદકામાં ડ્રાઇવિંગ દરમિયાન કરવામાં આવે છે. સૌથી લોકપ્રિય યુક્તિઓ નીચેના વિકલ્પોનો સમાવેશ કરે છે:
- મોનોલીન રોલોરો પર આવા ડ્રાઇવિંગ એક ટ્રેન જેવી જ છે. બીજા પછી એક કડક પગ મૂકવા જરૂરી છે. જ્યારે અવરોધો પસાર થાય છે, ત્યારે પાછળના રોલરને આગળના ચળવળને પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ અને તેમની વચ્ચે 8 સે. કરતા વધારે ન હોવો જોઈએ.
- આઠ પગની ચળવળ દરમિયાન ધીમે ધીમે જુદું પાડવું જોઈએ, પછી ક્રોસ.
- સીડીમાંથી વંશ સીડી નીચે ન આવવા માટે, તમારે પ્રથમ પગલા સુધી વાહન ચલાવવાની જરૂર છે, બીજા માટે એક પગ બરાબર મુકી દો. દિશામાં થોડું અસ્થાયી રાખવું જોઈએ, જે દરેક પગલાં પર પાથની લંબાઈને વધારી શકે છે. પાછળની બાજુએ આવેલા પગને વજન આપવું જોઈએ, અને તે તમામ વ્હીલ્સ સાથે સીડીને સ્પર્શવું જોઈએ. ફ્રન્ટ લેગ, સીડીને પાછળના ચક્રને સ્પર્શ.
સ્કેટ ક્યાં છે?
ટ્રેનિંગ વાંચવા માટે તે કોઈ પણ છિદ્રો, સ્લાઇડ્સ વગેરે જેવા સમાન સપાટીથી પ્લેટફોર્મ પર આવશ્યક છે. તે સારું છે, જો પ્રારંભિક તબક્કે બ્રેક કરવા માટે વૃક્ષો અને ઊંચા પૅરેપેટ હોય છે. વધુમાં, ભૂલશો નહીં કે તે ઘાસ પર ઘણું નરમ છે. જો તમને રસ હોય તો રોલર સ્કેટમાં જવું તે વધુ સારું છે, પછી પાર્ક અથવા વિશિષ્ટ ક્ષેત્રોમાં ટ્રેકની સલાહ આપવી યોગ્ય છે. ઘણા શહેરોમાં રોલરડ્રોમ્સ બનાવવામાં આવે છે, જ્યાં માત્ર સવારી કરવાનું શીખવાતું નથી, પરંતુ વિવિધ યુક્તિઓ પણ કરે છે.
રોલર સ્કેટિંગ માટે કપડાં
ફરજિયાત રક્ષણાત્મક સાધનો છે, જેમાં કાંડા, ઘૂંટણની પૅડ અને કોણી પેડ્સ અને હેલ્મેટ પર રક્ષણનો સમાવેશ થાય છે. સ્પોર્ટસ સ્ટોર્સમાં, તમે રક્ષણાત્મક શોર્ટ્સ ખરીદી શકો છો જે હિપ્સ અને કોકેક્સ પર કોઈ રન નોંધાયો નહીં હોય. જો તમને રોલર સ્કેટ પર સવારી કરવા માટે રસ છે, તો એ જાણીને યોગ્ય છે કે છૂટક ટી-શર્ટ પહેરવું વધુ સારું છે, જેથી ચળવળમાં કંઈ પણ દખલ નહીં થાય. ગાઢ બનેલા લાંબા શોર્ટ્સ અથવા પેન્ટ પસંદ કરો, પરંતુ હળવા ફેબ્રિક.
તે વરસાદ માં રોલર સ્કેટ સવારી શક્ય છે?
પ્રારંભિક વરસાદના હવામાન પર સવારી આગ્રહણીય નથી, પરંતુ જો તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, તમે કરી શકો છો તે સમજવું અગત્યનું છે કે કોટિંગની સંલગ્નતા વધુ ખરાબ હશે, કારણ કે તે ભીની અને લપસણો હશે, અને આ બ્રેકીંગને અટકાવશે. એક રક્ષણાત્મક ગિયર સાથે વરસાદ માં સ્કેટ ખાતરી કરો. નોંધ કરો કે બેરિંગ્સના પીડલ્સ દ્વારા ડ્રાઇવિંગ કર્યા પછી, ગ્રીસ ધોવાઇ જાય છે, અને ધૂળ વ્હીલ્સમાં જાય છે, જે તેમને રોકવા અને ઘોંઘાટનું કારણ બનાવી શકે છે. ઘર પર વરસાદી વાતાવરણ પછી, વ્હીલ્સને દૂર કરો, બેરિંગ્સ દૂર કરો, તેમને સૂકવી દો, તેમને ઊંજવું અને તેમને પાછા દાખલ કરો.