લીપાજા આહાર

અમે બધા એ હકીકતમાં ઉપયોગમાં લઈએ છીએ કે ડાયેટ સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ પ્રતિબંધિત છે અને ઓછી ચરબી, પ્રકાશ ખોરાક પર રોકવાની ઓફર કરે છે. લાતવિયા શહેરના નામ પરથી નામ આપવામાં આવ્યું છે, જે ડો હસન, ની લીપેજા ખોરાક, તમને તે બધા અન્ય જાણીતા વજન નુકશાન સિસ્ટમો જેમ લાગતું નથી કેટલી દ્વારા આશ્ચર્ય થશે. ચિકન સ્તન અને બાફેલી માછલી માટે કોઈ સંક્રમણ નથી - તમે ઇચ્છો છો તે ખાઈ શકો છો, પરંતુ નાના ભાગોમાં

લીપેજા ખોરાક: મૂળભૂતો

આહારમાં 3 મહિનાનો કોર્સ છે. પહેલેથી જ આ તબક્કે, જે લોકો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે, તેમજ જેઓ નબળા હોય તેઓ સત્તા આપશે, આ સિસ્ટમનો ઇન્કાર કરશે. બાકીના બધા આગળ વધો અને ઉત્તમ પરિણામો મેળવો તેથી, ચાલો મૂળ સિદ્ધાંતો પર વિચાર કરીએ:

• આ ખોરાક મીઠું-મુક્ત છે, એટલે કે. સામાન્ય રીતે મીઠુંનો ઉપયોગ રસોઈમાં થતો નથી. જોકે, ખાંડ જેવી;
• ત્યાં એક કડક પ્રતિબંધ છે: 135 ગ્રામ માંસ, માછલી અથવા દિવસ દીઠ ચિકન. મને ખુશી છે કે આ ભાગને કોઈ પણ સ્વરૂપમાં ખાવા માટે મંજૂરી છે;
• તમારે એક જ સમયે સળંગ ત્રણ વખત ખાવા માટે (અડધો કલાક સુધીના વધઘટની મંજૂરી છે) જરૂર છે. જો તમે ભોજન ચૂકી ગયા હો, તો તમારે આગામી માટે રાહ જોવી પડશે;
• ભોજન વચ્ચે 5-5.5 કલાક હોવો જોઈએ;
• કેઝ્યુઅલ નાસ્તા અને ભોજન સંપૂર્ણપણે બાકાત છે! જો તમે ખૂબ ભૂખ્યા છો, તો તમે ખાંડ વગર પાણી અથવા લીલી ચાના ગ્લાસ પી શકો છો;
• ખોરાકમાંથી બ્રેડ બાકાત છે;
• દરરોજ તમારે 1.5 લિટર પાણી પીવું પડશે;
• સપ્તાહમાં બે વાર 20 મિનિટ માટે શંકુદ્રૂમ સ્નાન લેવાની ઇચ્છા (ફાર્મસીઓમાં અર્ક વેચાય છે).

ત્યાં પુસ્તકો છે જ્યાં લીપાજા ખોરાક નાના વિગતવાર માં વિઘટન છે. ઉદાહરણ તરીકે, લીપાજા ડાયેટ એલેક્સી બોગોમોલૉવ તમને એક વ્યકિતના વ્યક્તિગત અનુભવ વિશે જણાવશે, જે આ ખાદ્ય પ્રણાલીની મદદથી, વજનમાં ખૂબ જ ઓછું કરી શકે છે. Bogomolov Liepaja ખોરાક સંપૂર્ણપણે બહાર, જે લોકો ઝડપથી પ્રેક્ટિસ ખસેડવા માંગો છો માટે ખૂબ અનુકૂળ છે.

લીપાજા ખોરાકની મેનૂ

લીપાજા આહાર પ્રસ્તાવિત મેનૂના ખૂબ કડક પાલન કરે છે. મૂંઝવણ ન કરવા (ત્રણ મહિના જેટલા લાંબા સમય સુધી, તમે ચોક્કસપણે તમારા માથામાં તમામ નિયમો ન રાખશો), તે લીપાજા આહારનું ટેબલ બનાવવું યોગ્ય છે, જે તમને શેડ્યૂલ અનુસાર બરાબર ખાવા માટે મદદ કરશે. ખોરાકના પહેલા મહિનામાં, તમારું મેનૂ નીચે પ્રમાણે હશે

સોમવાર અને સોમવારે મેનુ:

• નાસ્તો - ચાનો એક કપ (કોફી), માખણના પાતળા સ્તર અને ઓછી ચરબીવાળા પનીર સાથે સેન્ડવીચ;
• રાત્રિભોજન - કાચા શાકભાજીઓના 6 ચમચી, કોઈપણ માંસના 135 ગ્રામ + તમારી પસંદના રસનો ગ્લાસ;
• રાત્રિભોજન - સૂર્યમુખી તેલ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા કેફિરનું ગ્લાસ સાથે કચુંબરની વનસ્પતિના 6 ચમચી.

મંગળવાર, શુક્રવાર અને પુનરુત્થાનની સૂચિ:

• નાસ્તો - ચાનો એક કપ (કોફી), સોસેજ અથવા માંસ સાથે એક સેન્ડવીચ;
• રાત્રિભોજન - કાચા શાકભાજીઓના 6 ચમચી, કોઈપણ માછલીના 135 ગ્રામ + તમારા સ્વાદ માટે એક ગ્લાસ રસ;
• રાત્રિભોજન - મેયોનેઝ, દૂધનો એક ગ્લાસ અથવા કિફિર પસંદ કરવા માટે કોઈપણ માંસ કચુંબર 5-6 ચમચી.

WEDNESDAY પર મેનુ (દિવસ અનલોડ):

• નાસ્તો - એક સફરજન, 100 ગ્રામ કોટેજ ચીઝ, 4 અખરોટ;
• બપોરના નાસ્તો માટે જેટલું જ છે;
• રાત્રિભોજન - દૂધનાં બે ચશ્મા અથવા કેફિર + મધના એક દંપતિ.

શનિવાર:

• નાસ્તો - ચાનો એક કપ (કોફી) + 2 બાફેલા ઇંડા;
• ડિનર - કાચા શાકભાજીઓના 6 ચમચી, 135 ગ્રામ. કોઈપણ માંસ + તમારા સ્વાદ માટે રસ એક ગ્લાસ;
• રાત્રિભોજન - સૂર્યમુખી તેલ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા કેફિરનું ગ્લાસ સાથે કચુંબરની વનસ્પતિના 6 ચમચી.

લીપાજા આહાર તમામ ત્રણ મહિના માટે સમાન આહાર ધારે છે. તફાવતો તદ્દન નજીવી છે:

• સામાન્ય મહિનાના બદલે શુક્ર રાત્રિભોજન પરના બીજા મહિનામાં મીઠી હશે: તે ચોકલેટ ચીઝ અને પાંચ પેકન્સ હોવાનું માનવામાં આવે છે;
• ત્રીજા મહિનામાં, સોમવાર રૅશન બદલાય છે: બધા ત્રણ ભોજન માટે તમારે કોઈપણ ફળના 1 કિલો અને કીફિરના 1.5 લિટર વિતરણની જરૂર છે.

આ ખોરાક, અન્ય ઘણા લોકોથી વિપરીત, પાંદડાં અને ફેટી ખોરાક, અને મેયોનેઝ સાથે માંસ સલાડ, પરંતુ, તેમ છતાં, તમે અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.