અસંખ્ય પ્રયોગો દ્વારા તે સાબિત થયું કે શરીર પર ભૌતિક કસરતનો પ્રભાવ તે સમય પર નિર્ભર કરે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમને પૂર્ણ કરે છે. ત્યાં એક સંપૂર્ણપણે જુદી અભિપ્રાય છે - સવારે કે સાંજે કોઈ વ્યક્તિ રમતો ધરાવે છે કે કેમ તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતપણે અને તે જ સમયે કરવું છે.
કયા સમયે તે વ્યાયામ કરવું વધુ સારું છે?
વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય નક્કી કરવા માટે, તે વ્યક્તિના સર્કેડિયન લયને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. "લર્ક્સ" ના જૂથમાં રહેલા લોકો માટે, મહત્તમ ઊર્જા નુકસાનવાળા વર્ગો માટેનું આદર્શ સમય બપોરે છે, અને "ઘુવડ" માટે - આ વહેલી સાંજે છે ભૌતિક વ્યાયામ બહાર, એક હોલમાં અથવા ઘરમાં કરી શકાય છે. આ સ્ટ્રેચિંગ, પાવર અથવા કાર્ડિયો ટ્રેઇનીંગ અને કોઈપણ અન્ય સક્રિય દિશાઓ
ઘણા એથ્લેટ બપોરે સંલગ્ન થવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે, એન્ડોક્રિનોોલોજિસ્ટ્સ મુજબ, આ સમયે શરીર હાલના ઊર્જા અનામત ખર્ચ કરે છે. જો તમે માત્ર સાંજે તાલીમ આપવા પરવડી શકો છો, તો સાંજે છ થી સાત સમયગાળાની પસંદગી આપવી શ્રેષ્ઠ છે. અનિદ્રાથી ડરશો નહીં, કારણ કે સમાન પ્રકારની સમસ્યા તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કે જ થાય છે.
નિષ્ણાતો પોતાની જાતને અને તેમના શરીર માટે શ્રેષ્ઠ સમય શોધવા માટે ભૌતિક કસરતોના સમય સાથે પ્રયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે.
મોર્નિંગ વર્કઆઉટ્સ
જો, કસરત કર્યા પછી, ઉત્સાહ છે અને દૈનિક સિદ્ધિઓ માટે શક્તિ છે, તો પછી આ તમારો વિકલ્પ છે જાગૃત કર્યા પછી, ભૌતિક વ્યાયામ સંપૂર્ણ રીતે હાથ ધરવામાં આવશે, કારણ કે વ્યક્તિ પાસે હજુ પણ ઘણું શક્તિ છે તેમ છતાં, આવી તાલીમથી સજીવને જાગૃત કરવામાં અને આંતરિક સંસ્થાઓ અને વ્યવસ્થાના કાર્યને સમાયોજિત કરવામાં મદદ મળે છે.
ડાઇનિંગ વર્કઆઉટ્સ
આ સમય શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે "લૅક્સ" અને "ઘુવડ" માટે યોગ્ય છે. આ ફાયદાઓમાં એ હકીકતનો સમાવેશ થાય છે કે તમારે શરૂઆતમાં ઉઠાવવા માટે પોતાને દબાણ કરવાની જરૂર નથી અને લંચ માટે કામ કરવા માટે પુષ્કળ દળો છે.
સાંજે વર્કઆઉટ્સ
એવા લોકો છે જે દિવસના અંત સુધીમાં તાકાતથી ભરેલી છે, તેથી તેમના માટે, આ સમયે વર્ગો સૌથી વધુ અસરકારક રહેશે. ઘણા લોકો નોંધ કરે છે કે સાંજે વર્કઆઉટ્સ નકારાત્મક છુટકારો મેળવવા અને હાર્ડ દિવસના કાર્ય પછી આરામ કરવા મદદ કરે છે.
અઠવાડિયા માટે જુદા જુદા સમયે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી, શરીરની પ્રતિક્રિયા આપવામાં આવે છે, તમે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સમય શોધી શકો છો. તાલીમની નિયમિતતા યાદ રાખો, નહીં તો કોઈ પરિણામ નહીં.