સ્કોલિયોસિસ બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ વખત વિકસાવે છે જો સમય આ પેથોલોજીનો ઉપચાર કરવાનું શરૂ ન કરે, તો તે સતત પ્રગતિ કરશે. વિવિધ દવાઓનો સ્વાગત ઇચ્છિત પરિણામ આપશે નહીં, પરંતુ આત્યંતિક કેસોમાં સર્જીકલ હસ્તક્ષેપ નિમણૂક કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે સ્કોલિયોસિસ માટે નિયમિત કસરત કરવા માટે તે પૂરતું છે.
કરોડરજ્જુને લગતું, સ્પાઇનમાં માત્ર સમસ્યાઓ જ નથી, પણ પેલ્વિક હાડકાં, છાતી, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પણ છે. શરીરની અસાધારણ તણાવને કારણે, આંતરિક અવયવોનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે.
સ્પાઇનની વૃદ્ધિ 25 વર્ષની ઉંમરે થાય છે અને તેથી આ યુગ પછી સ્ક્રોલિયોસિસને સુધારવા માટે થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સની અસરકારકતામાં ઘટાડો થાય છે.
સ્ક્રોલિયોસિસ માટે કસરત ઉપચાર માટે એક સંકુલ મદદ કરી શકે છે:
- સ્ક્રોલિયોસિસની પ્રગતિ અટકાવો.
- ઘટાડો અથવા તો આ સમસ્યા છૂટકારો મેળવવા
- આરામ અને સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત.
- ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ સહનશીલતા વધી છે.
- રક્ત પરિભ્રમણ અને શ્વાસ સુધારે છે.
સ્ક્રિનિયોસિસની રોકથામ અને સારવાર માટે કસરતોનો જટિલ: મૂળભૂત ભલામણો
કસરતો સપ્રમાણતા અને અસમપ્રમાણ હોઇ શકે છે. કોઈપણ અચાનક હલનચલન વિના સરળતાથી તેને કરો ઉપલા અને નીચલા અંગો પર વૈકલ્પિક કસરતો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કરોડરજ્જુને લગતું સારવાર માટે કસરતોનો જટિલ
માત્ર 3 મિનિટ માટે શું છે તે સાથે પ્રારંભ કરો બધા ચાર પર ભેગા. સ્પાઇનને અનલોડ કરવા માટે આ જરૂરી છે.
- પ્રથમ કસરત સ્પાઇનને કાપે છે . ફ્લોર પર નીચે મૂકે અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી મોજાં નીચે ખેંચો, અને હાથ. 15 સેકંડના 4 પુનરાવર્તનો કરો.
- એ જ સ્થિતિમાં, તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકી, અને તમારા પગ સાથે "કાતર" કસરત કરવા માટે, ઊભી અને આડી પ્લેન બંને. 10-15 પુનરાવર્તનો કરો
- આગળ, પેટ પર વળો, શસ્ત્ર બેન્ડ, કોણી વિવિધ પક્ષો માં નિર્દેશિત હોવી જોઈએ. પ્રેરણા પર, માળથી માથું અને ખભા ફાડી નાખવું, થોડા સમય માટે આ સ્થાનમાં રહેવું. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.
- પેટ પર વળો, હાથ આગળ ખેંચો. ફ્લોરથી તમારા પગ અને હાથને છીનવી લો અને હલનચલન કરો જે તરણ જેવી છે. મુખ્ય ભાર પેટ પર હોવો જોઈએ. 15 પુનરાવર્તનોના 2 સેટ કરો.
- સીધી સ્ટેન્ડ, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય કોણી તમારી આંગળીઓથી ફેલાય છે, તમારા ખભાને સ્પર્શ કરો એક અને બીજી બાજુ ગોળ ગતિ બનાવવા માટે શરૂ કરો. 20 પુનરાવર્તનો કરો
