ક્યારેક પરંપરાગત દવા પીડામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ થતી નથી, ખાસ કરીને પીઠમાં, પરંતુ બબનોવ્સ્કીની પદ્ધતિ - એક માર્ગ છે. એક જાણીતા ડૉક્ટરે વિશિષ્ટ સ્ટિમ્યુલર્સ પર એક સંપૂર્ણપણે જુદો સિદ્ધાંત અને અસામાન્ય કસરતો સૂચવ્યાં છે જે ખરેખર લોકોને મદદ કરે છે. વર્ગો દર્દીના આંતરિક દળો અને તેમના કામ પર આધારિત છે. પ્રોફેસર બુબ્નોવસ્કીની પદ્ધતિમાં ઘણા લોકો પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવતા હતા. ઘણા કેન્દ્રો ખોલવામાં આવ્યા છે, જેમાં બીમાર લોકો સલાહ અને વાસ્તવિક મદદ મેળવી શકે છે, ઉપરાંત, સ્ટિમ્યુલેટર્સ પરની વ્યક્તિગત તાલીમ પીઠના દુખાવાની છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. બુબ્નોવસ્કી પદ્ધતિમાં ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક કવાયત છે, જે ઘરે પણ કરી શકાય છે, પરંતુ યાદ રાખો કે કોઈ આકસ્મિક હલનચલન નથી.
નવા નિશાળીયા માટે બુબ્નોસ્કીની પદ્ધતિ
- પ્રથમ, તમારા ઘૂંટણ પર જાઓ અને તમારા પામ પર દુર્બળ. તમારે દરેક ઊંડા ઉત્સર્જન પર તમારી પીઠ વાંકા કરવાની જરૂર છે, અને પ્રેરણા પર નીચે વાળવું ચળવળ સરળ હોવી જોઈએ. 20 થી વધુ પુનરાવર્તનો ન કરો
- શરુઆતની સ્થિતિમાં ફેરફાર કર્યા વિના, તમારે તમારા ડાબા પગ પર ફ્લોર સૂતળીમાં બેસીને તમારા હાથને લંબાવવાની જરૂર છે. હવે તમારે હાથ અને પગની સ્થિતિ બદલીને આગળ વધવાની જરૂર છે. શ્વાસ વિશે ભૂલશો નહીં 15 પુનરાવર્તનો કરવાની જરૂર છે
- બધા જ પ્રારંભિક સ્થિતિ, માત્ર હવે તમારે કોણીઓમાં તમારા હથિયાર વાળવું અને ફ્લોર પર સૂવું જરૂરી છે. રાહ પર યોનિમાર્ગને મૂકો, અને હાથ આગળ ખેંચો. પુનરાવર્તનોની કુલ સંખ્યા 6 વખત છે
- આ કસરત માટે, ફ્લોર પર નીચે મૂકે અને તમારા હાથને શરીરના સમાંતર મુકો. દરેક ઉચ્છવાસ પર ફ્લોરથી શરીરને મહત્તમ ઊંચાઈ પર ફેંકી દો, અને તે પછી તેને નીચું. એક તીવ્ર ચાલ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને અભિગમો વચ્ચે મોટો વિરામો ન કરો. કુલમાં, 20 પુનરાવર્તનો કરો એક સંપૂર્ણ સંકુલ 3 વખતથી વધુ ન કરી શકાય.
હર્નિઆની સારવાર માટે બબનોવસ્કીની ખાસ પદ્ધતિ પણ છે, પરંતુ સ્વતંત્ર રીતે આવા જટિલમાં જોડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, તે કેન્દ્રથી સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે જ્યાં નિષ્ણાતો તમને મદદ કરશે. બ્યુબ્નોસ્કીની પદ્ધતિ અનુસાર સ્પાઇન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સના પરિણામો આશ્ચર્યજનક છે. આવા સંકુલ પછી ઘણા લોકો પીડાને યાદ નથી કરતા અને ખૂબ જ સારી લાગે છે. ડૉક્ટર દંત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરે છે જ્યારે તમને પહેલાથી જ સ્પાઇન સાથે વાસ્તવિક સમસ્યા નથી, પરંતુ સંભવિત સમસ્યાઓના નિદાન અને ઓળખવા માટે. આ માટે આભાર તમે અચાનક અને ખૂબ જ અસ્વચ્છ પાછા સમસ્યાઓ વિશે ચિંતા ન કરી શકો છો.