રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે કસરતો

રુધિર પરિભ્રમણ ખલેલ પહોંચાડતા હોય ત્યારે જહાજોની દુષ્ટોની જેમ, આ પ્રકારના સમસ્યા સાથે ઘણા લોકોનો સામનો કરવો પડે છે. આવા એક સમસ્યાને ઉશ્કેરવા માટે ઘણા કારણો છે, ઉદાહરણ તરીકે, બેઠાડુ જીવનશૈલી , અયોગ્ય ખોરાક, વારંવાર તણાવ, વગેરે. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર સિવાય, તમે વિશિષ્ટ કસરત કરી શકો છો કે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. મૂળભૂત રીતે, તમામ કસરતો સરળ છે, તેથી તેઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં લોકો દ્વારા પણ કરી શકાય છે. અગાઉથી ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે કસરતો

વર્તમાન કસરતને અસરના વિસ્તાર પર આધાર રાખીને કેટલાક જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

કેપિલરીઝ કોશિકાઓના પોષણ અને સફાઈ માટે આ નાના જહાજો જરૂરી છે. તેમને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે, સ્પંદનનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જાગૃત થયા બાદ સવારે, તમારા હાથ અને પગને ઊભી સ્થિતિમાં ઉઠાવી લો અને થોડી મિનિટો માટે માત્ર ઉડી અને ઘણીવાર તેમને હલાવો.

મગજના વાસણો ઘણાં લોકો માથાનો દુઃખાવો ભોગવે છે, જે વાસ્સોના કારણે થાય છે. આ કિસ્સામાં, રુધિરાભિસરણ કસરતોમાં માથાની સ્થિતિને બદલવાની જરૂર છે: ઢોળાવ, પરિભ્રમણ અને વારા. બધું ધીમેથી અને અચાનક હલનચલન વિના કરો. જો શક્ય હોય તો, બેરોઝકા સ્ટેન્ડનો ઉપયોગ કરો, જેમાં તમને લગભગ 5 મિનિટની જરૂર છે.

પગની જહાજો . પગ પરના જહાજોમાં લોહીની સ્થિરતા વારંવાર થાય છે, અને જુદી જુદી ઉંમરના લોકોમાં, અને તેમને છૂટકારો મેળવવા માટે, આ કસરતોનો ઉપયોગ પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે કરે છે:

1. નીચે બેસો, તમારા પગને વ્યાપકપણે ફેલાવો અને એકમાં પહેલા દુર્બળ કરો, અને તે પછી, બીજી રીત.
2. તમારા ઘૂંટણ આગળ / પછાત પર ચાલો
3. નીચે જાઓ અને ઘણી વખત મોજાં ચઢી.
4. કસરત કરો "બાઇક"

પગમાં પરિભ્રમણ કરવા માટે કસરતો શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, જે તમને તણાવને દૂર કરવા અને જહાજોની સ્થિતિ સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.

ગળાના વાસણો તે ગરદનમાં મુખ્ય ધમનીઓ છે, જે સ્નાયુની નબળાઇને કારણે સ્ક્વિઝ્ડ કરી શકાય છે. આ સમસ્યાને રોકવા માટે, આ કસરત કરો:

1. કપાળ પર પામ મૂકો અને દબાણ કરો, અને પ્રતિ-વડા બનાવો.
2. તમારા માથાને એક ખભાથી બીજા તરફ ફેરવો, ધીમે ધીમે કંપનવિસ્તારમાં વધારો. હજુ પણ બાજુઓ પર ઢોળાવ

હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ . રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, કાર્ડિયો લોડિંગનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ચાલવું, ઝડપી ચાલવું, જમ્પિંગ, સ્વિમિંગ, સાઇકલિંગ વગેરે.