જિમ્નેસ્ટિક્સ હેક્યુન

જિમ્નેસ્ટિક્સ હાયકાના તાજેતરમાં જ વિકસાવવામાં આવી હતી, પરંતુ તે તેની અસરકારકતા સાબિત કરી દીધી છે. કસરતોનો આ સમૂહ સ્પાઇન સાથે સંકળાયેલ રોગોની સારવાર અને નિવારણ માટે રચાયેલ છે. તેના હીલર અબાઇ એશીએ દ્વારા વિકસિત અને વિતરિત. કોઈ પણ વિશિષ્ટ સ્ટિમ્યુલર્સ અને અન્ય સાધનોની આવશ્યકતા ન હોવાથી, તાલીમ ઘરે લઈ શકાય છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સને સ્પાઇન માટે Aikune માં અરજી કરી

સરળ વ્યાયામ માત્ર બાહ્ય, પરંતુ પાછળ ઊંડા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે. આ જટિલ સ્નાયુ ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, અને તે સ્કોલિયોસિસ, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને હર્નિઆના વિકાસ માટે ઉત્તમ પ્રોફીલેક્સિસ છે. કઝાક જિમ્નેસ્ટિક્સ હેકેનને આવા રોગો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• આંતરસંવર્ધન હર્નીયા;
• તણાવ અને હતાશા;
• શ્વાસનળીની અસ્થમા;
• સ્થૂળતા;
• એન્સેફાલોપથી, વગેરે.

નિયમિત તાલીમ સાથે, તમે ઇજા અને સુગમતા પછી એકંદર સ્થિતિ સુધારી શકો છો, મુદ્રામાં સુધારો કરી શકો છો અને સામાન્ય રીતે પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરી શકો છો.

હેકુંનમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોનો જટિલ

પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારે પીઠ સાથે સામાન્ય ખુરશી લેવાની જરૂર છે. તાલીમ લેવા માટે કોઈ અન્ય શરતો નથી.

1. પ્રથમ કસરત "જનસ" સ્પાઇનને કામ કરવા માટે ગોઠવે છે. એક ખુરશી પર બેસવું, પગ એકબીજાને ખભા સ્તર પર સમાંતર. ઘૂંટણ અને પગ વચ્ચેની અંતર સમાન હોવું જોઈએ. પાછળ સીધા છે, અને તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ મૂકો હવે કટિબંધના કરોડરજ્જુને પીડાના સનસનાટીવાળાને કર્લ કરો અને ઓછામાં ઓછા 3 મિનિટ માટે આ પદ પર રહો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ 10 મિનિટ.
2. સ્પાઇન માટે હ્યુકાના માટેના આગામી જિમ્નેસ્ટિક્સ કવાયતને "કેરેલી" કહેવામાં આવે છે. પ્રારંભિક સ્થાને પણ, માત્ર હવે માત્ર કટિ માં, પણ થાકેરિક વિભાગમાં વાળવું જરૂરી છે. પ્રથમ વિકલ્પ તરીકે લાંબા સમય સુધી તમારી પાછળ રાખો. આ કસરત કરવાથી, તમે વૃદ્ધિમાં વધારો જોઈ શકો છો.
3. જિમ્નેસ્ટિક્સ Aikune આ કસરત "Genete ઓક" કહેવામાં આવે છે પરિસ્થિતિ ફરીથી બદલાતી નથી. બેન્ડ પણ, તમને કટિ અને થાકેર પ્રદેશમાં જરૂર છે, અને વધુમાં, પેટને પાછો ખેંચો. આ કસરત શુદ્ધિકરણની અસર ધરાવે છે, અને તે કમર ઘટાડવા પણ મદદ કરે છે.
4. આગામી કસરત Kipchak છે પ્રારંભિક સ્થિતિ, પણ, પરંતુ હવે ફક્ત આરામ કરો હવે ખભા બ્લેડ રાખવા અને આ સ્થિતિમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ કસરત સાથે, શ્વાસ મુશ્કેલ હશે.

આ મૂળભૂત સંકુલને અન્ય વ્યક્તિની દેખરેખ હેઠળ રાખવું તે મહત્વનું છે કે જેથી તે ભૂલો નિર્દેશ કરી શકે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પગને ખસેડી દીધો હોય, તમારા માથાને ઢાંકતા હોય, વગેરે. કારણ કે અસર માત્ર ત્યારે જ પ્રાપ્ત થશે જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે.