કેળામાં શું સમાયેલું છે?

આ ફળ બધા વર્ષ રાઉન્ડમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે, તે વયસ્કો અને બાળકો બંને દ્વારા પ્રેમ છે. ઘણાં લોકો કેળામાં શું સમાયેલ છે તે અંગેની રુચિ છે, તે વજન નુકશાન દરમ્યાન ઉપયોગ કરી શકાય છે?

કેળામાં કયા વિટામિનોનો સમાવેશ થાય છે?

આ પીળી ફળમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ છે જે માનવ શરીર માટે ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક સાઇટ્રસ ફળોની તુલનાએ તેમાં વધુ વિટામિન સી છે. આને કારણે, કેળા ઠંડાની રોકથામ માટે ઉત્તમ ઉપાય છે, તેમજ તે શરીરની વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.

બી જૂથ વિટામિન બી, વિવિધ તણાવ, અનિદ્રા, મૂડ સુધારવા અને ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે મદદ સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે, તેઓ પણ વાળ અને ત્વચા શરત સુધારવા.

કેરોટીન (વિટામિન એ) - વૃદ્ધત્વ અને ઓન્કોલોજીકલ રોગોના પ્રથમ સંકેતોને સંપૂર્ણપણે પ્રતિકાર કરે છે. અન્ય વિટામિન એ

રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

વધુમાં, બનાનામાં વિટામિન ઇ છે, જે કોશિકાઓના જીવનને વધારે છે, ચામડી સુધારે છે અને મૂડ સુધારે છે. તે સાબિત થયું છે કે એક કેળા તમારા માટે એક ઉત્તમ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ બનશે. આ ફળનું માંસ એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે

શરીર સુખનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે

બનાનામાં રહેલા અન્ય વિટામિન્સ: પીપી, કે, બીટા-કેરોટિન.

કેળામાં પોષક તત્વો શામેલ છે?

પ્રથમ ચાલો વિશ્લેષણ કરીએ કે બનાનામાં કેટલું પ્રોટીન રહેલું છે? ખાસ કરીને આવા પ્રશ્ન શાકાહારીઓ માટે રસ છે આ મીઠી ફળમાં તેના સમૂહના સંબંધમાં લગભગ 1.5% પ્રોટીન છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણ નથી.

જે મહિલાઓ તેમના આકૃતિનું પાલન કરે છે, તેઓ કેળામાં કેટલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવે છે તેમાં વધુ રસ છે? તે 21% કાર્બોહાઈડ્રેટ ધરાવે છે, તે ક્યાંક છે 19 ગ્રામ અને તેઓ ફાઈબર અને સ્ટાર્ચના સ્વરૂપમાં પ્રસ્તુત થાય છે, માત્ર જો તે કુદરતી રીતે પાકા હોય તો, અન્યથા તેઓ સામાન્ય ખાંડમાં ફેરવે છે

અને એક વધુ મહત્વનો પ્રશ્ન - કેળામાં કેટલી કેલરી શામેલ છે? આ ફળના 100 ગ્રામમાં 96 કે.સી.એલ છે, તેથી તે તેના પર દુર્બળ થવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જો તમે તમારું આકૃતિ જોશો કારણ કે આ બનાના લગભગ તમામ આહારમાંથી બાકાત નથી. વધુમાં, તે ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે, કારણ કે તે રક્તમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે.

આ ફળોના ટ્રેસ ઘટકોની સામગ્રી પર પણ ધ્યાન આપો. તે સાબિત થાય છે કે જો તમે 2 કેળા ખાય તો તમને પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની જરૂરી રકમ મળશે, જેના કારણે થાક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થશે.