અનેનાસ આહાર

અનેનાસ એ માત્ર ફળો છે જેમાં એન્ઝાઇમ બ્રોમેલિનનો સમાવેશ થાય છે. અમારા શરીરમાં ઉત્સેચકો માટે આભાર, રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓ થાય છે અને પ્રવેગીય છે. તેઓ પ્રોટીન તોડી નાખે છે, ચયાપચયને સક્રિય કરે છે અને, પરિણામે, પાચન સુધારવા અને ચરબીનો જથ્થો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કોઈપણ ખોરાક માટે, બ્રોમેલીન એક આદર્શ ટેકો છે, અને અનેનાસમાં તેનો જથ્થો મહત્તમ નજીક છે. કે શા માટે અનેનાસ આહારમાં ઘણા શ્રેષ્ઠ સમીક્ષાઓ છે

અનેનાસ આહારનો પાલન માત્ર 5 દિવસમાં 4 થી 7 કિગ્રા વધુ વજન ગુમાવી શકે છે. અનેનાસના ઉપયોગી ગુણધર્મોનો ઉપયોગ કરીને, તમે પાતળું બનશો, તમારી જાતને અને તમારા આકર્ષણમાં વિશ્વાસ અનુભવો છો.

અહીં પ્રસ્તુત અનેનાના આહારના પ્રકારનું નિર્માણ 5 દિવસ માટે કરવામાં આવ્યું છે અને તે બુદ્ધિગમ્ય અને સમતોલ આહાર માટે આશરે છે. બધા ભોજન વિટામિન અને ખનિજ પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છે.

અનેનાસ આહારના દરેક નાસ્તોમાં 200 કેસીએલ, ઇન્ટરમીડિયેટ ભોજન - 100 કેસીએલ, અને બપોરના અને રાત્રિભોજન - 300 કે.સી. આ કિસ્સામાં, એક દિવસ તમને આશરે 1000 કે.સી.એલ. મળે છે, જે તમને વિના પ્રયાસે ખોરાકનું પાલન કરવાની મંજૂરી આપશે. દિવસ દરમિયાન પણ, તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જોઈએ. તે ઇચ્છનીય છે જો તે ખનિજ જળ અને હર્બલ ચા છે.

અનેનાસ આહાર માટે મેનુ

1 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ 50 ગ્રામ ફળોની મૌસલી અને તાજા અનેનાના 50 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા દહીંના અડધા પેકેજ રેડવાની છે.

બીજું નાસ્તો 125 મિલિગ્રામ દૂધ અને પીણા સાથે બ્લેન્ડરમાં અનેનાસનું એક વર્તુળ મિશ્રિત થયું છે.

બપોરના 125 ટર્કી સ્તન વનસ્પતિ તેલ પર 100 ત તાજા અનેનાસ સાથે મૂકવામાં. સોયા સોસ સાથેનો ઋતુ

નાસ્તાની 1 tsp ચટણી સાથે અનેનાસ બાઉલ. મધ, 1 tsp. લીંબુનો રસ અને 1 tbsp એલ. ક્રીમ

ડિનર 100 ગ્રામ અનેનાસમાંથી સલાડ, 100 ગ્રામ કચુંબર પાંદડા, 1 બાફેલી ઇંડા અને 100 ગ્રામ બાફેલા, કાતરી શતાવરીનો છોડ. વનસ્પતિ તેલ, સરકો અને મસાલાઓ સાથે સ્વાદ માટેનો ઋતુ

2 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ 20 ગ્રામ મકાઈ ટુકડાઓમાં અને 100 ગ્રામ તાજા અનેનાસનું 125 મિલિગ્રામ દૂધ રેડવું.

બીજું નાસ્તો 75 ગ્રામ તાજા અનેનાસ રેડવાની 1 ચમચી. એલ. લીંબુનો રસ અને 2 tbsp એલ. નારંગીનો રસ

બપોરના 4 મોટી કાચા ઝીંગા અને અડધા બલ્બ સાથે અનેનાસનું બાઉલ તળેલું હોવું જોઈએ. બાફેલા ચોખાના 50 ગ્રામની સાઇડ ડીશ ઉમેરો.

નાસ્તાની 2 ચમચો અનેનાસ સાથે 1 tbsp એલ. કુટીર ચીઝ, 1 ટીસ્પૂન. muesli અને 3-4 hazelnuts.

ડિનર 30 ગ્રામ હેમ, 100 ગ્રામ અનેનાસ અને લેટીસ પાંદડા સાથે રાઈ ટોસ્ટ.

3 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ પીવામાં ટર્કીના પાતળા સ્લાઇસ અને તાજા અનેનાસના 1 રાઉન્ડ સાથે રાઈ બ્રેડનો ભાગ.

બીજું નાસ્તો 2 નાના ગાજર અને સલાડના એક વર્તુળમાંથી સલાડ.

બપોરના 100 ગ્રામ તળેલું વાછરડું યકૃત અને 2 નું મગ અને અનેનાસ 100 ગ્રામ બાફેલા ચોખા સાથે.

નાસ્તાની તાજા અનેનાસના 100 ગ્રામ અને 1 કિવી સાથે મિશ્રિત બેરીની 100 ગ્રામ અને 2 tbsp રેડવાની છે. એલ. નારંગીનો રસ

ડિનર ચીની એક સ્લાઇસ અને અનેનાસનું મોઢું સાથે રાઈ બ્રેડનું 1 ભાગ.

4 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ અનેનાસના 2 સ્લાઇસેસ અને સૅલ્મોનની 2 સ્લાઇસેસ સાથે પીવાની વિનંતી.

બીજું નાસ્તો પેકિંગ કોબીના 50 ગ્રામ અને 1 tsp સાથે અનુભવી અનેનાસનો ટુકડો. સૂર્યમુખી તેલ અને અડધા લીંબુનો રસ

બપોરના 150 ગ્રામ પેર્ચ ગરમીથી પકવવું 1 કપ અનેનાસ અને 50 ગ્રામ ડુંગળી સાથે અને ટોસ્ટ સાથે ખાય છે.

નાસ્તાની 1 tbsp આવરી રાઈ બ્રેડ 1 ટુકડો. એલ. કોટેજ પનીર અને 2-3 અનેનાસના પાતળા વર્તુળો

ડિનર 100 ગ્રામ બાફેલી ચિકન, 100 ગ્રામ પનીર અને 100 ગ્રામ અનેનાસ, કટ અને સીઝન વનસ્પતિ તેલ અને મસાલાઓ સાથે

5 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ રાઈ બ્રેડના 2 ટુકડાઓ માખણના પાતળા સ્તર સાથે શણગારવામાં આવે છે, અને પછી તાજા અનેનાસના 2 સ્લાઇસેસ અને ઓછી ચરબીવાળી પનીરના 2 સ્લાઇસેસ સાથે આવરે છે.

બીજું નાસ્તો 1 અનેનાસ અને 1/2 કપ ઓછી ચરબી દહીં સાથે મિશ્ર સફરજન 100 ગ્રામ.

બપોરના અનેનાસના 2 ટુકડાઓ અને 125 ગ્રામ કેળાને તેલમાં નાખવામાં આવે છે, ઓછી ચરબીવાળા હેમના 1 ટુકડા પર મિશ્રણ મૂકો અને 1 tbsp છંટકાવ કરો. એલ. લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ.

નાસ્તાની તાજા અનેનાસના 100 ગ્રામ અને 1 કિવી સાથે મિશ્રિત બેરીની 100 ગ્રામ અને 2 tbsp રેડવાની છે. એલ. નારંગીનો રસ

ડિનર અનેનાસ અને સફરજનના ટુકડા સાથે પાઈક-પેર્ચ ફ્રાયના 150 ગ્રામ fillets, અડધા અડધા ઇંડા છંટકાવ, હાર્ડ બાફેલી. રાઈ બ્રેડમાંથી ટોસ્ટ સાથે ખાઓ.

પરિપક્વતા માટે અનેનાસ તપાસો!

તાજા અનાનસ લીલો, પીળો અને ક્યારેક તો બહુ નાની હોય છે. કેવી રીતે પાકેલા અનેનાનાને કપાતમાંથી અલગ પાડવા માટે અને અનેનાસના ઉપયોગી ગુણધર્મોનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

સરળ કમ્પ્રેશન ટેસ્ટ કરો. જો તમે તળિયાના ભાગને દબાવો ત્યારે ચામડી સહેજ વળે છે, તો પછી અનેનાસ શ્રેષ્ઠ પરિપક્વતાની સ્થિતિમાં છે વધુમાં, જ્યાં તે દાંડી સાથે જોડાયેલ છે ત્યાંની પાકેલા અનેનાસની સ્વાદિષ્ટ મીઠી સુગંધ છે ફળના વજન પર પણ ધ્યાન આપો. એક સમાન કદ સાથે, ભારે અનેનાસ મીઠું છે અને વધુ રસ ધરાવે છે.