દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનને પોતાનું નિર્માણ કરે છે, પરંતુ સ્માર્ટ લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરે છે જે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, યુવાનોનું વિસ્તરણ કરે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલીના ઘટકો આધુનિક લોકોના જીવન સાથે સંપૂર્ણ રીતે ફિટ છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલીના લાભો
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ખ્યાલમાં નીચેના ઘટકો શામેલ છે:
- સ્વસ્થ આહાર;
- ખરાબ આદતો અને જોડાણોની અસ્વીકાર;
- નિયમિત મોટર પ્રવૃત્તિ;
- કાર્ય અને બાકીના શ્રેષ્ઠ મોડ;
- વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને સખ્તાઇ;
- જીવનની હકારાત્મક દ્રષ્ટિ
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના મુખ્ય સિદ્ધાંતોમાંનું એક યોગ્ય પોષણ છે, જે સંતુલિત અને સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ. ખોરાકને થોડો ભાગમાં 4-5 વખત વિભાજિત થવો જોઈએ, સૂવાના સમયે 2-3 કલાક પહેલાં છેલ્લો સમય. પ્રોડક્ટ્સને શક્ય તેટલી તાજી (ફળો, શાકભાજી, માંસ, માછલી, ઇંડા, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો) તરીકે પસંદ કરવી જોઈએ અને વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોને જાળવવા માટે તેમને ન્યૂનતમ ગરમીના ઉપચાર તરીકે રજૂ કરવું જોઈએ. ખોરાકમાં, તમારે નમ્રતાને અવલોકન કરવું આવશ્યક છે - અધિક પોષક તત્વો સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
હાનિકારક આદતો અને આરોગ્ય અસંગત વિચારો છે ખરાબ ટેવોને ત્યજી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખવા માટેની મુખ્ય પ્રેરણા એ આયુષ્યની લંબાઇ છે. ઝેર કે જે લોકો ધુમ્રપાન દરમિયાન અથવા દારૂ સાથે મેળવે છે, શરીરમાં ઝેર કરે છે અને ઘણાં વિવિધ રોગોનું કારણ બને છે.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરના અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને વધારી દે છે, તેના સહનશક્તિ, સુગમતા અને તાકાતને મજબૂત કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિની ઉણપથી મેદસ્વીતા અને ઘણા રોગોના ઉદભવ થાય છે - હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર, અંતઃસ્ત્રાવી અને અન્ય રોગો.
બધા પ્રકારની લોડ (માનસિક, શારીરિક, લાગણીશીલ) બાકીના સાથે વૈકલ્પિક હોવું જોઈએ. માત્ર આ કિસ્સામાં સજીવ અનામત સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે,
સખ્તાઈ સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટેનો એક અન્ય માર્ગ છે. કબજિયાત કાર્યવાહી (હવા સ્નાન, ડૂચ, વિપરીત વરસાદ) નિયમિત રીતે હાથ ધરવામાં આવવા જોઈએ, નહિંતર તેઓ તેમની અસરકારકતા ગુમાવશે. પર્યાવરણ સાથેના સંપર્કમાં ત્વચા, વાળ, મોં અને અન્ય અવયવોની શુદ્ધતા પણ અતિ મહત્વની છે.
જીવનની સકારાત્મક સંભાવના માટે, અપ્રિય લોકો સાથેના સંચારને ઘટાડવા માટે ઇચ્છનીય છે, નાના-નાની ત્રિકોણમાં પણ આરામ કરવા અને આનંદ શોધવાનું શીખવું. સૂર્ય અને વરસાદમાં આનંદ કરો, સુખદ સંગીત સાંભળો અને તમારા મનપસંદ પુસ્તકો ફરીથી વાંચો, છૂટછાટની મૂળભૂત બાબતો સાથે આરામ કરો.